夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。tvb now,tvbnow,bttvb& E$ }% Q. L+ l, g1 g
+ N! B- W+ |: l/ H# t/ z
 tvb now,tvbnow,bttvb1 V6 o0 Q& G0 d# f7 a# X
黑巧克力
- D2 j1 c& y( V8 T3 `# r9 x公仔箱論壇黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
1 F% J. {, S k4 I" |% Ptvb now,tvbnow,bttvb7 S3 \# k. a, _* P# `$ u
1 w4 b, a2 @. \' Y6 T, L堅果
* F" A2 I) t; b( a堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。: b4 w& u, v. Q) `: b' S
0 c( q% F I7 K% G2 z, T( A# X2 B
 tvb now,tvbnow,bttvb* `2 `# p# T1 l: | i* @
酒類
! e! B1 N5 E7 q! P$ U+ o$ ?" {公仔箱論壇喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。5.39.217.77" a- j' v' w7 d* M& |
9 J8 y0 r* g$ I' ]: m
+ n6 Q* |) ^; a' Z# F0 t$ I糕點
" I; H! r( z5 X) k8 Z3 r糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。
; B* H7 d: x4 t. r$ G$ j
0 L* }; o* J+ |! d# L" x) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 S: K/ f6 m" }! ~6 n% G4 i5.39.217.77辛辣食物
& ~- w0 A1 n3 m" O( o- L; [《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。8 ]) n* L% s$ n9 X) K
|
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
