頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb" m4 o* w N; `
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。tvb now,tvbnow,bttvb. Q( L8 z* M& j7 E) m2 z
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頸部是軀幹也是身體的末端tvb now,tvbnow,bttvb- M. o/ c$ u* l& S9 `3 W
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d' r# S3 w2 }+ O# \0 b* w
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。; s3 P: y) `8 q/ U) o- V
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$ `# b1 ^( D$ }- I5.39.217.77肩膀上下運動tvb now,tvbnow,bttvb! b, L; k) U3 z. Z$ z+ d" q
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。tvb now,tvbnow,bttvb/ b# r8 h, }. U. a
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動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb: G* U$ W6 K( {
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肩膀上下交替運動# F& q, s5 D8 F' h2 c
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。5.39.217.779 ~- u. f# z) t
k+ F" f2 v0 J5.39.217.77動作需執行12次 × 3回5.39.217.77: o) ]5 |6 y$ e( S: C" f
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) _; s; T0 G; k肩膀前後旋轉4 c6 s' R" n$ q) r+ A. x& I
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V4 \# D; ]) ?; s$ E/ V
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4 Y+ N) h, P! g+ Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ W3 t. z! Y4 Z. R/ v# q- K
, Y+ J# q0 K. d" G7 I( x5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F$ z# S5 s" _' r
坐在椅子上扭轉上半身- q: [& C- T; v$ V0 x! O7 Z! G
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。公仔箱論壇- W" V4 P- |, Y4 @, Y5 x6 Q
S; R5 `7 r, M9 [) c9 W7 O5 K公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回6 Y3 |, Y* \ a0 H- Z- U+ c
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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