藥補不如食補！中醫認為「黑色食物」多入腎，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，能有延緩老化，增強記憶的作用，主要是黑色食物被消化吸收後，比較容易被腎氣所用，修補因腎氣損傷造成的機能失調，對活化腦力抗衰老很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H& T5 i7 e6 k; f
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黑芝麻味甘性平，能夠補肝腎、益臟腑，且其所含的維生素E和Omega-3，有助於保護心腦血管的健康。
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傳統中醫認為，腦與脊髓相通，而精化髓，腎藏精，所以腦與腎的關係密切。黃慧娟中醫師表示，要預防大腦老化或記憶力早衰，應從「營養充足」、「氣血足」、「血液循環好」和「神經穩定性佳」等4大方向著手，在營養均衡且充足的前提下，適度補充具有補腎作用的黑色食物，例如黑芝麻、核桃、腰果等堅果類，以及黑豆、黑棗等。5.39.217.77# K; n, @0 y. V. w
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【黑芝麻】：
?$ O4 K+ E4 h, X5.39.217.77味甘性平，能夠補肝腎、益臟腑，且含有維生素E和Omega-3，不僅可補充腦髓所需的營養，對腦血管和神經的修復、抗發炎等作用也有一定的幫助。; a+ g3 c$ C$ c. f2 V1 R: @! L
+ }: E+ M: U4 M; F3 X& ]" u【核桃】：5.39.217.77" n: q* r; \( ^9 K0 r3 @+ F+ ]! |
味甘性溫，有補腎、健胃、補血等功效，有「長壽果」之稱，和黑芝麻一樣都含有對腦神經有益的健康好油，例如維生素E、Omega-3等，加上其外型似人腦，自古以來就有吃核桃能健腦益智的說法。
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9 x9 c; ~: b- B5.39.217.77黑豆味甘性平，被稱為「腎之穀」，成分中的卵磷脂可促進脂肪代謝、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B0 g" p/ \* I. I0 R
& B9 c; v4 ^, m$ y% e【黑豆】：
- k& c5 Q0 f+ K" P0 G, m8 {味甘性平，被稱為「腎之穀」，有活血、滋養健血、增強活力的功能，其成分中的卵磷脂可促進脂肪代謝、降低血脂、保持心腦血管不阻塞；蛋白質也是重要的健腦營養素，可協助修復受損的腦神經。公仔箱論壇2 c8 k) H/ n; Y! w a
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- k& x1 e# o6 R# _- A4 L6 E近年研究已發現黑木耳具有降低膽固醇和血脂肪的養生功效。1 P: |' _/ X" e9 N" \
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【黑棗】：
/ e# Z9 [" ~6 d) z性味甘溫，口味甜中帶酸，有滋補「肝腎」、潤燥生津、養血安神的作用。形狀和作用類似的紅棗，口感香甜，但功能主要偏重於調理「脾胃」，與腎的關連性較低。, _1 e: W# [1 e' P" F* d
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★示範料理／黑豆護腦雞湯公仔箱論壇' Z# _4 G. I' U
材料：
- {( D2 z% b$ W9 o5 f( k雞半隻、黑豆1兩、何首烏1錢、黑棗5至6顆、枸杞2錢、熟地1錢。/ W) m- W4 m7 B
9 |: Z! _+ W) `1 [作法：
* R# l: n2 l( V: b" E1 Itvb now,tvbnow,bttvb黑豆泡軟，雞隻切塊後汆燙去除血水，一起放入電鍋中，再加入其他藥材和適量開水，外鍋加水燉煮至雞肉軟熟即可。2 f; U3 R; K1 V6 L. X
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說明：
: p! g7 s, M" u* W+ T/ d公仔箱論壇何首烏和熟地都有滋補肝腎、補益精血的作用，與黑豆、黑棗等補腎食物，以及蛋白質豐富的雞肉一起燉煮，可提供大腦運作所需的營養，且藥效入腎，能達到延緩大腦退化、活化腦力的作用。
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2 o7 w' ^5 z0 g7 j9 C- j8 g黑木耳助腦血管暢通 黑糯米補脾胃少補腦5.39.217.776 n$ u- M# ^3 U# ]! M: [
除了黑芝麻、黑豆和黑棗之外，其他黑色食物如黑糯米和黑木耳也有補腎護腦的養生功效？黃慧娟中醫師表示，黑木耳的膳食纖維和多醣體成分豐富，研究已發現具有降膽固醇和血脂肪的作用，自古以來也被中醫視為活血化瘀的好食材，有助於保持腦血管的循環暢通；而黑糯米的營養價值高，但主要作用是補益脾胃，較少用於補腎或補腦。5.39.217.77. b* D+ `# |: v2 E o" R
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發表於 2015-10-12 06:31 AM
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