夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。tvb now,tvbnow,bttvb4 B4 h! n$ s+ R1 X( E! n4 R% B
s) {+ m. i5 l' _4 t
% e/ h0 y: h' o3 x6 q黑巧克力
% x, N4 M; I* K/ c公仔箱論壇黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
1 O: ?3 [. u6 u1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _( F0 n7 |$ m: b5.39.217.77
9 |6 P9 ]' A% Z* N' |. n( ?( y公仔箱論壇堅果" Y* G* e9 R. P6 S: G, ?
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。
* p$ ]( }7 c S5 H3 }( \5.39.217.77
) f8 ^7 B- J# L9 \' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q* J5 u: y. U) ^! d8 ~) e) W3 r公仔箱論壇酒類
K' e% j7 k$ r5 Q! z喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
; f% Y+ `- B5 \5 b2 v7 ]! i* ]tvb now,tvbnow,bttvb. J$ K# b: g T- V- y/ r! R
 5 J) e) i, {5 u1 l+ J1 U( n
糕點
" ]7 |/ [1 r5 j+ G C7 I: M公仔箱論壇糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。5.39.217.77, {- s# v% \3 f$ v) g
* b( f8 L* H2 S* ^- @
) c1 Y% v# c9 v! o3 b9 p5.39.217.77辛辣食物
2 G* p: d* Y" T$ k7 f5 L1 c8 _% A8 D7 @& l《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。
W2 \7 _: d4 n5 k. a) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
