天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u; D# @) D' E& a F$ b; g. \
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養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。公仔箱論壇/ ~4 P/ u& _1 u* |* f
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中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。
6 [4 X4 ]) | a0 P! wtvb now,tvbnow,bttvb想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。公仔箱論壇% W5 g) o& Z+ ]& Y' \; ^+ K: V
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【招式1／脾經伸展操基本式】tvb now,tvbnow,bttvb) M, ]; \0 D. p% f
★動作說明：
0 y9 E. l4 N5 O- B; D坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。; Y) l- y) ]" J Z/ \9 O/ ^
左手放於右大腿內側底部。
1 v, a) Q4 ?* ~ \7 ?$ l吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。
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% ^& f7 l+ z5 V公仔箱論壇★養生觀點：
, Y9 m6 T& Z" wSisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j* ~' c" d& o7 H1 t4 ^) o
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單腿鴿式變化式。5.39.217.773 ^/ p: W& E2 E! y/ p5 x6 d4 q9 ` S3 A
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8 G0 v# B' S0 g% ^' x5.39.217.77【招式2／單腿鴿式變化式】
! y/ i$ N! @4 ^- \7 a( [' C, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★動作說明：公仔箱論壇' P0 X' z' c5 l
下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
* N" ?( x$ e6 y% R) N7 o; d5.39.217.77吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。1 X! t( z9 v: \8 i; D/ J q! `
吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
* q+ _ j+ C1 N; S; M2 O) r: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u4 v# l( k5 Z# B$ Y9 B1 L
★養生觀點：
1 Q4 l) h1 Y5 i) Rtvb now,tvbnow,bttvb鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。
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發表於 2015-7-19 01:15 PM
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