頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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6 |. e* [3 L* [8 ]' Y" b5.39.217.77頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端2 V( Z0 f1 D" C
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。tvb now,tvbnow,bttvb( H! s3 ?3 b, L# h# g2 K/ D
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。8 a/ P# |& p8 t0 J3 M- {: E
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肩膀上下運動tvb now,tvbnow,bttvb3 F- Y, A! v2 v
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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& U" H; ?; B, v3 ]tvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
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6 @- B( f' L' S8 j肩膀上下交替運動公仔箱論壇" j8 f+ W3 h: b( |2 o
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。5 G9 z W* Z& E: a
( m2 @. P9 ~$ |" d- r+ V動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n1 K! N- T b/ D
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0 X2 y2 l9 e+ p1 ~4 a9 A" N5 v" x公仔箱論壇肩膀前後旋轉tvb now,tvbnow,bttvb; c$ n* ~7 E* M, s# o5 V# S
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇! Q Z1 h2 [( u" E) W
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動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb+ ]9 A2 i3 [; ^- Q
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坐在椅子上扭轉上半身tvb now,tvbnow,bttvb% U! R9 f, v, Z6 D
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。5.39.217.770 _$ S- n5 r! O7 ?3 x8 Q
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動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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