材料：公仔箱論壇' i2 f0 e+ L6 }- e0 e/ _3 c
急凍大海參1條(約20克)公仔箱論壇2 X% w' T7 C4 K
有機珍珠菇1/4包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j6 K6 v' x! E6 J1 t7 D3 |: A' t
有機紅椒半個公仔箱論壇0 \5 G+ t% d% p5 K( @
有機細蘋果1個
& v' E1 ?* y4 Q( ]6 R( |- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機細青瓜1個
2 w0 L- o' Z. `! h4 H" y1 P5.39.217.77有機羅馬生菜1/4個8 d, _2 Y' w" g3 q) z; n7 z
飯半碗
f* R8 [' I3 Z* j0 ~( g黑芝蔴及燕麥果仁片少許5.39.217.77, d" `& F# l9 \" C
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調味：
/ p5 ]; U( O7 s+ Z( O5 x) c7 B, Q$ A蔴油2茶匙公仔箱論壇% Q9 h4 f4 w- d! v& m; _: ~
蒜蓉1湯匙
* G" y/ v$ Z/ y/ _' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豉油少許5.39.217.774 j+ h" D6 [+ S( U
沙律汁適量(可不加)
1 e( Z+ {; C1 u( x) w/ I3 Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ d9 s9 c& v& m. O' u: Y
做法：
- [: T% O5 Z5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。5.39.217.779 N4 a: H! n) b4 p0 x
$ H: R7 i8 J: R' Otvb now,tvbnow,bttvb2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。; j8 M5 Q9 o ^6 L
3 T; N* ^( K F' k/ `- y5 a公仔箱論壇3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。5.39.217.77 |$ i2 ?4 V- u# O
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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