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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb, Q5 b6 h ^ H: ^1 V
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必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X& E: b: f. i
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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7 [$ a( r! D- k# y: o, q, P進補食材盡量買品質較好的，別貪平 公仔箱論壇- i7 o: c+ |: ^2 W+ [$ E
- P! V' L2 b& a6 N# E+ _, g; g8 c5 I0 {在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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3 w* k- M; c" N+ D' Etvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 tvb now,tvbnow,bttvb" g5 `# o7 T$ A6 f- E
4 |9 V6 |& V; r, H6 q9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
6 v/ y( w( B7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _# k* F) L3 l: F% y食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 tvb now,tvbnow,bttvb2 S1 P. }$ w8 c, |" j w1 F2 |
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
3 P+ |; I/ _- `+ d" Y. e TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I+ W8 H) U# N. l8 f* q( d9 z' c6 ` B
糖水這時也以簡單滋補為主
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5 B5 {0 A- n9 v& o) Q1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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$ W- F- T ]" m4 u" Z& A. x7 S湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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* N ?+ b: g" q8 t+ z+ C! g, s公仔箱論壇因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 2 Q; ?) a) ]7 Z, R4 c
0 R* z. j: `+ Y' l; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 tvb now,tvbnow,bttvb9 `6 |+ a# J. @9 ~9 W1 m
/ x' j5 \2 v. j9 N9 @5 f; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }0 |# E/ L7 y9 M9 L: k6 L
: P7 F$ f# v% E y! y, @8 A5.39.217.77食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) tvb now,tvbnow,bttvb2 Q$ U2 w1 n9 o) G! K
4 l' ?' F+ u$ P4 L7 n不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇! y6 @, ]9 E! p* P
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K1 V N+ X8 u& l c7 f- Y, b4 r; @
j; L5 G4 [) P D2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 ) C t8 H2 C0 U# z/ g6 H y% I( E. J9 j
' a, A% e1 ^4 o* f# O5.39.217.77一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 5.39.217.771 _7 Y" v' e5 l9 j; k
; r. ?5 {+ C/ O3 F6 g% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
, V0 P( L+ h4 W: U. J i( M" utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V3 r, O. Q# O$ K7 q! N
預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 ' h3 a4 X# A; _ N/ O T
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: ' g9 k' H4 H9 Q' W' ~% k
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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* I4 {! I% ]( W2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
, T0 i' h' o- E5 A: z7 g淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法: 公仔箱論壇9 h6 O. w' Y: m& K' a- I8 u" ~
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
7 |* ]" F2 `$ b; _# F0 C北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊5.39.217.779 b c: t7 [6 `" u0 H% E
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做法:* r* }; W3 `* K
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 ' e4 d; X0 Z6 B9 m7 x
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6 ?' D, s8 i" t& z( V( Y公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞
8 l5 _" A0 g5 t! \+ l5.39.217.77用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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c3 @" V _4 v: W2 o+ C5.39.217.77做法:- ?* A0 D8 H z. y8 Q
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k& W0 D, W6 l' @/ M+ k2 \; v
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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