[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
1 J* [* p# E# \) R0 L5.39.217.77三文魚刺身.....6片
4 T1 I8 H7 M1 g# m" l長通粉.....1碗; S: W8 w, Z$ u  o8 G+ W1 f
低脂忌廉.....120毫升
# X; `/ g0 m/ P% p7 u* k# \$ Q% }公仔箱論壇低脂芝士.....1片( f/ d" @2 ]0 T
雞湯.....1/2 碗5.39.217.77, D2 R7 G, O+ i" d: r
黑椒.....1/3 茶匙; }  ?) h5 K  `1 J7 t$ h4 C* |  u
香草碎.....1/2 茶匙2 r( d5 I. b: ^( [" J8 B
油.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb7 |4 a$ ^! [  f3 g
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h: O. P' n# ]% N
鹽.....1茶匙# G( t) T; Q) x! ^

1 ^4 p6 u0 p5 ~: s! Y公仔箱論壇% t# F* ?( [% F" |9 f+ O& J- L
做法：
% j; U' v/ l2 Y$ X* a1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。公仔箱論壇( m; m- k  W. v
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb/ }! Z6 ~* R) e* ?, V' o1 k$ I& c5 k

" q# ~* p' m- l- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。7 I% t/ U% D- h& i$ _

7 B5 S1 p* E  u% ~" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。