[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
/ N: p8 H1 Y  M1 l5.39.217.77三文魚刺身.....6片
9 Z% T/ W; w8 v0 R6 j  l7 O長通粉.....1碗
5 `6 X8 t2 F. ]. W: j7 D5.39.217.77低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇+ `3 N: h4 }3 q; g1 U8 ?. `
低脂芝士.....1片公仔箱論壇, U, I. b6 }" g* K, s
雞湯.....1/2 碗
; c$ m+ m4 W- `4 Q7 E黑椒.....1/3 茶匙
; b: g# m# `7 o4 y( @: vtvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙' G4 S- j- S7 a0 W+ y/ n
油.....1茶匙
8 K: ~1 t3 z$ L0 B+ R5.39.217.77蒜蓉.....1瓣
8 M) \3 r5 l, R5 _" L8 J" a, R鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb  H" D/ y5 J. `7 y/ [

/ C  r$ c+ p/ h3 r( T5 ~; R- j  a& ^# q$ }& n7 ?: F9 v2 ^: ~
做法：
- t% c+ e" w% t: d4 U5.39.217.771.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。公仔箱論壇5 }* ?2 n: R3 P" V$ A  a7 e$ N+ |

$ x& F7 I  Q: ?2 U5 [( @) F0 `公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。% o& H# H: k% h( T7 U1 `

1 Q; S/ d9 c3 ]( e& ttvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。5.39.217.77( L) _7 ?  S5 \' W" E/ @4 T/ G
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。