材料：（1人分量=469kcal）5.39.217.774 h% C& B. |) M9 k
三文魚刺身.....6片- l% O: U9 q& M8 L! K
長通粉.....1碗 m l' W8 _5 X- h$ F% s, g3 `$ K
低脂忌廉.....120毫升tvb now,tvbnow,bttvb* I8 j& ^3 q. D9 M' P* L8 Z: e
低脂芝士.....1片
6 Y" z# L+ Y( C* G6 Utvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗
/ X, {0 U! J0 T/ [+ }0 Ytvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb; D4 B" S8 R: N j& c
香草碎.....1/2 茶匙
8 h0 ~ ^9 B' ]4 R- e6 i5.39.217.77油.....1茶匙公仔箱論壇# Y! J Z% ~1 v
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @) I( o ? T8 T: H
鹽.....1茶匙5 A; U" b& s% T1 ~" V8 T q7 n/ ]
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; ]/ B, C6 O) [' h! l' [- L1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J0 c1 D% R8 ^% s4 q
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。/ g+ P e2 b' X/ U/ z8 |' @, K
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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! s, J& b3 x$ q4 _8 r5 n3 e: F5.39.217.773.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。5.39.217.777 h7 {7 `6 y' M
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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