頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |. E5 _: R3 \: M
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' p, A! v! U. Z) }1 P+ l4 ltvb now,tvbnow,bttvb頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。公仔箱論壇" ?! w" B5 e }) s9 r2 V7 R7 b. t4 c
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頸部是軀幹也是身體的末端
8 x% x5 ^7 t5 m) O2 H# o# ?大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
3 a! C* X# }6 u5.39.217.77而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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肩膀上下運動
4 y0 _2 U$ W/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。4 m) b" e5 J1 H( B
( D! l4 n _$ f4 F4 }$ H動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \: ]' B+ h. z
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肩膀上下交替運動
" Y3 ?3 O" G/ Atvb now,tvbnow,bttvb藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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動作需執行12次 × 3回
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肩膀前後旋轉公仔箱論壇 a9 O8 y" M, _1 b6 z
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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$ H8 s0 O, j8 Z! d/ e, s* u5.39.217.77動作需執行12次 × 3回
Q- {7 w) v7 Y1 o$ c) V0 r7 H2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D/ _. U" l+ @2 d) C, y! M! a k2 h
: S) S1 }' d9 D) `$ b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a3 t: P! x: ?
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, V ^% W$ E: `7 \) ^& b5.39.217.77坐在椅子上扭轉上半身
$ U( p! _: g4 B K2 d1 Ztvb now,tvbnow,bttvb感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。! k2 }7 Y+ g) ?: b/ H( B
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動作需執行12次 × 3回" ~2 j+ ^, _' s
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N3 F# v2 _) c) r6 N: w2 r, E- [) d TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R! ~, }, E4 b" V2 h3 h+ i3 t
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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