夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。tvb now,tvbnow,bttvb2 L" |, G; Q! o2 L- y2 @
公仔箱論壇9 R, |+ |) r; y
+ r9 @' \5 L' h3 `+ }" K# f+ `9 D公仔箱論壇黑巧克力
$ S4 T# ^, u2 W4 L5.39.217.77黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
2 B8 H$ O5 E) i: G5 P5 m5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% U" \3 H. w# n" {
9 ?- Z) b9 M7 B5 Jtvb now,tvbnow,bttvb堅果
8 N }2 C7 H: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。5.39.217.77; p. A4 S" `2 Z; K% A4 t
9 r+ t" j. \# G1 J0 q. U( \
6 f9 t5 E$ t' u. s) P! n4 O ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W1 I! }% c8 c6 q
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
2 ]1 O7 l s J( u4 @5.39.217.775.39.217.774 T7 w( c6 ?/ t' z
+ n* W3 {; v6 @糕點$ I2 Y7 n, x8 F, P$ Z
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。
' N7 ?/ M0 |+ [; I3 ~5.39.217.775.39.217.77* T! }2 V: z! I
 5.39.217.770 |8 A) \) l8 B4 z( R/ g
辛辣食物
J% E6 ~, R* {% w0 H* c0 E+ G公仔箱論壇《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。公仔箱論壇) m( M% e; x8 z, j D0 H' n+ I
|
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
