& K# U0 B' {( y7 _+ l5.39.217.77材料:（二人分量）
6 [5 o5 C+ s5 k公仔箱論壇風乾火腿.....1片
! `& R4 ]% @% dtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油.....30克tvb now,tvbnow,bttvb! V& n! [0 {8 T
蒜頭(切片).....10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c5 v; e \; Y( |* q2 ~) z
鯷魚.....10克
% R' B8 c* s/ q$ F% i& Ttvb now,tvbnow,bttvb西蘭花.....150克tvb now,tvbnow,bttvb% h% H9 K3 q8 @' c/ Y$ e% o! E& o
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: l/ h: U3 u) u3 ?1 Z1 s G+ s7 utvb now,tvbnow,bttvb做法:
( e, ~" G; _) S+ y& Z- q. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。公仔箱論壇3 `7 ?, V' c* d- p- b$ F
; t& {( B) i* ~7 P/ p, `& l& w* u5.39.217.772.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。& E: P4 T V" D/ }
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3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。公仔箱論壇# U* }& _* W" F9 o/ O3 P. r
/ ^6 I% J* r1 g3 N5 O5 U/ V4 t' n5.39.217.774.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。 a" d" S% c. }" e3 N" U( x, v
1 t7 `# L# N3 q7 _! L# y9 G) I公仔箱論壇5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。tvb now,tvbnow,bttvb$ p2 Q o" ~& v* G& x; C3 y1 {2 U
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這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。
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發表於 2015-2-16 04:03 AM
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