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[健康資訊] KO冰品型水腫!脾經瑜珈操促代謝

天氣好熱,忍不住想要吃冰消暑?當心!經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能,容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖,讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議,除了注意飲食,也要養成多做脾經伸展運動的習慣,促進淋巴循環和水分代謝,才能更快擺脫水腫。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u; D# @) D' E& a  F$ b; g. \

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養身瑜珈老師Sisii建議,每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經,有助改善水腫。公仔箱論壇/ ~4 P/ u& _1 u* |* f
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中醫養生觀點認為「脾失健運,濕由內生」,日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物,例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等,容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣,造成身體代謝機能下降,多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外,脾臟也掌管女性內分泌功能,失調時易導致月經失調。
6 [4 X4 ]) |  a0 P! wtvb now,tvbnow,bttvb想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調,女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外,養身瑜珈老師Sisii建議,每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經,配合腹部呼吸,有助提升脾經氣血循環,連帶啟動全身動能,消除水腫,減少肥胖。公仔箱論壇% W5 g) o& Z+ ]& Y' \; ^+ K: V
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【招式1/脾經伸展操基本式】tvb now,tvbnow,bttvb) M, ]; \0 D. p% f
★動作說明:
0 y9 E. l4 N5 O- B; D坐於瑜珈墊上,雙腳打開約120度左右,右膝彎曲,腳背貼地,腳趾朝向後背。; Y) l- y) ]" J  Z/ \9 O/ ^
左手放於右大腿內側底部。
1 v, a) Q4 ?* ~  \7 ?$ l吸氣,右手伸直朝頭頂置於右耳旁;吐氣,身體倒向左側,右手抓住左腳腳尖,加強側身延展,且減緩後背疼痛,按摩腹部臟器。
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% ^& f7 l+ z5 V公仔箱論壇★養生觀點:
, Y9 m6 T& Z" wSisii老師提醒,脾經伸展操有不錯的消水腫效果,但在伸展過程中不要講究速度,而是要慢慢地延展頸肩背腿,配合呼吸放鬆緊繃的肌肉,讓大腦有意識地感受身體的運作,調節身心,啟動健康的能量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j* ~' c" d& o7 H1 t4 ^) o

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單腿鴿式變化式。5.39.217.773 ^/ p: W& E2 E! y/ p5 x6 d4 q9 `  S3 A

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8 G0 v# B' S0 g% ^' x5.39.217.77【招式2/單腿鴿式變化式】
! y/ i$ N! @4 ^- \7 a( [' C, uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★動作說明:公仔箱論壇' P0 X' z' c5 l
下犬式預備,即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作,雙膝跪於瑜珈墊上,雙手與肩同寬撐於地面,肩膀放鬆。
* N" ?( x$ e6 y% R) N7 o; d5.39.217.77吸氣,右腳膝蓋彎曲,往前靠近右手手腕處,髖關節向正前方,身體重心不要歪一邊。吐氣,左腳向墊子後方延伸伸展,腳趾踩地,髖部盡量向下貼近地面。1 X! t( z9 v: \8 i; D/ J  q! `
吸氣,雙手舉高高過於頭,停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
* q+ _  j+ C1 N; S; M2 O) r: DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u4 v# l( k5 Z# B$ Y9 B1 L
★養生觀點:
1 Q4 l) h1 Y5 i) Rtvb now,tvbnow,bttvb鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群,尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族,可促進下半身血液循環,避免廢物囤積和水分滯留於下半身,防止大腿外側馬鞍肉的堆積,且改善下半身水腫。
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  • soforlee

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