7 O; A# k4 w: W9 h# A7 {$ \4 F( {5.39.217.77在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸
4 }3 L9 N- w3 a( F3 ~辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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7 V( X" s$ |; Q7 R' I) Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# _9 E. o( i& C& h0 p
針對部位：前臂、手指
2 O& d) I1 m- s/ t3 K5 v3 D0 P, U大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb3 `) G( ?! x& W6 Z' o
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# W% {$ e9 G: F* \0 Htvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇7 }! U! Q* P; }" u0 o: r
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。+ V; M4 |' u4 `( u1 c
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5 J! M; ?' F0 f6 U# E& ]5.39.217.77針對部位：腿部和平衡力" P M& W8 k6 a) S+ Z
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。0 T- ^$ {2 n; q4 H% l' v5 V
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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