材料：tvb now,tvbnow,bttvb& D" q/ B. p% w( ~) S$ J+ q* _( a2 I
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。: h2 v/ K* o: h: u8 ]' W0 p: L
0 y/ O) r! s3 ]8 E5 {6 u
@8 H7 p; u) J1 s1 U# N9 Gtvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇0 S! S7 g2 t$ a# ?7 @2 ~6 u, U
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
- B# w* A/ p+ u
! p& O7 j* U/ Y7 L5 [- `, ~6 a% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。5.39.217.779 }1 X. @! x" G8 l
g& U% E+ ?5 P- c4 ^% [2 A3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
# p' a7 A: l2 e! x d5 _
" ]' I9 @+ j& ?6 ?+ c粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
" F4 v) T) {; F5.39.217.77
/ V0 o/ T- Y' ~; w% S5.39.217.77營養分析：7 K1 e& N: ?" `7 J' @, m
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvb now,tvbnow,bttvb0 R: B# }' |0 g9 \4 `
|
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 