材料：/ [: a% z6 F* w9 a, g$ g" N
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇# ]3 u1 [: F& _* G/ t
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作法：
I- O8 ?3 _5 n% \1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。tvb now,tvbnow,bttvb2 C4 {) l; ]$ d' ~ c7 t$ Z' s! t
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。5 o( e4 v* d! A( L) g* U3 G9 |
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E+ I0 p# F$ n
* G; @/ S2 P/ o( ~# Q$ [% P! \粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。6 E4 I8 h0 e2 o' M8 i
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營養分析：
( _3 c. R9 T+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。5.39.217.77- }! P! `2 U/ s
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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