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1 S$ K9 H/ M( ?) d( x* L" G公仔箱論壇注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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5 A. b* R) p" l T! r- a公仔箱論壇解說 .:
2 k, i1 R1 g ]" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 公仔箱論壇* E' M; p2 ~1 P7 o; A
" R. ^1 \' h8 {3 q2 m. ~tvb now,tvbnow,bttvb我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇' _! @0 d8 ^! S* a0 k
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb/ I, G$ i8 G3 v* x0 T' e
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \ G! _3 D/ y% \
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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3 {& V& V: V, }3 d食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 公仔箱論壇$ Y$ ~, }+ Q& t: A+ x- t! U8 g; F. B
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 * U) i' X4 |& Z% g
T1 b5 s' g6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 5.39.217.770 h+ I) S" A+ [9 b0 d6 ?) O
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 tvb now,tvbnow,bttvb5 E. U! ?5 z; A( M' y: q4 W
$ g/ k0 c- ~& i$ x4 R5.39.217.77因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 公仔箱論壇) O( r+ `. c+ @; _
0 T. ]- J" q/ ?- u5 s& ?; L% H公仔箱論壇代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 5.39.217.77- H: @. Y' S4 L- O; {$ {3 t
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代茶要每天代替水飲用 tvb now,tvbnow,bttvb' J' J! I L- Y7 w' u' M
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
, T0 A9 {6 z2 S' ^) _2 ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g- u4 l/ Z4 G# t% V
食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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4 g( S, b# _. S1 k8 F0 t5 n5.39.217.77不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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6 i4 h. e9 g1 x/ L公仔箱論壇這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇0 X0 e+ c6 Q+ |
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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4 }) L$ ~6 D3 ]: H$ h少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 5.39.217.77* C1 _% o% `" O
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 5.39.217.77" {9 x' n$ _0 C
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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# {) t6 V% W+ N) p$ D% Q0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
0 p& x/ Z9 V# k& A* U2 |; @$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb% t0 {6 P" E0 Y& {/ r+ ^
預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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( j9 S T+ n' ?% }; W# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K7 W9 m/ B' J
- v0 S: C$ y* K' U: G1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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' ?. B1 l/ r. v. ]8 q! p, b6 R# ]3 ]蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
/ W9 r" p* B1 n0 r& s, b, E" A2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gtvb now,tvbnow,bttvb: f, L, @; U p7 Q
! C, ^; j p9 M5.39.217.77做法:
! o! E: _( `$ j# r6 c1 |tvb now,tvbnow,bttvb將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 9 I: B, ]2 m l+ E6 Y* P
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
8 i% o8 y* A, k+ o5.39.217.77北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊公仔箱論壇+ ?4 C# M7 m9 x' [ N
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做法:tvb now,tvbnow,bttvb6 I8 R; W( z6 x
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞! h# l% V) t B8 f
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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( R% K5 N) i7 U/ C做法:
) r# B h$ n- G& K- e- @; _" ^) p3 f3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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