孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！5.39.217.77* F' w- N$ \, o! G
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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; b [) t/ {4 }6 B' q7 Y7 S1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛/ u1 G Y0 T1 r9 P$ i1 p
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r+ M+ l% b# q; Z4 [& P
1 r& P& P; ], G5.39.217.77此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，tvb now,tvbnow,bttvb) c$ C0 p6 y: J- W& b
6 I: r0 M6 J1 f2 J公仔箱論壇舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
2 K1 d; C4 _7 a, `遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。5.39.217.77+ m( ^% K' c" u
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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2 B. A. t( R2 h2 f, }+ \公仔箱論壇周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N' ^" L% l/ C0 p8 y6 r
5 e+ o( R+ k0 o2 u& Z【推薦食療／虱目魚肚粥】
# S* s5 u/ Z. U( E材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：
" _" w% n @7 ~' g/ w' j: B5.39.217.77將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。. M1 {( \( \% k, R# A+ |
7 D( Z1 Q0 l' o) \8 k6 q6 Etvb now,tvbnow,bttvb薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。# g. r2 ~+ O, R" B' f
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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. i7 Y {( K0 H4 t* L. o2 G7 V& y取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。$ X2 {- l9 U- h9 ]' g: c' r" L+ z
1 X* N5 h' Z2 J8 _* f$ O5 @4 l5.39.217.77說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
1 K) j: A. Y, A" T5.39.217.77材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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作法：
0 h/ i2 R" ~4 R' v, p, {將當歸切片洗淨。公仔箱論壇3 L) b% q/ ~# ~4 n$ P
* v3 s8 T" i! I7 y7 n# S6 ~5 ~* wtvb now,tvbnow,bttvb把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。, G0 m7 ]9 q% X, Y% K
0 C$ U/ X" W% j: l& Y$ r; @, `0 Wtvb now,tvbnow,bttvb加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ \& N$ D1 P5 F" w$ x: Q4 Y5 y9 q
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H& H; j. _9 ]' Q/ h7 y) w2 [
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩5.39.217.77! t" k- p# A ]4 w; A% _& _. }
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。1 M1 m2 K$ L N+ U
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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