" A1 N. Q7 i3 e2 N% L4 i* W9 i1 d5 k材料:
1 d+ ^$ A2 o; e W: ]( D% f" t: ~公仔箱論壇排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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/ ~# b, g. [" N9 {) @- m$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?) s; F( _& ~; e( @
調味醃料（排骨）：
4 i+ a% ^3 {0 E% G7 Q" [% U魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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" |7 `- D4 R! |9 k! s5.39.217.77做法:
3 i. G: l0 _* D" M; {" otvb now,tvbnow,bttvb1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
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0 }2 \; x+ b: K0 H3 m: p2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。* e. L. d, R# T. F4 `
' \: R s2 Z0 {* S6 f9 @3 r9 ltvb now,tvbnow,bttvb4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。5.39.217.77. z, `& ]# j% X% C) g
^6 q% L: Z, }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N0 e" f+ W- j/ e7 A3 T( |9 a
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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