[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
1 k( U. J! n) J! ]: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片$ a  v) w5 }6 o! O: e  M( P
長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb9 c, Q1 f2 ]; H
低脂忌廉.....120毫升
$ y! G9 h2 Q' F" v" a) d公仔箱論壇低脂芝士.....1片
/ r6 t! H6 v) |7 c" F9 m# \+ q5.39.217.77雞湯.....1/2 碗
2 o3 s7 v) n; c% ]  M# \/ X5.39.217.77黑椒.....1/3 茶匙
6 p$ t; k- k" {; N; t" {  M3 W公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙; A$ d; [. R2 ]: k$ R* q; z
油.....1茶匙5.39.217.77; a: H) c4 ]7 i# p
蒜蓉.....1瓣+ Y. y' ]3 K8 A+ X7 T
鹽.....1茶匙% u/ c& J; M' A/ C: _2 o/ `. d
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% \1 }8 a' a0 P0 D; `; `  N做法：tvb now,tvbnow,bttvb  n, s; @' o( o/ `
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O# u8 e3 e- K8 Q: p

2 r" ?+ D7 P* w6 ?) d2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m0 ~3 h9 [* t

+ ]$ g, m0 u- G, a3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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% L' E6 t* q0 A1 s  y. Etvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。