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材料
) \- h" n3 _2 K3 t2 R. h5.39.217.77蒜頭.....3瓣
) T6 ~5 t; Z1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....1/2個
3 G" k* t- V) R; g; e" l( Q% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包糠.....10克2 T; r$ O' |; k! Y, w
中筋粉.....20克0 r& i f+ }; P' H4 O
牛奶.....300毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S- \: r+ y2 A/ w, x
紅椒粉.....1茶匙
' ^- ^7 s% p- ]) l$ X" I6 m$ Ytvb now,tvbnow,bttvb通心粉.....150克
; b; j5 K a5 ^2 w7 ^5.39.217.77無鹽牛油.....20克5.39.217.776 }& W" E3 R. x5 M+ s+ I+ O' [
淡忌廉.....100毫升5.39.217.77 l" x. d1 `; n5 P
車打芝士.....100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W% e' h0 C- X; A/ P
鹽及黑胡椒.....適量公仔箱論壇+ A/ Q0 R- o2 y4 h6 z; R/ m4 Y5 A( H
三文魚柳.....1件(約200克)5.39.217.771 N& z0 ]4 }% X3 M7 V
) I/ I1 M" C6 L7 ]" D公仔箱論壇5.39.217.776 [$ Y' P& O' ?, X" F
做法8 i5 g0 n! {' M" m
1. 預熱焗爐至攝氏200度。
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2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。5.39.217.77% @" F$ C* A1 p- |5 A" h8 |
, `9 h) m4 C/ c, N! |3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
% V# r6 ^$ L. u1 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& E' J# t: W% W
4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。tvb now,tvbnow,bttvb ?' p c7 I6 w) ?: f
3 z" ?7 N) Z5 a6 Y2 h! \tvb now,tvbnow,bttvb5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
6 Z1 L1 ?0 v4 |' s$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; t9 y Q0 I B! P- k( a1 Y$ [* p0 k& ~2 Q
6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。
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# r3 }/ f4 p% d: G$ G/ m' u$ A5.39.217.777. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。
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8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。! ]5 O# n7 D# ~3 X# e' l: \% ?
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9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S* W# [5 s3 ]; ^/ a/ q
' }" r+ N ^2 a6 w6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。
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& I8 n# @( ]7 ]+ x" L公仔箱論壇11. 取出放涼10-15分鐘，即成。
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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