[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
' j0 c! O6 q! W, G$ l  Y5.39.217.77三文魚刺身.....6片
5 C3 w7 x& b1 a$ r長通粉.....1碗
4 @+ J2 I- h9 s) j% Q/ S公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升1 r3 \6 w: f' y( P4 y! d
低脂芝士.....1片
  S; j9 \$ }. J* W% f) [% _tvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗5.39.217.77% ?# O* f% M. P2 t
黑椒.....1/3 茶匙
& S$ p1 G1 t, E# X香草碎.....1/2 茶匙6 b; c) j0 P( g  X
油.....1茶匙
/ ]" p" N5 e- g  B" p7 m公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb1 [; @# j3 n' \: j9 a; r
鹽.....1茶匙
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做法：
" L( S5 Q" P' i  \* itvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。, N  a( ^0 C/ o* K6 \  B
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P& W7 l- H! ]
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。