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> 免責聲明 # ]% n; v: v, l% k" s
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb0 q4 N8 N3 B; h. i, I
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解說 .:
j* a" L: G! t% K$ U: m" q: s- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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/ ]/ F" f. F( h- i/ v4 ?tvb now,tvbnow,bttvb我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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- F; m( q( e9 x$ H4 v# s" H l) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補食材盡量買品質較好的，別貪平 + N# ?' [: v% J# X* [
# w( U8 B& G1 N0 a1 F$ g/ D4 V JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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\- {2 a/ r/ q7 z' q5.39.217.77花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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# \ {, I# V( Z( C5 [7 l; E" w8 ?tvb now,tvbnow,bttvb代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b2 u) ~! G" v) k
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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3 T6 I" j% N- B8 ?# v! B& u9 D ^為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
" I4 i ?* |9 E6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% V" q+ O5 s' i6 I* i公仔箱論壇糖水這時也以簡單滋補為主
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, I- G0 U* }- m6 J8 \( y湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u# h$ P) Z* |5 W
: I W/ C: @* p" _因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 % G3 Z; x1 q( m0 n3 d
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 - U9 c j! w7 F: W% ^5 ?
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代茶要每天代替水飲用 / e# x7 D& S. ?- l9 q! W ]4 D
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 ! D6 U& C9 i _, m+ P
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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! Y+ j5 X; h# J不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e7 F: c" y0 {5 Z2 i( f9 J d9 k M
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i9 _; ?. o* X- {% H1 [9 u3 w6 }
' F4 `8 z; `# u. d少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 ' ^# c S9 o1 m9 c
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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* b6 U# O2 O9 |! _; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 tvb now,tvbnow,bttvb9 d7 |5 X7 j9 U% m. Z
`" M" c4 [# I4 v$ H) _; y; e3 |5.39.217.77預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 / x2 H: u- a" C- I2 H+ H
* p& i5 i. ~3 R4 X) ctvb now,tvbnow,bttvb不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
/ N' }& E8 R; k0 G9 E% e4 q2 _5 z1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: h4 X* c& I) t9 L+ @; q1 D
【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 ! d( o1 t9 b) `7 J
2 T7 O! U% g" ?4 M8 m( K& s蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
( t! L& M1 K3 d' K FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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' j5 j! z P" R0 T. ktvb now,tvbnow,bttvb做法:
. V( _) q1 ?. B0 q4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 5.39.217.77* X X/ m0 p2 Y" x# J s
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y3 _2 j0 C% G
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊公仔箱論壇5 b2 c7 m% U* C# ?$ I2 e) A. J
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做法:
5 j& i' k7 b( J( D: j3 A黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n( S7 p/ K- E* K
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沙參玉竹燉烏雞
. @ K2 y2 K+ V$ Y$ S) |5.39.217.77用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:公仔箱論壇! f: p/ h$ f" X* g. w' _* e
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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