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9 P* `, I5 x7 y0 H% _3 Q: r1 _注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責7 j! O0 ]$ A' c+ R6 v2 p1 i
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解說 .: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~8 D @. p5 |5 |2 W8 ^
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 5.39.217.77 g) _7 \+ v! ?, `
% [% F6 V# E& `! Y公仔箱論壇在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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7 L! G% z' f# F0 C n- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D7 U q: n! ~/ o# p$ v/ n
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 tvb now,tvbnow,bttvb: T0 |+ `- m m
# J% w+ g. h y0 ?7 q1 |tvb now,tvbnow,bttvb為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 : n' V2 s. M4 ~- ^0 j
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糖水這時也以簡單滋補為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V* @6 ]7 g" w/ z0 T4 \8 G; l
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 5.39.217.778 B. V1 g1 G8 g; Y/ H9 ^) u
3 `4 i9 ~( `" i# w, }5 a: Wtvb now,tvbnow,bttvb湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
9 S+ y0 X9 K c7 C4 d3 O# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) B' {! o7 k. x0 n
因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 5.39.217.777 Q( I+ |9 c6 g' |/ H
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 5.39.217.774 @- d. J8 H6 A9 ?
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 公仔箱論壇 @# G. r1 o( b6 \
% E& x" x1 T5 m1 I不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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4 ]# E6 S9 I6 C8 h: ~& |不要吃任何生冷食品及飲品 公仔箱論壇/ G" k/ v- d6 O3 d/ Q+ l
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 # T. b5 R, v/ Q; z7 t- _
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 , q% v; ], g7 P. u3 A/ v. w1 F
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 5.39.217.773 p" J! z! \! Y5 L
& }) X& P7 N% U C7 U8 p: |$ Ntvb now,tvbnow,bttvb坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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5 p9 N$ e5 {# O* e 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
& X. c3 o" @ U! @' b9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" _3 t g& o) |& ]tvb now,tvbnow,bttvb一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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. X: H7 J$ B% T& n* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 公仔箱論壇9 R; _0 Y' {2 K4 d9 B
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: ' p0 ]9 D! S# S9 k; A: a0 S9 f
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 , {# D, j+ s" A* c( X N
9 ~1 [# m/ _/ I# p& T1 _* ltvb now,tvbnow,bttvb蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
0 ]. i1 l+ p8 Z5 {5.39.217.77淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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" M$ P% Y0 [3 ttvb now,tvbnow,bttvb做法:
& m& f' \1 H* B6 B9 Z6 ]將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 0 P7 q3 @" Y* u$ ~& j0 z. l+ z
8 C3 k. i# k* q, i- V北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
0 e2 H5 ~8 I2 m" i北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊5.39.217.77- _* V. d# Y/ W) p$ |5 v$ h
, ?& L# r/ u7 l9 e5.39.217.77做法:公仔箱論壇! R) i1 x1 e' G+ K
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
$ d" a0 u- `) ?6 P. J5.39.217.77用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb, C2 D' w% o9 [1 O Z; M: a
% A% L( D. X' N! o5 i: x/ L公仔箱論壇做法:5.39.217.77+ @7 s6 f: z0 a7 q" E
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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