每次生理期過後總是感覺全身「虛累累」，不僅皮膚粗糙，氣色更是黯淡無光，讓人不忍直視？要擺脫惱人的「經後黑暗期」，重拾戀愛般的紅潤臉龐，不妨可於經期前後適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物，例如豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾，是增加活力、適度補血的不錯方式。
. `9 T8 O9 p$ ^# @. D" D# x公仔箱論壇 I8 l, T% G2 m3 j/ E$ H4 g
 公仔箱論壇# Q* s4 w, U+ B7 w8 t. N
要擺脫惱人的「經後黑暗期」，重拾戀愛般的紅潤臉龐，不妨可於適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物，例如，豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾，是增加活力、適度補血的不錯方式。
k" v; l/ _" K' |6 @5.39.217.770 R/ F0 h) Q; B# {5 B+ g, l( X
經期結束虛累累？飲食缺鐵釀禍
* W; u, Y+ I3 d" \0 v公仔箱論壇女性經期過後容易出現不適的原因，與現代人普遍飲食攝取不均、營養失衡，特別是鐵質的缺乏有關。鐵質是女性的好朋友，因為鐵質在人體中扮演攜帶養分、促進血液循環、幫助紅血球中血紅素輸送氧氣的重要角色。一旦鐵質缺乏、未適當補充，身體長時間處於缺鐵狀態，血紅素運送養分、氧氣的功能就會跟著變差；導致人體出現貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、抵抗力減弱的情形，嚴重影響日常生活。
$ m% ~8 g/ U* |2 e1 f' u( l/ Ktvb now,tvbnow,bttvb" `# V& O5 l' _0 n9 R: S6 P* D
此外，生理期間，女生流失經血的過程，也會造成鐵質的迅速流失。因此，女性朋友如何學會在經期前後，適度食用含鐵量較高的食物；並於經期過程中，盡可能避免熬夜、過度勞動、減少壓力來源，也就成為打造好體質，讓生理期結束後依然保持紅潤好氣色的重要關鍵。
1 y/ n; r3 B+ l0 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# E }( O* n$ L' O7 T+ H
$ ]* C$ F: }) v% F, ?. L; k+ K3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食品營養成分資料庫資料顯示，每100公克的葡萄乾，不但含有1.53mg的礦物質鐵，更含有高達710mg的鉀離子，以及其他營養素，適度食用，對於忙碌的女性下不錯的選擇。9 Z& U% p2 f* Y% z
8 w, D: y0 T+ U6 U" V( {) Q擺脫經後氣血差！巧吃葡萄乾補鉀鐵5.39.217.77$ T0 J# F. B6 F4 P7 @, Z# Y' ]
想要透過飲食有效補鐵，除了傳統所知的豬肝、暗紅色的魚肉、雞鴨豬血等內臟部位外，適度食用紅鳳菜、黑芝麻、車厘子、葡萄乾等蔬果，也是女性養生、補血的不錯選擇。
3 @1 ^- @) Z6 n2 t' V/ {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 Y, a, V/ C) T- r% ]
根據食品營養成分資料庫資料顯示，每100公克的葡萄乾，不但含有1.53mg的礦物質鐵，更含有高達710mg的鉀離子，以及其他營養素，適度食用，對於忙碌的女性時下是不錯的選擇。
! Q% F+ _& Z! h) M; }/ ]0 x5.39.217.77# m/ r: [# g2 h. x: v, ^
食用葡萄乾要當心！糖尿病、腎臟病友勿過量! ?3 M, L0 e6 o# ?. ?8 G6 L
不過，對於有腎臟病、需洗腎的患者，因身體對鈉、鉀的調節能力較差，倘若過量攝取葡萄乾，易導致血液中的鉀離子變高，進而引起心臟的問題，所以不宜過度食用。至於糖尿病患者，由於葡萄乾屬於營養高度濃縮的食物，糖份也相對較高，也不適宜攝取。
I. S5 [0 O$ g+ R; F: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-9-11 02:14 PM
| 
