夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。
! p8 S% ^2 \9 [' [3 o: atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77" k! i+ K5 g# N; `
 ) U( x5 B6 I! N9 }9 k/ R, k$ n
黑巧克力
- i- c6 i8 v! G公仔箱論壇黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。5.39.217.77; U9 N0 J$ u$ a; X8 W$ r0 h5 y
公仔箱論壇7 N" [3 X- g1 N, v
 tvb now,tvbnow,bttvb7 i' a. |" X4 p$ @
堅果tvb now,tvbnow,bttvb# n& a/ f6 H3 R% l D
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。
8 m d/ o4 R6 o* C- c$ u3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^* `# B: L5 a- D U8 P
; d$ S8 M: o9 p4 b公仔箱論壇酒類, _2 {+ v$ |) A! O
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。5.39.217.772 x' U- `9 j# _8 R
公仔箱論壇( x( |: b5 }: x; y; z5 X
 5.39.217.771 i; }% c/ U# B
糕點公仔箱論壇: R) ^8 D& c7 o
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。tvb now,tvbnow,bttvb( f+ W. J2 v+ Z2 j9 y8 Z
1 Y" C3 n7 m1 h. _7 o. M( X公仔箱論壇 9 w* v3 C( ~& }+ m q- W/ y
辛辣食物
9 c7 k- p: {1 _! M8 {公仔箱論壇《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。公仔箱論壇6 [ z& l& X7 i; S
|
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
