2 A$ M% O. y |( d& g/ b1 m+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 免責聲明 5.39.217.770 f4 l, k" j5 d( O% a1 x6 f j
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: ; X% P" i2 A L: `4 |& a4 J
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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+ ?9 }5 Q% y+ p% U) e6 A: {5.39.217.77我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 5.39.217.77- ^" O1 Z; k) P
* Q; t* ]* y' {8 p1 y! htvb now,tvbnow,bttvb進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb: A! y+ s ~- {, J: h' c+ m
+ R. n: e, R' |7 ?tvb now,tvbnow,bttvb在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f3 V7 s( Q3 D
$ Z5 M2 G* s, ]3 _$ B8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 5.39.217.779 Q u% S4 O- U. ^& e+ i
" y7 p) ^) f$ w/ e5 {公仔箱論壇代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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" V( i/ {1 M, ^! [1 V( U3 b食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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( T# O; N* n" ^6 Xtvb now,tvbnow,bttvb為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 公仔箱論壇) d8 M' u; k4 J* V
% |+ _& N+ z( y" o糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 tvb now,tvbnow,bttvb* g3 Q- F( z/ W( S6 K2 y& R
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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! l4 S& U1 p0 x8 Q% Z公仔箱論壇因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 ' K9 g6 I3 W- Z/ E7 \" H
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代茶要每天代替水飲用
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' q: p5 H0 d9 u" Q2 \/ d0 b$ M" D5.39.217.77餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p& z4 m8 Y; J& X$ G" {% F& P& ?- e
, v5 |" G, @: `: a- D, b" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 公仔箱論壇' p) ]1 p7 T4 t1 E. T3 ^) G# m" p
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不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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* A% L- G7 p: Ptvb now,tvbnow,bttvb老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 tvb now,tvbnow,bttvb O- }" K! U# q V1 ?. f* X8 L
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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0 m9 U+ r! s0 s3 o! U; ^- A. R) { 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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- n" J) z$ C' `. m一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 5.39.217.77' t* q" k( w& Z0 ?
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 $ p% A- V0 u7 v& n" J- d/ X0 v
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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$ y# U; [1 e% O" z7 O( |- e$ Htvb now,tvbnow,bttvb【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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7 Y; D9 \- b6 C4 e4 ^; ~$ _0 J/ ~蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
. z* ~' J& l! ]3 F0 q/ q淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g. X4 I6 X+ r( W5 @5 b
1 y; Y% J0 D% h" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法: 0 c3 g3 p5 u: W3 D
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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+ U6 p$ e" Y9 V% j北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
1 O! l9 Q6 x0 y6 I/ m5.39.217.77北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:
+ d7 n' ^6 Y3 j6 n' c/ D8 k# u5.39.217.77黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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7 \( _: n8 d2 @9 N5.39.217.77沙參玉竹燉烏雞, j' [' f9 H1 V
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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* N9 j( I' g' d' a: o5.39.217.77做法:& b0 Y' ^& F9 b+ p
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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