頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端tvb now,tvbnow,bttvb, G) F8 C p' ~% B$ y' ]( q
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
+ V5 ]" C2 e1 `$ V$ [- A* y7 B5.39.217.77而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。6 {( K" g/ w7 ?
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1 h; q& Z9 [4 @; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下運動7 E S7 q0 W; d) Z, f
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。8 m2 z @( ]/ H+ b) c3 s: p
9 W, A- M" y7 @9 j9 Xtvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回0 {4 p" v% i+ ?/ v# a8 }/ F% k2 i3 a
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肩膀上下交替運動
; e( H! X9 ~* @6 L7 E' r+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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c0 t4 [$ j R& n: ]tvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
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肩膀前後旋轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l7 I g- H* q$ S- J7 ]. u
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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' ?9 p3 ?! n6 o3 Z8 ~, n' k動作需執行12次 × 3回
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+ b9 J( u; i; X. e8 h坐在椅子上扭轉上半身0 l/ S& n$ i/ Q+ t9 S
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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動作需執行12次 × 3回
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 公仔箱論壇$ Z$ P$ Y2 W0 q9 s d) t, {! g
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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