, y# c7 Q# R* U# ^" T材料: , i# j' Q3 p3 b9 p( ^$ @
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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" M- r9 s1 i' H$ o/ r/ Xtvb now,tvbnow,bttvb調味醃料（排骨）： ( x2 ~, x- f6 z6 d8 M
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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6 A9 q3 X' @; |( L2 T* n* H* o5.39.217.77做法: 公仔箱論壇/ \0 o3 [. a3 V4 |% b
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ \1 A' Q1 T* P' \( \4 w0 [7 W; k% K
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i @* [ B; K$ x! r! I) J3 l
4 R- H: f9 H c+ a3 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。公仔箱論壇7 _* f7 K* [" l5 X+ B8 T- [2 i! z/ C
+ U9 w2 ?+ e+ r I' @公仔箱論壇4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
+ {: R. n3 p9 o! E0 z) i: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ G, ?# c9 I# @ j: Q' {
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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