[中式食譜] 三文魚瑤柱炒飯

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材料
* ~# P& m  b/ V4 h$ C公仔箱論壇白飯.....2碗
& E! b" t% }8 g4 N, ^0 Q三文魚(切粒).....150克9 _2 P; v9 Q# e/ Y/ Z5 z
瑤柱.....4粒3 B# k6 ]+ y, G6 ^2 c
蛋白.....2隻
, }( ~- ]8 b0 r3 f3 `% _公仔箱論壇洋蔥 (切幼粒).....1/4隻7 m" {( b, z0 l' s. B& A
芥蘭頭 (切粒).....4枝
% E8 d! Z/ o; Z/ J# g- T  qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D4 ]: G9 K9 @( v9 U% r
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調味料
0 @* C0 T8 p2 P, I5.39.217.77雙璜醇釀頭抽.....1湯匙% {6 y- X0 u" `. J
糖.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb/ n, }( _. S* d8 h, P- T6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y7 |, }) j( w; x0 _! S6 Q$ l) U

: f' i8 R9 @0 \程序! L1 q: q: v% D7 b# C; f
1.將瑤柱隔晚浸軟身, 換上清水將瑤柱浸泡, 隔水蒸50分鐘備用。
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7 G) o1 M' n! E, I: C+ ?3 L公仔箱論壇2.芥蘭粒飛水, 將蛋白煎好盛起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n! g' E! ~. Z0 b- c" K

, H5 t- `5 S& ~. G* Z3 @- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.3用一湯匙油炒香洋蔥、三文魚及瑤柱絲, 加入白飯續炒, 下調味, 最後加入芥蘭粒及蛋白兜勻。4 ~* _2 f* v% b6 ]! M
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