( N& t; @8 ~, s( }tvb now,tvbnow,bttvb材料：- J5 i- T9 F% Y3 l K5 q
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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" U! s+ v! j8 o) `1 Q. `公仔箱論壇做法:; d6 J/ {2 h# e7 z
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。* H0 C- x0 ]! H( d! ~% ~/ T
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。1 Y9 T+ p% R. ~6 e: H6 f) @" L8 M
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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2 |$ `3 K- E4 \4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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( ~# T1 S8 [" O9 Q8 utvb now,tvbnow,bttvb5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 m2 L2 E3 {0 ] x
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) U- J* \: J) k* f- S& S; |5.39.217.77好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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