[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）5.39.217.779 a2 _# Y4 C  O' K3 }
三文魚刺身.....6片
& u/ A0 I( P* {5.39.217.77長通粉.....1碗5.39.217.77# u0 k  \$ A" B2 \. Q
低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇7 g3 V% m& J0 d) }9 o/ G$ H
低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb0 P- m2 ^0 W7 {% U" _9 Q9 H
雞湯.....1/2 碗- N9 d% [* D  Y5 o2 t" x
黑椒.....1/3 茶匙
7 I% X: ^$ d" r& E$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
4 K; \3 S# f3 x1 ^0 C2 q5.39.217.77油.....1茶匙5.39.217.77) p2 S# I9 ^9 V4 d. |$ ^
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u0 \  M* r0 ]% ^' k( y
鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( s5 s$ T5 G  h

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做法：
; D) x6 d) C3 A- P( J( l* ~5.39.217.771.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。4 n$ c/ i0 [2 C+ ?! h6 ?" N
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。5.39.217.77: {4 H3 m+ p$ L5 v" F1 c' j. V

- _& |- A& c! ]# d5.39.217.774.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。