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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。公仔箱論壇5 O2 M6 h( I5 L2 P: C. G7 U
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, T& }* i- d% o+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。詳細結果如下：
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4至11個月：12至15小時
8 R1 p& ]9 L; S& J9 Ntvb now,tvbnow,bttvb1至2歲：11至14小時
, E9 i* @; {. {7 n. C) v5.39.217.773至5歲：10至13小時
6 ^- t T( l4 O) P6至13歲：9至11小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K* J8 J% ]+ \- o# P
14至17歲：8至10小時
6 m- w* S \* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18至25歲：7至9小時公仔箱論壇5 V. s) E( X% a: ~9 _% x
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）公仔箱論壇3 u+ r. a) t: [4 _( R
65歲以上：7至8小時5.39.217.77# Z- `" S2 X# p( I
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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1 ?! y+ _- ]. C! T- JBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」" R P5 V `, f) w: k* p
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」公仔箱論壇( P/ }# }5 `! H6 u7 i4 \+ L% n# ?7 `' ^
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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