[中式食譜] 橄欖油紅甜椒藜麥排骨

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- o( g& V7 X0 n* c2 N7 Y, Vtvb now,tvbnow,bttvb材料:     tvb now,tvbnow,bttvb  m. R( @/ g8 y5 ^( ~0 X
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙6 f, o( P: M! M# _

& c5 s" a  o# q# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b9 e1 _3 U, o! O$ [
調味醃料（排骨）： 5.39.217.774 C' P* Q( Z4 d+ Q5 `5 Y3 c
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
9 d9 b6 g* B+ q* S. z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p4 k9 L$ E- ]/ y& I3 N( u
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做法:     
7 ~# J  h1 [5 W" J公仔箱論壇1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。2 v: k+ A9 g! M& H1 k

% w/ r& V% b  m* N+ v4 w) Btvb now,tvbnow,bttvb2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
: k+ T. Y# b- g) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ o( k  ^1 _0 ~$ d) m2 {4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。3 v* J: l" T$ ^% l; R) U: z

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