# Y9 q0 ^& X1 s' \& }" `8 p. v) k* Y材料：
: m+ a. u2 F6 ^+ U0 {8 J糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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做法:tvb now,tvbnow,bttvb E D6 w* T* v
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f, [+ u* ^% e+ P4 C! k+ N! O8 K
- K7 s4 U" j2 d! i% F& S4 ?公仔箱論壇2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 w, J, f3 T4 A! r q
7 e: U% Q0 h4 ]4 q/ {0 O. b6 z: Y. e4 A3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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: K/ Z/ p) T. d5 R! B# Z4 }tvb now,tvbnow,bttvb4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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4 o% H; q, k. O; a5.39.217.775.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。5.39.217.77: X' ?- N, {/ o- v5 Z, r; o2 V
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6 i6 ?# n2 F' A; f( U5.39.217.77好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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