# W0 E8 U9 D3 F. o' W8 b在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。3 `- t8 k. y' q$ ~4 b
; h0 I/ p1 A k5 Q- K/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：胸部、肩頸
, y, t' j* D, d6 P公仔箱論壇辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇: s! m! S3 y5 N. s
& P; e/ k$ A" |% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb0 K4 T9 w' P2 v& x
+ }; E2 n7 T$ d& t9 Z2 e' x$ E- Btvb now,tvbnow,bttvb針對部位：前臂、手指公仔箱論壇0 W+ o, d( B8 F" O; L
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇& j3 U1 ~ {3 r5 w
5.39.217.77$ p& p9 T0 [* `: j& c
- \' `, K( e, s# x" K9 `
8 C# G) {% u0 M: r公仔箱論壇針對部位：手臂、肩頸、腰臀
8 u# }" x3 t7 e6 l: D公仔箱論壇站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
$ ?5 V' o, G$ J0 ]: p5 A2 e公仔箱論壇6 [- c5 v, A1 a/ f& ], c
9 h8 m- G( `) N5 c! E' r, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y% {: T! ~' r! F# t9 i
針對部位：腿部和平衡力5.39.217.77) o4 o1 O0 B0 ~
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
/ `! y0 Z% a; ~9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 o! f" G+ Y, ^公仔箱論壇
# L* J- @. i9 j- p% `
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
