4 U Q& ^( E# o3 E/ v- ptvb now,tvbnow,bttvb
- i, c( Z/ _/ X7 o3 \+ { 5.39.217.772 [* _% O' E# q" @( Q
+ Q2 j/ p7 v: M5 S
& E$ C1 ]3 A4 W6 v4 ?8 s+ {8 G) v
/ @/ }% B3 b0 Z; [) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。35歲是一個微妙的界線，回頭望去30歲已離你遙遠，轉過頭往前看40歲卻也還仍有一段路。而卡在這樣一個「後青春期」階段，撇開過往人生經歷不談，你對陪伴自己三十多年的身體，瞭解得夠深嗎？邁入35歲後，也是身體各部位器官邁入需要進廠保養的階段，小病小痛跑出來找麻煩的情況也越來越常發生，為此我們特別選出人體五大部位：心血管、肝、肩膀、脊椎、關節引發的健康警訊來作一番詳細探討。
; }: B4 x/ J1 w) ^0 x0 Q: N
+ O/ e0 ?3 u: Y7 X我們最重要也最需要關心的「心血管」健康，根據2014年最新公布的十大死因統計數據，有四大死因竟然都與它有關，包括第二、三名的心臟疾病、腦血管疾病，第五名的糖尿病以及第八名的高血壓疾病，顯示心血管保健是不容我們忽視的健康議題。預防慢性病，守護健康，就從「心」出發！
( l; ?# `' T* V9 W" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r$ e m$ }( T
心血管疾病與三高的關係
9 X+ }- u! u. [2 L2 P- J: _公仔箱論壇心血管疾病是統稱身體一系列跟循環系統有關的疾病，而循環系統又跟人體內運送血液的器官和組織有關，因此涵蓋範圍十分廣，這些疾病都有相似的病因，包括心臟病、低血壓、高血壓、高血糖症、中風、心肌梗塞、血栓、動脈硬化等。在這些諸多病症裡又以「血壓、血脂、血糖」作為檢測心血管疾病的重要指標，因此預防心血管疾病的發生，也就漸漸被稱為預防三高。+ O- W; j% Q+ @ j1 X- j8 D7 m
' G2 a0 z8 K9 o) ?8 x6 \; e公仔箱論壇現代人生活忙碌壓力大，加上缺乏運動及錯誤的飲食習慣，對於健康有深遠的影響。例如，高血壓患者通常愛好重口味，食物以高脂、高鹹、高糖為主；這樣的飲食型態，同時也容易造成血糖值異常，進而形成糖尿病；另外，血液中的脂肪含量也同樣跟飲食內容有關，因此通常有了其中一項，患者就要同時注意是否也有另外兩種病症。公仔箱論壇4 ~# @3 L6 `& t, }4 g- `& U1 u; G
* D! @8 `/ L: O' ]公仔箱論壇自我檢視身體狀況 預防三高找上門0 j: L, L$ h; H' \
高血壓是沉默的殺手，初期很難有明顯症狀，平時若沒有定期運動習慣，再加上營養不均衡、特別愛吃零食甜食，不但體重直線上升，高血壓等相關代謝疾病也會找上門！腰圍也是三高的一個重要指標，男性腰圍大於(含)90公分、女性大於(含)80公分就可定義為腹部肥胖，三高機率也就大增。
- }% s5 ~* `- d1 c8 n公仔箱論壇 J/ o; v" U; Y B2 M% t- |
至於高血糖的部分，糖尿病最大的問題就在於初期沒有症狀，所以難以及早發現糖尿病，定期血糖檢測才是上上策。一般建議，最好在35歲以後，每年定期進行空腹及餐後2小時血糖檢測，根據WHO訂定標準，飯前血糖數值126 mg/dL以上、飯後或隨機200mg/dL以上為糖尿病標準，另美國糖尿病學會建議糖化血色素超過6.5%以上，做為診斷依據。5.39.217.77) E8 G" `/ n3 U3 i4 c) D0 ^
tvb now,tvbnow,bttvb6 i5 H! S: q; u1 E
高血脂通常沒有特別症狀，如果您是高危險群或 40 歲以上者，記得每年至少抽血檢查一次。一般人可以從飲食內容著手，若常吃肉類、奶類或是內臟類食物，飽和脂肪就可能攝取過量，使膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，增加血脂異常的風險。
