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材料：
4 r8 p5 h$ u& X9 d0 [tvb now,tvbnow,bttvb糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙- x) {& U: Z8 l( q7 M. \
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( M( U; Q, K/ S7 b9 J/ {做法:
( ~: ~/ J' J) N' r' W/ `( G- Ptvb now,tvbnow,bttvb1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。
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* { O! X" C$ V4 h2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
( i e/ n% f1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B( _2 t) E ~0 atvb now,tvbnow,bttvb3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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+ ]: A; y& s0 [! D2 O5 a% A6 Ltvb now,tvbnow,bttvb4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
7 q6 v! f4 R7 \$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P# Q) S& I; v# U/ i+ Z @
5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
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( x5 F% M+ W! {6 v0 T. G好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。tvb now,tvbnow,bttvb [: ~& u2 Q8 m: a. ?8 M
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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