% O+ I& k% m( J4 E' A& v在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。# p4 S* |; H7 s1 B3 {& i
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針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb J1 k# o- ^/ L0 }# Z
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。1 L- R0 L+ g* a) W) J7 T
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針對部位：前臂、手指
3 b7 ?4 r7 f. W( v( Q# ?3 B% Btvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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1 W! X! h* T; q5 n& @針對部位：手臂、肩頸、腰臀5.39.217.77* S: l& I# I7 ~/ n/ \! P
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb4 |: Z2 ^0 s, z; h" K! k7 `) V+ e
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" ^5 z1 D; |, r) P+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：腿部和平衡力公仔箱論壇) X; g$ d9 T* Y( x3 f( B- |
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。2 y+ e( H" ]0 D8 s7 g
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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