材料：5.39.217.77: S3 b' b0 c7 f5 U, w1 q
急凍大海參1條(約20克)tvb now,tvbnow,bttvb/ r- k" H5 u. ~6 \' O
有機珍珠菇1/4包5.39.217.776 y s/ b/ `+ o; o9 h
有機紅椒半個
' h+ a- B8 u1 q' x) u: a5.39.217.77有機細蘋果1個: n% J3 z1 Y x* v- ?
有機細青瓜1個
# l! @; _) T- v0 P/ }3 W/ C公仔箱論壇有機羅馬生菜1/4個: h: X |9 b' f4 z5 F a
飯半碗
' O6 D; S" L* v$ R' m- @7 I% I$ k/ L黑芝蔴及燕麥果仁片少許
% ~. E0 k; B6 m1 ~/ rtvb now,tvbnow,bttvb
8 ]0 `8 s( n7 i1 j! l- ^3 atvb now,tvbnow,bttvb調味：公仔箱論壇/ g0 H: Y+ n, y1 l8 h8 n! Y) R- N
蔴油2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^4 r: a1 k5 ^% Q
蒜蓉1湯匙
$ `! I& G! X6 ~5 T3 o9 |4 a' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豉油少許公仔箱論壇' l) x; S7 n& P+ I. m: ^. L b1 m
沙律汁適量(可不加) 公仔箱論壇/ K+ s. u& c" p) [2 n- f _! h* [; d8 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i: C0 x$ K- D6 Z2 N4 k& ^& |
做法：
4 Q: M! c1 X T. L/ |; M* y1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。5.39.217.778 `8 k* X3 E) u e4 @$ D
0 P; K( y' k3 x+ O+ F+ N( H% r2 mtvb now,tvbnow,bttvb2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。7 X4 J% K& W6 H8 l1 B
" Z7 I! U7 F4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。公仔箱論壇7 ^! I4 d4 ]3 b/ e/ Q0 E
tvb now,tvbnow,bttvb/ k, S* |+ |4 i- S9 |/ A0 `! a
4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。5.39.217.77: a0 C# R7 a5 b. r9 L1 X
|
發表於 2015-4-30 05:04 AM
| 