在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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肌肉痠痛令人難受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |; J: c3 v. Y% w5 P3 b; q3 X( U6 ^
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。- {0 O, Z. y; ^& i! x
5 p! K* {3 R7 l$ ]tvb now,tvbnow,bttvb2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。! {4 g+ H2 D/ j; V8 {
. u: p! n; F5 r/ o5.39.217.773.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。( A: ^ v& j# R+ Y& u! x4 d
$ v K8 w) X) w+ _# J2 Q6 ^- wtvb now,tvbnow,bttvb對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原
! b: r) F( f' c1 c9 Z. M公仔箱論壇肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m* S x8 g( }4 _" R' X. E! Z
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還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
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! }) Z2 g4 {; J" b* G* T讓效果更加提升：飲食搭配技巧公仔箱論壇# A6 t4 k, X! z6 L+ }+ r( F1 J
煎豬排
* S% A. e1 e# q$ O: |* S7 I( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。' {$ s- E" a' W! |0 ~
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水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
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9 ` i2 Q5 Z# _9 G7 V+ [/ Htvb now,tvbnow,bttvb營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
% I5 V0 i7 s* q5.39.217.77除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。公仔箱論壇! T+ x: N l u2 n! N) F
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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