材料：（1人分量=469kcal）
+ [6 D0 c, h$ B4 k2 C/ _* r三文魚刺身.....6片
- ]) Q2 P- W1 G @tvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗2 L' C' Q" J& J& z* z: k
低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇8 I* t% P+ _, q* \3 y$ B7 \* R
低脂芝士.....1片
7 D4 V9 X5 W( H" atvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗/ G0 l. Q$ E8 q) |
黑椒.....1/3 茶匙+ k2 H4 Z9 a' M' w" Z0 J
香草碎.....1/2 茶匙
( {. S( w" Y. o8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙5.39.217.77) j8 f O, Z7 l! c. f
蒜蓉.....1瓣6 n) l) @- R# C
鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( ] _! v0 _1 f5 U1 H8 q& L
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做法：
! v$ Q: k$ k* S3 S4 Z公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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2 x& k4 h/ l( t. `9 {6 {. \tvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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