頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u6 u1 j, z3 h4 a
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0 F* |! [! ]8 [+ ?2 Ctvb now,tvbnow,bttvb頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端
$ H5 ^6 F& f- N, R( M5.39.217.77大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
& \+ m; Q: Q" M# k- g# B1 ^tvb now,tvbnow,bttvb而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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肩膀上下運動
8 J# E5 d+ y# i& ^# d% P3 U5 k5.39.217.77頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。tvb now,tvbnow,bttvb( e/ a* ~! h5 {+ Y- z0 ~: D+ J5 M
7 o# ]$ u! q0 b# etvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動
" I6 L: H; p, e& F; b4 S5.39.217.77藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t. t4 l4 ]* z; ~
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動作需執行12次 × 3回
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肩膀前後旋轉5.39.217.77" ^% ~( h* ~3 n
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。+ R+ `/ h4 J( Y# Y6 c9 @
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. C) C: q, H' I% c) ~9 M2 wtvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上扭轉上半身5.39.217.770 d. h/ n( v: e2 O) Z
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。3 b. e) ^! i; E: |3 V0 _- i( a
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動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇. c6 ?* P4 p1 q- {; u* @* q
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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