材料：! ~( b) n" q4 x. R. m! z
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
. b8 ~4 u* v; d: {: L! s/ Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F6 p s% s4 u" W" i
% y; ?, a+ W' _0 G! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：0 R9 \- u1 _; A1 ]! b K/ |0 u
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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5 l q7 U1 Z" c/ v+ z# k% t1 d, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P- t2 l: C! J% P6 F+ H) G4 X
( z% O6 v$ L8 ~) y6 e. [$ x* Z, ctvb now,tvbnow,bttvb3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。7 P9 W4 j" I4 ]/ e; U! w$ o
4 j6 _5 ~/ F+ M粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb# \6 v# A& _1 t3 i1 W
/ n/ V/ ?# k2 z: I& |' Rtvb now,tvbnow,bttvb營養分析：
& s' R5 \2 t O5 z9 K5.39.217.77每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。5 p$ g' t2 x4 ^6 N( j& r
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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