材料：tvb now,tvbnow,bttvb4 g0 O0 W& n J: U- m6 @5 K/ f
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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8 \6 \- z- Z w. |3 g5.39.217.77公仔箱論壇/ F, o$ l7 O* Y# L$ I
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C' V0 c* E. S. A- |' ?
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。tvb now,tvbnow,bttvb& a. r. R* Y. r! ~6 Z' L, E
) Z: K3 y& h0 `" G5.39.217.772.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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* h! e! i; Y" _" }5 u ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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1 R5 R3 ~5 c" p3 J* k5.39.217.77粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：
4 S# t+ B: p% z$ |0 a每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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