 5.39.217.771 l8 h+ e6 Y" G' N6 N5 L
2 V5 l% v+ a( d% Q! dtvb now,tvbnow,bttvb
8 B( O9 k8 b2 [/ P4 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q" K( v H* p8 k$ @& B' X
5 [' s9 z0 p2 j' \- Q" F7 X公仔箱論壇公仔箱論壇) I& @: R6 V# r+ s
35歲是一個微妙的界線，回頭望去30歲已離你遙遠，轉過頭往前看40歲卻也還仍有一段路。而卡在這樣一個「後青春期」階段，撇開過往人生經歷不談，你對陪伴自己三十多年的身體，瞭解得夠深嗎？邁入35歲後，也是身體各部位器官邁入需要進廠保養的階段，小病小痛跑出來找麻煩的情況也越來越常發生，為此我們特別選出人體五大部位：心血管、肝、肩膀、脊椎、關節引發的健康警訊來作一番詳細探討。
+ j( ~( G/ f- \. Q# xtvb now,tvbnow,bttvb
2 x+ K& D$ f0 D6 F公仔箱論壇我們最重要也最需要關心的「心血管」健康，根據2014年最新公布的十大死因統計數據，有四大死因竟然都與它有關，包括第二、三名的心臟疾病、腦血管疾病，第五名的糖尿病以及第八名的高血壓疾病，顯示心血管保健是不容我們忽視的健康議題。預防慢性病，守護健康，就從「心」出發！
3 c3 [! y% v- N2 U; X5 ctvb now,tvbnow,bttvb
5 |/ o/ |6 ^, V公仔箱論壇心血管疾病與三高的關係
" i) k, E- }: P2 h5.39.217.77心血管疾病是統稱身體一系列跟循環系統有關的疾病，而循環系統又跟人體內運送血液的器官和組織有關，因此涵蓋範圍十分廣，這些疾病都有相似的病因，包括心臟病、低血壓、高血壓、高血糖症、中風、心肌梗塞、血栓、動脈硬化等。在這些諸多病症裡又以「血壓、血脂、血糖」作為檢測心血管疾病的重要指標，因此預防心血管疾病的發生，也就漸漸被稱為預防三高。
9 G5 L5 w& N( k& Wtvb now,tvbnow,bttvb
; J# X! [5 e* m5 v" {* A# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活忙碌壓力大，加上缺乏運動及錯誤的飲食習慣，對於健康有深遠的影響。例如，高血壓患者通常愛好重口味，食物以高脂、高鹹、高糖為主；這樣的飲食型態，同時也容易造成血糖值異常，進而形成糖尿病；另外，血液中的脂肪含量也同樣跟飲食內容有關，因此通常有了其中一項，患者就要同時注意是否也有另外兩種病症。公仔箱論壇$ p) m5 T6 t a1 I X
a+ w2 P- ^7 c, c. W! K6 J5.39.217.77自我檢視身體狀況 預防三高找上門tvb now,tvbnow,bttvb7 z4 _6 ~- A+ `0 h6 ~4 q! w
高血壓是沉默的殺手，初期很難有明顯症狀，平時若沒有定期運動習慣，再加上營養不均衡、特別愛吃零食甜食，不但體重直線上升，高血壓等相關代謝疾病也會找上門！腰圍也是三高的一個重要指標，男性腰圍大於(含)90公分、女性大於(含)80公分就可定義為腹部肥胖，三高機率也就大增。公仔箱論壇+ l1 b; X8 I% W" D. w. _! A' u
公仔箱論壇% f, d# q; H: g% M+ E: D3 \# c9 `
至於高血糖的部分，糖尿病最大的問題就在於初期沒有症狀，所以難以及早發現糖尿病，定期血糖檢測才是上上策。一般建議，最好在35歲以後，每年定期進行空腹及餐後2小時血糖檢測，根據WHO訂定標準，飯前血糖數值126 mg/dL以上、飯後或隨機200mg/dL以上為糖尿病標準，另美國糖尿病學會建議糖化血色素超過6.5%以上，做為診斷依據。
0 y1 M( n+ v# N9 c# h2 k公仔箱論壇
* X0 j- g5 w) b8 N2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂通常沒有特別症狀，如果您是高危險群或 40 歲以上者，記得每年至少抽血檢查一次。一般人可以從飲食內容著手，若常吃肉類、奶類或是內臟類食物，飽和脂肪就可能攝取過量，使膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，增加血脂異常的風險。5.39.217.77# T$ v# e' P& T" J! |* Z
