材料：（1人分量=469kcal）5.39.217.77) ^* k0 h: B" U; q8 L4 y7 O$ v) H" e
三文魚刺身.....6片
9 t: w8 H4 c4 X" p e" |5.39.217.77長通粉.....1碗公仔箱論壇- \8 a" e' m: J: u6 b
低脂忌廉.....120毫升: f g" ?6 |8 s4 E8 T+ k
低脂芝士.....1片/ c7 a3 |8 L. [% |
雞湯.....1/2 碗! D! }# m4 _7 G; r- ^; B5 ~6 o
黑椒.....1/3 茶匙5.39.217.77$ W5 Q6 S( f! r5 Y& u4 Y6 S
香草碎.....1/2 茶匙
8 k) V8 o0 I, ctvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i7 b' d: x8 l
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇- q) a3 _& @: |
鹽.....1茶匙5.39.217.77, J6 O% L- c0 ]- D5 B: e0 T1 A
) z- g2 D" x6 i7 R/ a& O( d3 Y
公仔箱論壇9 Q! D9 S5 X' v# L& P
做法：! [' i) a' h& s9 i/ k; v$ d$ H' d
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
; H5 ~4 y9 G! z5 L, ^- L8 C# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 E9 } ?0 Y1 U
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
" K% |0 a0 Z+ t4 i5.39.217.770 P9 q7 P8 E" }' v
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
9 L' U: G! K- T- ]) N7 y, e# r公仔箱論壇
! L. \& b7 i: P* Vtvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 