孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！5.39.217.77) g" w/ |* F' W: s. o% [7 M
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q2 j, F! W5 F; ]# ^) T
$ j( c/ h8 f5 ]# q" ]重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
2 A8 Z' ?+ p/ I5 k5 B' M ]0 `tvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。1 P2 q1 `6 T* W8 m: v7 @
D* W7 ~( _ U/ W0 q- Z. N此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
0 m& Q9 O2 S6 a$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, A( i, O+ a9 s1 E8 e
舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
( D# A% h: W4 n- q. a5.39.217.77遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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& s6 w9 y# C/ A2 y- J1 Z5.39.217.77台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb- D3 A u- ^, o, U0 l
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K6 L! f8 S+ l" D% G魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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9 Z3 @# t# I8 s: U6 s$ S5.39.217.77周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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( O& u8 l5 h% j" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【推薦食療／虱目魚肚粥】) N; ~6 [. m# ?
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：
9 |5 T1 G/ R. }' D將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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. L. N0 M+ V0 ttvb now,tvbnow,bttvb薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。tvb now,tvbnow,bttvb! [. M0 d4 {! o+ m; a# }
# j+ ^) e; |, q$ G4 s0 l取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。公仔箱論壇8 x0 w6 B9 {, s+ T x7 X
; G* h8 D( L; W% K# D5.39.217.77魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。公仔箱論壇& A; X! S: x" w8 U% {; a
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。5.39.217.774 ?5 H7 C, n6 U1 S, Y+ B( m
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。公仔箱論壇1 k2 P8 k2 `. D T+ d. g; W+ ]
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c/ }9 b6 j' }$ X& P- q4 q5.39.217.77豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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7 P+ q- l8 y: }7 n% q) K+ l# stvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／當歸豬腳湯】
2 E5 W; F# A; ?% w" ?# M# ?1 m# l材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y5 s3 a9 `2 `% `/ r7 X
: m5 p7 i9 S+ H5 {7 O0 T5.39.217.77作法：
+ Y( ]5 c: s. K' g6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將當歸切片洗淨。
$ S2 [7 P4 |& x, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& @- B9 q) A" x2 _
把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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5 c$ T% }1 |/ K- b- H r" T取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y- M0 }6 J2 t3 V
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。3 y' a; r: P# _8 L- Z& p) o
1 {* T9 }! f, @- G0 ?tvb now,tvbnow,bttvb說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z+ d0 ~ _, B/ V" |( ^
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( b# x; ~9 X) g# `8 k$ w* U公仔箱論壇孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
" i2 {) k6 a2 w3 S5.39.217.77預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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