1 }4 v1 X* c ~7 E5 r3 h6 Gtvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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, S% {' ~( k" \; o* I針對部位：胸部、肩頸
) i4 |# _5 I. l$ `8 w' ?6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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; H' g+ }+ y5 w* Dtvb now,tvbnow,bttvb 2 ?3 u7 R+ A! K! s4 {0 S
% A0 t) ?# m1 b# R5 |: _6 W針對部位：前臂、手指
- k# v2 N, R w6 \& H8 n7 D( J+ Y9 V5.39.217.77大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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9 W2 B1 |& r# e* N4 [) K0 O6 B公仔箱論壇針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇8 Z4 w1 T) N# n7 B
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：腿部和平衡力# p9 M: h3 e2 W N/ ]+ M8 @
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。公仔箱論壇$ ?5 X) `" I4 k) I# J
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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