頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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! W- |3 e8 {2 _* N公仔箱論壇頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \* y# P3 Y7 n
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9 w5 K- H9 `( z5 [, ]0 @' {tvb now,tvbnow,bttvb頸部是軀幹也是身體的末端
* [0 O' \8 v# t* j4 J- d5 V公仔箱論壇大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。公仔箱論壇; U r- u3 K# d/ ]. O; R# {4 D
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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0 Q2 W; X5 {" M) u, B9 C肩膀上下運動1 K4 p! P2 z$ n; [
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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! L7 [+ p! H6 z# R- ]動作需執行12次 × 3回' \3 J( g( @9 i4 x1 \. M$ M
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' U4 P" k! U& [* Z6 o Y4 x3 ^肩膀上下交替運動
6 y u9 l; D& o9 n! @; L, t% ?tvb now,tvbnow,bttvb藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
0 @ r- v& j' ^ `, E( ^' \; F7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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肩膀前後旋轉
& q3 C& H2 {4 W4 g/ t$ U1 I這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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* v8 M& |7 c! S8 m: n& ?tvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇 G3 ?$ b- n4 s1 E3 G2 }
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5 Q, D7 U) w0 {0 P8 h3 O& V5.39.217.77坐在椅子上扭轉上半身
5 a4 C" Q! h- H# f7 ]感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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9 Z; m$ @- |3 |5 |tvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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