材料：" a& L% ~/ @4 }; D( m
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。% t1 R" P8 f- b7 w( u
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3 u1 N5 m! }. R( @- Z! {5.39.217.77作法：
8 h' Q) H6 P+ j4 Y, d* {! M+ p/ y1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。5.39.217.77! W! Z3 Z9 b7 b
0 A2 g7 _1 D1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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% ^4 y" W, t4 `1 O% `3 C ?! x! otvb now,tvbnow,bttvb3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。公仔箱論壇4 } ^( p" M! q: q4 q7 |: T; i8 f
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇. t% B# `( `" {, a$ p, d
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營養分析：
8 V. M* p X" f: @- F$ H5.39.217.77每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。/ C0 N7 ?: J7 n1 i3 O) ?
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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