材料：公仔箱論壇* F5 C% R$ p, n$ m: N& \9 W
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。tvb now,tvbnow,bttvb7 j5 K& {9 R$ |3 \
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1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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$ ]" S6 C2 k, j* d+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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, i/ L3 E+ z Y0 p公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 R6 j: W' l7 ~2 [, ?, W/ p0 ^
. P/ j1 s3 s. N% p, S5 a5.39.217.77粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：
8 J$ r' N8 z; \: i6 X8 x5.39.217.77每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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