材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G" [' s' Y' [% t Y2 |
三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb Q' P: N. n6 E
長通粉.....1碗* v4 r# a! {' C; t4 S
低脂忌廉.....120毫升
0 Z9 L3 U8 t; R# b5.39.217.77低脂芝士.....1片5.39.217.77( L( @! D0 \& E6 d% H8 \0 g
雞湯.....1/2 碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I: _4 U! S4 {. R* x2 f3 h
黑椒.....1/3 茶匙
0 T* s7 q' M) P W6 a- d- B" @3 s+ _5.39.217.77香草碎.....1/2 茶匙
9 h! C- j- N" |7 L& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙
n/ `; d0 _! Ytvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣
, n' x- p8 J, T: K8 U鹽.....1茶匙
! |& `5 J* [' ~
$ C% ~* A! v# j8 N& G5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ X6 H0 \$ P. D1 f4 O) r公仔箱論壇做法：公仔箱論壇 p3 V; q: k1 B1 \1 S
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
) i3 a Z0 | L. w% }公仔箱論壇5.39.217.777 w( d' K" I- J! Q' }
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。5.39.217.77( i* H6 B1 E- I: K
5.39.217.77- b7 I8 @& n. t
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
# X8 {* G+ Z' f! `# O' @5 vtvb now,tvbnow,bttvb) I. Y6 T9 x3 U2 |& o+ w. ^
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 