孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛5.39.217.77- Y3 Q# l9 E4 _- }
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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9 u! v; h2 v& E& X; etvb now,tvbnow,bttvb此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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* n2 v8 o m; A- @2 w) i5.39.217.77舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
9 _) J, h+ b+ s) x/ Y8 J; J5.39.217.77遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。tvb now,tvbnow,bttvb: d; c2 e# H' \( @! O" L" }5 G
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。公仔箱論壇 z) ?$ ^& P* r4 |6 L: N8 M
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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0 T7 c9 s/ t4 M$ _2 S5.39.217.77周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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【推薦食療／虱目魚肚粥】$ y* r8 D( J- y4 S0 L
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
. e" L+ W3 h4 `9 _) F Y% h: @4 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q# f9 t) @) Z$ F5 j
作法：
) {+ S! r/ A' ~; l7 n: ^) R# x9 a3 @; `公仔箱論壇將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。5.39.217.77, z, h8 Q! B) d$ @+ Z- k+ S9 A
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。公仔箱論壇/ W% F# o) x. f/ q4 ]( ^
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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' b" G# p+ W. L$ {3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
- w S: ~: }+ f' Y+ `+ t5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c$ w! g9 P9 ~! ^0 L: J) _
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: e4 `* X1 F# z9 ~/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。5.39.217.777 r$ \5 R% ], J2 Z: j f
4 e: J2 h3 w9 ]1 ^# I- U5.39.217.77【推薦食療／當歸豬腳湯】
# B- S) K9 U x9 h/ r8 }9 \# ]/ r& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
) [. q* _2 h- b9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! A( W" _0 w, ~: R
作法：
( b6 Y- g5 i; k% j0 M將當歸切片洗淨。8 l& R' I$ E# C. R) N3 F
5 E7 M. _. T, J2 M- q) T" z5.39.217.77把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。# ~9 [( T i! J% b7 o
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。5.39.217.778 ` w6 I. x9 m% C/ ~
8 I0 ~5 v8 t ]; L9 E加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。5.39.217.77: d6 n4 P n) b
+ }+ H- m1 ?7 Y! F% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。5.39.217.77: T. H. \7 d1 j9 a" H9 o
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
' y3 ]4 v' n7 R7 htvb now,tvbnow,bttvb預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H5 F' t$ K* I6 S& p# C& Q
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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