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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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4 E6 j( Z! l$ v, K! h+ A針對部位：胸部、肩頸
7 B. [: ^: j4 J' p/ _$ o0 [公仔箱論壇辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
" l E! G$ }3 d# }. B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M8 K% M+ R( d$ r) p; U
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. u! N! v2 b3 E g$ E- `* Q5.39.217.77針對部位：前臂、手指
, K0 y. L% @; @6 E1 C公仔箱論壇大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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2 B! ~( @* T- }% ^針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb1 t( l) \9 o1 T* y3 H& o5 Y
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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9 |. H1 ?+ @, c' H# g. s |tvb now,tvbnow,bttvb針對部位：腿部和平衡力
8 X, A! H2 u+ j" u9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。" B8 s! A" A. X$ @0 Q+ [5 I4 E
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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