[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
6 |& h7 U! Q3 P# w$ D公仔箱論壇三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {, o% G9 O4 L$ q4 V+ u1 `
長通粉.....1碗
' }& `+ a: d  H6 l$ d/ }4 f9 i& A低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇" o! {% U! W( H
低脂芝士.....1片
) P/ U5 V: f/ ^$ ?/ C% a! w公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗
' |) [0 w7 |% |. s6 L; }tvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙
# i  Z/ |' g2 `& X4 A; t公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙
* P! E) z5 F$ a, S# {公仔箱論壇油.....1茶匙
4 W2 o. f3 J" i! k) e蒜蓉.....1瓣
9 N, T0 V+ b; v. c5 b7 y3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙3 k1 L. H  {; q

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& b# C7 S+ Q  i9 \1 u5.39.217.77做法：
9 f  X2 N9 r; P; i; T- O1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。- I; ?; u! ]; q3 d# y
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~4 v2 K4 e3 {4 Q5 p9 u
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。