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' R6 m% q: G, O W5.39.217.77注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e+ T" P: R% ?
# W P5 z; R( c0 H5 L+ v( s8 J. K解說 .:
+ |( r' q3 s) J. o9 j. O. \5.39.217.77必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 d9 K5 C& \6 F+ s5 j9 G
/ J: \: I1 G% s$ B2 A5.39.217.77我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 tvb now,tvbnow,bttvb- P7 i- G% D5 n: O/ h( q/ Z, ~
, A8 ^ b' z/ N0 w公仔箱論壇進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F5 ?& f) M V; h, `
# E3 B! k$ I3 M6 g( k" h花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r/ f, P' l: G2 ]3 }5 X! @# c
- u$ l/ _) i" V2 V# ?8 ?9 v N公仔箱論壇為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.77# i( z. k) d; d& u( y
# e9 q+ l1 l3 Y( |( x; ?糖水這時也以簡單滋補為主 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^$ b. }) w3 j3 V! ^- X( [& H0 T6 }
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 3 C C, l' N3 A
' x7 F4 J, X6 _8 d( B6 a. `5.39.217.77湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q- M+ h% J8 M2 K7 s
; X- ?4 k( s. D: ?4 F u因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 . I c" b8 e' F# L- x; B
: w3 z, r8 g1 c/ l) @: }& v4 y餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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: `$ }& m/ h/ Z4 S5.39.217.77食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 & _% H& d4 ~/ A2 r
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d' J" V. H6 Z; m$ m
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 5.39.217.77. ~7 S7 F. V" n* P( t
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 5.39.217.77# h1 b( ]1 b) P4 g2 i! o I# K
# _# @$ v2 o" c9 Z7 v坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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3 p7 Q* P) g7 C. l0 I; t) {5.39.217.77 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N: \/ q+ C4 E( E8 p0 ^$ g
6 Y9 |& Z/ B, x! D$ h0 itvb now,tvbnow,bttvb一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q' U5 F/ P; r2 E) _ I! N1 h
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P: A& T' e( i9 Q* J% g$ t
, T6 w) W5 }1 F5 e7 M: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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- o; `* r: f4 f7 w- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L' n1 d' E; M8 U5 `
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g3 F9 A2 {. h/ v3 x f! Q
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做法: 5.39.217.77# z1 K ]* r3 ]( m
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: tvb now,tvbnow,bttvb. `) N% U# V0 E2 Y5 ^) v1 s
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u- `! X* q1 f) o5 C
_9 o% B- z, w. x8 P% e公仔箱論壇做法:+ g0 x( ]! n" H% L% @/ H6 @
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 7 I5 I' p$ S4 a- S: Q
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) t; b% ~, `% I, t公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞7 A* S8 f; v" ~+ b$ f- c) B
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
) X, [+ v R# o) [tvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d# w* E/ N, g$ P! J w
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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