材料：
5 l# N& u m" m0 E( ]0 {公仔箱論壇急凍大海參1條(約20克)
0 C( W( U x) ]; [$ A f0 S9 p有機珍珠菇1/4包
- Z. [, M0 a4 c+ }tvb now,tvbnow,bttvb有機紅椒半個
& l3 r( t8 Q3 L0 r有機細蘋果1個5.39.217.776 M1 E& I/ M9 p0 f# O) o
有機細青瓜1個
; `$ }" e8 h0 {# Z5 b有機羅馬生菜1/4個tvb now,tvbnow,bttvb# R) z0 t* K0 |% c( F4 m0 W, [
飯半碗
$ E \( W+ M: J) W' I& ]$ `: R黑芝蔴及燕麥果仁片少許
6 |7 u% \3 u& L/ c公仔箱論壇
6 m4 n& M/ j F. [9 ], jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味：
+ i9 S$ E; u' ?" c蔴油2茶匙
( J& x2 U( _0 ^公仔箱論壇蒜蓉1湯匙
* t6 [) S* [( L2 f0 {* Q公仔箱論壇豉油少許
* L. @; y; h) t8 H8 y沙律汁適量(可不加) 公仔箱論壇% p( S8 E- P2 ^, n* D! J0 Y8 N# R
- j$ ~; f) f% N' R5 Z3 a* Btvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇 {& g! x& e5 _- Q4 A" b
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。tvb now,tvbnow,bttvb" I; |& G6 y! K# y
/ P0 m2 F T* h1 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。tvb now,tvbnow,bttvb; ?2 g0 ?0 N9 V9 v- h9 q% {
7 v" \" W$ w* A4 T& F( u$ G公仔箱論壇3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。( Z; t4 `% K6 D: _7 K: x2 i: ^+ Z+ a
( [7 a' v! q; }" T6 g) s4 u7 i5.39.217.774.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J) f5 K5 Z. d% |8 s: V) Z$ W5 s
|
發表於 2015-4-30 05:04 AM
| 