夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。
( t9 N. J. L2 R( G1 n% ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& Y- c1 b2 s- L6 g& h2 M: H& e- T% I
2 x6 u" Q- S3 p/ {8 s黑巧克力
% Z$ U0 {9 j' S黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
* i- X6 T% | q5 B) p( y1 T6 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 t3 Z; B I a: n: P0 X
# G3 X9 d7 ~0 I( ]tvb now,tvbnow,bttvb堅果tvb now,tvbnow,bttvb3 z6 [1 [1 ^6 E$ s6 F) @3 t
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。公仔箱論壇1 H& N0 m R U- {
! X1 ]/ z# q# X; Q. H( `; U* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 F& g* B5 F% A8 u' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒類# H2 H7 q- N9 b
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
1 p) r1 g4 R; V8 [+ f }4 ~, W; U3 u6 g# w' |
 tvb now,tvbnow,bttvb) w* f: N; G0 @4 p% w( K
糕點公仔箱論壇* n0 @1 V4 ^# N* h {8 ?2 @/ l
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。
* g$ U4 w+ p, P* m2 V: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& X' b% G/ F2 i+ g
 1 K0 W: {+ l+ g8 {, b) m
辛辣食物
5 J* h# M$ \! h5.39.217.77《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q" L+ n2 T2 I
|
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