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q! ~0 N' G% W2 ^6 t9 y, b) l+ O
勿信迷思！藥物食療雙管齊下
( k( |; ]7 x& ]. C5.39.217.77三高是屬於慢性病，無法短時間內完全治癒，因此用藥與食療搭配更為重要，藥物可幫助控制病情，飲食輔助則讓藥效發揮更佳，患者切記不可以自行停藥，很多人都疏忽這點，因此常復發，甚至引發中風。
6 e* i- O% r/ p9 X/ r2 stvb now,tvbnow,bttvb
+ |) x; ~% a& @( S) v3 htvb now,tvbnow,bttvb至於與高血糖密切相關的糖尿病，更需要按醫師指示定時服藥或注射胰島素。許多人對於糖尿病的治療方法存有迷思，例如，糖尿病患為了控制血糖，什麼食物都不能吃，其實病患飲食的關鍵在於分量多寡，只要控制得當，也並非什麼都不能吃。還有許多人以為打胰島素會導致洗腎，事實上，雖然糖尿病的口服藥物選擇越來越多，但仍有其一定限制，特別是本身腎臟代謝功能不好的患者，在很多藥物無法使用的狀況，胰島素就是調節血糖的最佳選擇。公仔箱論壇$ e% y* I1 k# y3 s( c
1 K( B1 r! U% s" k然而長期以訛傳訛之下，許多病人常拖到腎功能差到許多藥都不能服用、或服了也無效時才願意打針。可是一旦腎病變步入晚期，即使血糖控制再好也很難恢復，因此才會有打針沒多久，就要洗腎的錯誤印象。
7 { e1 c b2 J* G: z) q# \. L& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p7 W- |/ U0 A& E6 b" ^ 5.39.217.778 ]- d8 y- _+ W1 Q" B' z
1 H Z5 |1 x! g& c6 \& }8 E) R1 k
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y" ]: ]. o. ^
瞭解了基本的三高相關資訊之後，現在是不是對自己的健康知識又更有信心了呢？除了上述的預防檢測與用藥知識以外，國內外許多與三高有關的研究，都會教導一般民眾如何「護心」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t5 Z* h* N4 o/ ?
x" d. H0 D6 } `$ y2 h
日喝2杯紅莓汁或1杯葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb5 B1 p" R+ `# |
紅莓中的多酚，可以改善血管內皮功能，幫助硬化動脈恢復彈性、血液通暢，美國農業部日前的研究結果佐證，每天喝2杯蔓越莓汁有助於降低心臟病機率；法國國家農業調查研究院的另一項研究則發現，每天喝杯含有營養素「黃烷酮」(flavanones)的葡萄柚汁，能促進血液循環、保護心血管健康。+ X; Q, c: k7 D. x
# [9 ^7 }5 x' e( x
每天攝取適量堅果
+ T, ?7 o# H# \" L3 X. ?公仔箱論壇每日飲食方針中，建議每人每天攝取適量堅果(約手掌抓取一把的量)有助於降低心血管疾病發生率，因為堅果富含不飽和脂肪酸，有助於中和體內膽固醇、預防三高。公仔箱論壇7 M0 i! L9 A6 J2 A: B
: D9 q0 @- ^7 k) I6 f
高鉀、高鈣助穩定血壓
" h9 d5 V7 e, Y( W% O6 ~. ~1 H礦物質鉀可以使血管舒張、血壓下降，像是香蕉、哈密瓜、橙、綠色葉菜等都含有豐富的鉀元素，另有國外研究指出，高血壓患者普遍也缺乏鈣質，所以多吃高鈣食物也有助預防高血壓，像是奶製品、板豆腐、小魚乾、蝦米、海帶等。
9 \9 ]! z9 J4 q& n/ y- |tvb now,tvbnow,bttvb/ b8 Q3 e% j9 G' ~: y
 ' t5 e0 g2 T# Y1 z; D! A
|
發表於 2015-10-16 06:28 PM
| 
