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' T/ S2 [. R! u% \, S) e" U+ P# c' G5.39.217.77注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }/ \( v- M, P `' n' E
8 o/ U& k. D- D# c: t5.39.217.77解說 .:
$ u( H+ A* {# E$ \5.39.217.77必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 5.39.217.779 @9 t) A: S. }/ y' r. \
9 ^1 a3 N( e% V# t6 H# t. X5.39.217.77我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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3 L9 g- D6 D" z% j1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb# C% E" w' }5 S5 N0 }6 m( M9 e" T
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇: l1 S& [/ S o- V
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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: `! ^5 }8 }$ F4 O+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 公仔箱論壇4 i4 \5 r+ c8 c2 J6 L1 W" K; O
- R) p( a, ]1 \# S5 J. e! y公仔箱論壇食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 公仔箱論壇8 k }3 P& N2 V
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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, _" K/ z7 H7 z+ D7 n糖水這時也以簡單滋補為主
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7 S8 x- d M6 \5 x! I湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y1 O0 ]0 t; h9 y- I8 N
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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* C* `2 O9 ^: |, v! ^! ?5 Otvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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, i, Y" n( e0 E5 J* a公仔箱論壇代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 tvb now,tvbnow,bttvb/ F. G! A/ U5 j/ `) J' \
7 b, k/ r% D1 x2 z/ {: K5.39.217.77不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 公仔箱論壇- e4 A0 c" j1 ?
+ G5 w5 \. C8 p2 z; O% b這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 ; t) N+ u0 H m( ]* U
/ k$ D6 q! L7 q$ O, P4 j. Ytvb now,tvbnow,bttvb老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
3 I' T: a, u. M7 i: |2 jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g8 j. D, f7 F0 N% C% O
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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( h: O! z' q) H% p% X. Y5.39.217.77坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V4 _; n l; v
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
4 _$ @/ `4 V2 b- T; @5 H) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g: R8 V- N6 {
一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 4 |1 k0 P, J( c$ S3 [, i9 u5 C2 u
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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@ y$ {( p5 t. C; w7 |8 K6 M5.39.217.77預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 tvb now,tvbnow,bttvb2 u8 G* S2 M- ^5 ?: \! @
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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F4 H- c! g, h6 y" O& [tvb now,tvbnow,bttvb蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 5.39.217.77: M4 N5 i7 R5 O8 D
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法:
}6 c/ `' m4 X0 A* T; l @- Z公仔箱論壇將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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, N N6 O; Z4 Y+ H8 W- ^# }0 h! k5.39.217.77北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: tvb now,tvbnow,bttvb; E4 M5 ^8 }0 b9 k5 Y
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊公仔箱論壇# A4 n- }7 `/ }4 ^" {: V+ f
* u& C ~" Z% ^) [% F" d K. H% l公仔箱論壇做法:tvb now,tvbnow,bttvb( G! x0 M7 P4 \
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e7 T$ k- i/ p6 g, {6 e& c
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沙參玉竹燉烏雞
1 `4 S5 n+ F; w7 `) n6 v/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.5.39.217.779 p' |' A2 I) o. o
9 R& p. S* j% c. ^5 D. c/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:公仔箱論壇+ N& h* j, R" p: E5 w9 Y, \
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 3 h; x* A5 J6 V1 c# z
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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