+ ?, U% c h# J# H( L' r> 免責聲明
2 ~$ D* x; n& F$ y6 E/ u, K5.39.217.77注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f8 Z: f0 u( j/ G: f. I# a8 f
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解說 .: 公仔箱論壇/ p s4 _, K2 a
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q) M2 a2 T" E& g5 H
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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: }, F* k5 o0 n9 W' _0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補食材盡量買品質較好的，別貪平 5.39.217.77! A4 x$ `* e- @4 t' p
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 tvb now,tvbnow,bttvb, }. ^) O- r A
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 5.39.217.77- y; z2 ]& l: T
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 公仔箱論壇' j1 o. g8 t2 f# P, I
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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5 V" N& [3 ~# p/ f! Vtvb now,tvbnow,bttvb為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.77: {1 y( q& j" r8 y/ V
1 i0 [) N9 i- L* T" k. Ltvb now,tvbnow,bttvb糖水這時也以簡單滋補為主
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# B/ {1 w2 d( ?" X. v! L2 e5.39.217.77湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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u7 k+ k. {4 J$ Q; N8 x5.39.217.77湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 $ N4 z5 v0 U6 D2 f- Y" S
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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4 [) b0 q; z3 r" P. L. U代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 tvb now,tvbnow,bttvb3 U l* X# _, i# x* i! R
7 k( H5 l/ {3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶要每天代替水飲用 公仔箱論壇1 `% E' k' J- i4 f
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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2 Q! G, {8 `3 I- f! b公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 1 U0 h) Y6 R9 f9 h* D3 m# f$ j
* S( C' z) R6 u! a1 p7 ]" k( [4 Q不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 5.39.217.778 K; x" i- x% a5 p1 r
5 b8 U/ S4 i3 s1 u; ], H+ B公仔箱論壇這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 tvb now,tvbnow,bttvb' `5 a( ?( Y$ g& p! s7 o& j$ x% s: d
6 u5 w+ [+ q, f% n0 h老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 tvb now,tvbnow,bttvb1 P O% y1 z2 r T: b5 Z2 P
2 C# c- G: g5 L7 K' ^公仔箱論壇少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 公仔箱論壇9 k' w* G' { v1 n# v* `
. f# [3 c3 f: [& q" D 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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4 F* `8 q. z I8 A0 b t+ p J" B3 Ytvb now,tvbnow,bttvb一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb- {' p* N% u# O0 Y# N7 T
+ Z& @6 s4 l0 W* V& x0 O藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 tvb now,tvbnow,bttvb" R7 ?/ x1 E8 G | {2 J! |' V* E
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B! W; ^- ^# w7 B, {7 `2 {4 ]" O
2 e$ u" p1 b! @, z: M' L【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 # L* S6 t& k& U, \ t; \0 l& j3 ?% m
% P4 f* }# \ H, R3 a/ ^蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
/ r- ~, s. ^* D& F2 Q7 u淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g5.39.217.774 N/ ^8 I- ]7 `1 {6 q
. }7 _: `' ?4 V6 U公仔箱論壇做法:
P% G, E, J1 D( k' V% n9 G. l將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O- S& p, G' h: l" r9 @1 t& [- _
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
/ V/ U$ s, Y* m# u3 {" ^) H公仔箱論壇北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊5.39.217.772 Z' l* N; }' w3 a
5.39.217.774 m7 v* o0 |2 B8 d2 b
做法:
# x( K3 p# n7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
1 ^" j! x2 \/ ~' J% V" ?: s用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.公仔箱論壇' q: B5 i2 F8 T. A. ^% k: w
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做法:
" P2 Z8 n: t) ^; ~* a: d沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb7 H, I2 U* e- H- m2 _/ ~, p
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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