) B1 L: m* ]6 v/ d4 T5 S9 f( X7 Utvb now,tvbnow,bttvb> 免責聲明
) `4 m. ?" c" g: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .:
( o- f4 R: x: F ]$ G1 [4 u G必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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+ J/ D6 R# a# ?' h* J公仔箱論壇在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 * K. p2 R# r8 c2 d& b
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 7 h0 Z" P. p3 K6 l
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 公仔箱論壇- z; J$ l5 F2 Q0 [2 `
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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- o- L% {9 ?8 v9 H3 M" ^糖水這時也以簡單滋補為主 2 @8 Q: v7 D E0 i% d" u
% H+ V+ |; c* L2 ?( v/ F5.39.217.77湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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2 [0 I( \% }; o# G& c" E2 q" e3 J因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 5.39.217.772 a: t: c# G; x7 f. a6 L% v
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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6 p, O( q: z3 |6 F5.39.217.77代茶要每天代替水飲用 G q. Q( @7 Z' t, [. t0 I
. f: Y- h' J0 B0 r. V餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 5.39.217.773 [6 o( [9 `) S, r- E
* ~5 `2 U5 @' K1 A6 L不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) tvb now,tvbnow,bttvb7 p* r8 X2 a3 |
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不要吃任何生冷食品及飲品
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8 V: l4 {. l$ [$ t; M% r- a6 w2 Otvb now,tvbnow,bttvb這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: + X0 u- K4 q+ }( y( K7 z
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 公仔箱論壇; f0 Z( {# f: n2 h$ a2 W& @( b; f
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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/ a$ n) k1 N* l+ b1 f5.39.217.77【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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9 E- G, G( F$ b$ p蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
+ ?$ q0 r) n2 H0 P3 z/ V+ etvb now,tvbnow,bttvb淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g5.39.217.770 ]) w: S+ n( P4 H
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做法:
) r- r; c2 {+ D將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 5.39.217.77+ o! S- @: j4 a* i- b
* N+ W' p4 h9 k0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: & ^* \) x6 a5 R2 \
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊tvb now,tvbnow,bttvb& g/ W8 v, z5 f9 v
% s( ^6 K1 b; L6 L4 s9 c5 y5.39.217.77做法:公仔箱論壇, v3 x" t2 f" P3 k$ A9 r2 S% K% K
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞5.39.217.776 d% X2 R: C; [
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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" D& F' | p* p5.39.217.77做法:
" g2 ]) Z" n/ Z# G) E7 V7 Xtvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.777 a) P! Y6 \( \5 @
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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