[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z  Y# q, |4 f4 ^* s6 I
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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% J$ {  w. a, ^) Y' J+ g' @. E5.39.217.77作法：
" b" X# @: K: R( D7 C' v1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。' M" z0 I6 t2 z2 S5 B# X3 c9 N0 F

2 F- o! p% n3 A2 |5.39.217.772.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。5.39.217.77# b% n; b( \% L# Y5 v! ~4 g

' M- n5 b, a" n+ @3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
- j/ R7 x& w% U5 Y) Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y" l9 [4 C$ G& @
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。  S3 F% Y; w: D& m5 `

, ~( v' J, v" B" ]tvb now,tvbnow,bttvb營養分析：
8 F* S/ c" F1 X: r1 N5 m0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
1 i: R# X# T1 @- K, ^/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。