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> 免責聲明
- C8 s4 s1 x# x, rtvb now,tvbnow,bttvb注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責5.39.217.771 Y( k$ F* C. h- ]; v: o
& m5 k. j' @; h M2 h. G公仔箱論壇解說 .:
! q7 b& f8 P! Dtvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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5 Q( a5 h. T! g0 `5.39.217.77進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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7 I1 n5 K% X- T& W% Q; F公仔箱論壇在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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D/ r1 |+ y- R+ W/ v/ h8 C5.39.217.77代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.777 b( J& N D* T) q' }6 Q- v% T! Q
$ ]' x: F+ P3 Z) l糖水這時也以簡單滋補為主 % N0 M/ u3 n2 L# x Z$ A9 k
% w4 ?- o) s9 k2 p/ v' k; w公仔箱論壇湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S+ P1 o" g2 p2 S: f# H
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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T; J: s7 ~7 F/ _/ Gtvb now,tvbnow,bttvb代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 ' J1 @1 ^# L) F2 J" ]
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代茶要每天代替水飲用
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. s! w) o" S1 G* k: H' {5.39.217.77餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 5.39.217.77: {- _2 U9 O4 V+ h8 e& S! ?
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不要吃任何生冷食品及飲品 公仔箱論壇3 L) U; }8 Q h7 `
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇$ j I9 E5 Z* f, K; B9 S: J* t+ w9 }
' c; H' b+ V( o2 m* g# U公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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- U8 ]0 @0 v6 Q) ^公仔箱論壇少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 5.39.217.77' V% O6 ~$ [( J. S+ w. N1 S/ [; I
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: : [2 G3 X: Q' |0 p
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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* j( u5 L" ~4 z5 l- Q+ F預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L* `$ x0 h6 G6 N- q, s6 v7 ?
1 f8 E8 F }' f. Z8 U X' ^- l1 L蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: & z+ r5 y1 ~, g! x) E
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g6 m& K! @+ w7 h. }+ @9 E
y" u: i( {6 w' J+ ]* e公仔箱論壇做法:
4 ^% i% n; q. `# n7 R. W1 X將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T6 H2 h0 m1 v9 A) z
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 6 S- ~9 y: \6 f3 @% m* |- |7 Q
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:tvb now,tvbnow,bttvb1 w) k; ?) V0 ^2 H9 M& z" n
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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! G' U( o1 Y6 [# S% D沙參玉竹燉烏雞
: O$ ^$ E- M. o2 s1 Otvb now,tvbnow,bttvb用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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8 j1 \& |, ?) `$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
. S: e. G9 S" Q; F# R沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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