天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。
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養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y& a8 r; i0 i% e- t% K# R4 ~2 R% g
" }& y/ h9 T: x' R: M5.39.217.77中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。
& L) q! R: v8 n4 g+ G- q6 O8 ~想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。% D$ D' c/ \$ B, t
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【招式1／脾經伸展操基本式】
! _/ q. d M$ l1 F. V% w7 j★動作說明：
( |- l% W" q% v! P+ J& B公仔箱論壇坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。
+ X6 `5 @6 j7 m' ~公仔箱論壇左手放於右大腿內側底部。
( X* H" K% c7 g3 d吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。
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7 {/ K8 c; j: w! Z0 x! [★養生觀點：公仔箱論壇; z# i/ K, V3 }' C- z9 U
Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
0 K! `8 P- b2 d3 J6 i7 F3 r5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 g" Y6 @# I: a2 A9 B- |
- A. v+ X/ u( D# [6 R# h公仔箱論壇單腿鴿式變化式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d6 O% l& P2 R+ B' Q! w' C$ `* @
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7 q8 U0 h8 D# o/ {# Ztvb now,tvbnow,bttvb【招式2／單腿鴿式變化式】% y6 H1 n- g8 R0 A4 `# ]
★動作說明：
: ^8 f2 R/ M) F: c9 `: j2 ctvb now,tvbnow,bttvb下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
, n8 L; f$ A6 X( a- N* _: h5.39.217.77吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
- T& [" E( w9 B! v4 _吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
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★養生觀點：5.39.217.77" e5 ~+ A5 C$ B* b% I# c" Y. O% D9 O
鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b. N' d. n% H) F" p1 d1 A5 r
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發表於 2015-7-19 01:15 PM
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