在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。+ k! A4 W6 t# g
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; l6 `( y7 q8 i/ ]# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 m- g, O8 _, w- C- p! m8 [8 S
肌肉痠痛令人難受
) n6 H: m0 l: a* {- p1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
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3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
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! B M, k& i% [$ {/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原
' P$ k; o3 M& t( c3 g ?4 y7 p5.39.217.77肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v6 w5 t X" a7 y9 L& r; I
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還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。1 t; p; h, p1 e
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煎豬排
0 i( t! i$ \4 c5.39.217.77雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D8 e y4 C+ B* C5 f
|$ h; Q: ^; ]/ u! ~" otvb now,tvbnow,bttvb營養處方箋tvb now,tvbnow,bttvb& }# d% |& n& U8 n
維他命B6
" P8 |( ], g7 q/ _" a$ \9 G, H7 F& V0 j) ?5.39.217.77水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。公仔箱論壇2 e; M I6 B8 w2 t) | V/ k/ h
4 Y! c) a7 G M營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的5 V" [8 O# U' T, p$ O
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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