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材料：
. {% |1 B. v" X& t糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙公仔箱論壇4 K/ ~, B1 e! f( b }5 c- E5 }
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做法:公仔箱論壇: k z- p# Y/ M* u- q
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。$ M# A I3 Y2 P9 s& N. [+ W1 Z ~
1 ]. r( L) T& Z2 J) B/ Ztvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。 N7 f: y! W8 M/ g* Z+ Y
+ G2 P; ~$ B3 i8 Y4 K2 gtvb now,tvbnow,bttvb3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。# n0 R/ R6 J. ~' q# X
- `8 A2 O1 u. O1 C! A. f. I5 s公仔箱論壇4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
T: g' D1 n. K( ]# g4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r6 ~. A: I0 Y3 }# X9 ]# u' t
5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。5.39.217.77: W2 N- N3 p- {) ~$ a
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
' _& y; r& T( Y; R3 Y' C6 u" D$ O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z, z& E& M- |! q
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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