材料：公仔箱論壇3 M% ^6 b% p& v3 [
急凍大海參1條(約20克)
; G* Z. S1 W7 p4 j4 ?5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機珍珠菇1/4包1 q, P7 t4 `3 b1 {9 z
有機紅椒半個
+ L1 J: G5 A3 s9 p5 Z- x. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機細蘋果1個
% d# n* g; i3 ~. m3 p. X: ytvb now,tvbnow,bttvb有機細青瓜1個- { g( T$ U; J. J K& c, \8 t
有機羅馬生菜1/4個公仔箱論壇2 x1 O. a q |2 ]$ L) g
飯半碗: r" I* D4 H2 k: J! j
黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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調味：公仔箱論壇* T" k- [" z2 g
蔴油2茶匙
$ d& t3 W6 b2 Y7 [' W, h蒜蓉1湯匙
- k$ i b9 U9 w `5 [公仔箱論壇豉油少許
! f# _ K2 H8 T: s9 ktvb now,tvbnow,bttvb沙律汁適量(可不加) 5.39.217.77, Z; w8 z6 P3 `% ?
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做法：
9 K" l/ [5 U7 a3 m7 j5.39.217.771.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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7 ?* n; ?/ b6 C5 |7 o3 }( b2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。tvb now,tvbnow,bttvb* n+ L1 z# Z9 r- q3 M2 C* q
; T# J F( N7 i' Y5 p: i9 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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