[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u* h: [! h' o* W# d. m5 q9 s: ]
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b0 V4 Z" ~8 K. o* D
長通粉.....1碗- q/ s. {, h7 p7 v: r
低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇- r7 s  l% Y* k: C9 d# i3 ~
低脂芝士.....1片  }# u+ H& j: }/ |% c
雞湯.....1/2 碗
) @- k' t6 B( o1 X2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U0 P5 c: x0 d' G
香草碎.....1/2 茶匙" W% P0 @# C3 V; }
油.....1茶匙
/ Z6 J8 {; H! [# l1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣
0 }- Z7 P9 y; A% w- V4 L/ x2 s4 S鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb8 b9 j# {1 f2 M3 ~, E- L

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做法：. o* h% U+ g% {9 ]
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。5.39.217.77$ {# n3 I) U$ q
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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7 H" O" ?! k. \, g/ K+ itvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。