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材料：公仔箱論壇/ ?( N( s$ [$ \: V
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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做法:
' L9 ?, d6 ~4 I, z公仔箱論壇1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。公仔箱論壇0 N( ?+ ]* i1 Z; f# M1 ^3 a2 G( x
; A. l8 |* z' _1 f3 z: B" A2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。 ^% |2 J& |; t
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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: }# r1 `: d) @5 d- k1 E% E1 @公仔箱論壇4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油6 z) Z$ Z. p+ z9 l7 m! u |# d v
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。+ |: {( L- M0 D
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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