8 {7 W( D2 C" L! T3 `' T6 C( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; G! c, X8 o! @9 ~
勿信迷思！藥物食療雙管齊下tvb now,tvbnow,bttvb; L% S( G$ L' g+ E# O6 I
三高是屬於慢性病，無法短時間內完全治癒，因此用藥與食療搭配更為重要，藥物可幫助控制病情，飲食輔助則讓藥效發揮更佳，患者切記不可以自行停藥，很多人都疏忽這點，因此常復發，甚至引發中風。
# A! f7 k6 ], }5 r* H/ X+ |7 \5.39.217.77公仔箱論壇; q# n+ J* l# u: L/ l8 P
至於與高血糖密切相關的糖尿病，更需要按醫師指示定時服藥或注射胰島素。許多人對於糖尿病的治療方法存有迷思，例如，糖尿病患為了控制血糖，什麼食物都不能吃，其實病患飲食的關鍵在於分量多寡，只要控制得當，也並非什麼都不能吃。還有許多人以為打胰島素會導致洗腎，事實上，雖然糖尿病的口服藥物選擇越來越多，但仍有其一定限制，特別是本身腎臟代謝功能不好的患者，在很多藥物無法使用的狀況，胰島素就是調節血糖的最佳選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q! ~ r$ E2 I/ X
5.39.217.774 ?1 J( w' h3 W8 r* F3 o
然而長期以訛傳訛之下，許多病人常拖到腎功能差到許多藥都不能服用、或服了也無效時才願意打針。可是一旦腎病變步入晚期，即使血糖控制再好也很難恢復，因此才會有打針沒多久，就要洗腎的錯誤印象。
: F* b7 d1 b/ T4 ktvb now,tvbnow,bttvb D9 I) f# v# G* Q0 k! S
 $ y8 e; v2 \% H- j! h
6 K: @- \) S( D4 k: b+ p3 I1 j
# a) o! Y/ s; S/ _, Vtvb now,tvbnow,bttvb瞭解了基本的三高相關資訊之後，現在是不是對自己的健康知識又更有信心了呢？除了上述的預防檢測與用藥知識以外，國內外許多與三高有關的研究，都會教導一般民眾如何「護心」。公仔箱論壇4 Q/ q' }) H7 h( D) |
" n4 o" l( `0 p* p/ i! d
日喝2杯紅莓汁或1杯葡萄柚汁
! P: l& H6 O% K$ l3 B4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅莓中的多酚，可以改善血管內皮功能，幫助硬化動脈恢復彈性、血液通暢，美國農業部日前的研究結果佐證，每天喝2杯蔓越莓汁有助於降低心臟病機率；法國國家農業調查研究院的另一項研究則發現，每天喝杯含有營養素「黃烷酮」(flavanones)的葡萄柚汁，能促進血液循環、保護心血管健康。
' z0 v7 H; N$ O7 vtvb now,tvbnow,bttvb
8 Y# I+ W* Z1 Ktvb now,tvbnow,bttvb每天攝取適量堅果
( j& m( N0 k: Y; B2 }" ytvb now,tvbnow,bttvb每日飲食方針中，建議每人每天攝取適量堅果(約手掌抓取一把的量)有助於降低心血管疾病發生率，因為堅果富含不飽和脂肪酸，有助於中和體內膽固醇、預防三高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F7 ?, p) f" Y2 k4 R
8 @3 q% i6 \6 w+ T5.39.217.77高鉀、高鈣助穩定血壓5.39.217.77! K+ W, R$ O2 Y' K: j* F
礦物質鉀可以使血管舒張、血壓下降，像是香蕉、哈密瓜、橙、綠色葉菜等都含有豐富的鉀元素，另有國外研究指出，高血壓患者普遍也缺乏鈣質，所以多吃高鈣食物也有助預防高血壓，像是奶製品、板豆腐、小魚乾、蝦米、海帶等。* q5 X- s3 B+ z! J- P
tvb now,tvbnow,bttvb9 I% I$ P. k4 i' `) q# |* B, ]! \
' E" ^4 l& f' q. l' C5 Qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-10-16 06:28 PM
| 
