返回列表 回復 發帖

[健康食品] 經期後氣血差葡萄乾補血好食物

每次生理期過後總是感覺全身「虛累累」,不僅皮膚粗糙,氣色更是黯淡無光,讓人不忍直視?要擺脫惱人的「經後黑暗期」,重拾戀愛般的紅潤臉龐,不妨可於經期前後適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物,例如豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾,是增加活力、適度補血的不錯方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p9 _  F$ A: t9 H7 ~1 v# b
: v1 b" W" ]/ L3 K
公仔箱論壇, _+ f& v; y, }& U8 r+ }9 ?
要擺脫惱人的「經後黑暗期」,重拾戀愛般的紅潤臉龐,不妨可於適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物,例如,豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾,是增加活力、適度補血的不錯方式。5.39.217.778 d( O% R6 H& M' g$ P2 F& R* q

; |" \% A. p, t0 j% @/ g0 S# R: mtvb now,tvbnow,bttvb經期結束虛累累?飲食缺鐵釀禍
5 ^7 T- u. G, X9 Q1 @8 v, f4 l" L女性經期過後容易出現不適的原因,與現代人普遍飲食攝取不均、營養失衡,特別是鐵質的缺乏有關。鐵質是女性的好朋友,因為鐵質在人體中扮演攜帶養分、促進血液循環、幫助紅血球中血紅素輸送氧氣的重要角色。一旦鐵質缺乏、未適當補充,身體長時間處於缺鐵狀態,血紅素運送養分、氧氣的功能就會跟著變差;導致人體出現貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、抵抗力減弱的情形,嚴重影響日常生活。
8 k& j) j: k5 r" @$ r- d公仔箱論壇
! q( u8 b  g- v. U1 l0 Y5 o$ P5.39.217.77此外,生理期間,女生流失經血的過程,也會造成鐵質的迅速流失。因此,女性朋友如何學會在經期前後,適度食用含鐵量較高的食物;並於經期過程中,盡可能避免熬夜、過度勞動、減少壓力來源,也就成為打造好體質,讓生理期結束後依然保持紅潤好氣色的重要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U$ D8 ^* d! n3 f( z- [
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P! z8 O7 A  w9 R/ ]/ N
公仔箱論壇' |- [# L5 l$ h" M
根據食品營養成分資料庫資料顯示,每100公克的葡萄乾,不但含有1.53mg的礦物質鐵,更含有高達710mg的鉀離子,以及其他營養素,適度食用,對於忙碌的女性下不錯的選擇。公仔箱論壇0 g8 [/ P3 q) s* y0 z, x* @

/ ~/ Z% n$ K0 n& B  ]& S" VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫經後氣血差!巧吃葡萄乾補鉀鐵
3 c5 M* K4 \( Z/ _( ~7 Stvb now,tvbnow,bttvb想要透過飲食有效補鐵,除了傳統所知的豬肝、暗紅色的魚肉、雞鴨豬血等內臟部位外,適度食用紅鳳菜、黑芝麻、車厘子、葡萄乾等蔬果,也是女性養生、補血的不錯選擇。5.39.217.77, O( D5 x  P' D9 `, j: w% Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S, i! J% j0 f/ R0 ~2 y
根據食品營養成分資料庫資料顯示,每100公克的葡萄乾,不但含有1.53mg的礦物質鐵,更含有高達710mg的鉀離子,以及其他營養素,適度食用,對於忙碌的女性時下是不錯的選擇。
7 }; \2 e' T! v' {2 B  E5 }3 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }6 Q' z: D9 s6 ]' u: x
食用葡萄乾要當心!糖尿病、腎臟病友勿過量公仔箱論壇/ e! z: P( W, y! v" G' s4 X% N
不過,對於有腎臟病、需洗腎的患者,因身體對鈉、鉀的調節能力較差,倘若過量攝取葡萄乾,易導致血液中的鉀離子變高,進而引起心臟的問題,所以不宜過度食用。至於糖尿病患者,由於葡萄乾屬於營養高度濃縮的食物,糖份也相對較高,也不適宜攝取。- ]' ]7 D5 `! m
1

評分次數

  • soforlee

返回列表