+ `. n4 X' q+ A5 t9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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% V9 q/ h8 a) X# a0 G$ Y& c公仔箱論壇針對部位：胸部、肩頸
2 U( Q! e+ D7 h+ ?* }辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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& q3 A# n" h6 C- w. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F0 j a' [& I; T
針對部位：前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb/ c2 _; g$ g7 j, y: n
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。 K% n; H! f. @2 G; G) v
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
- c: ^. q' @; G z公仔箱論壇站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.779 i) B J) F1 e% E4 C3 H4 J
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針對部位：腿部和平衡力
9 [' L/ U% e" Z- e9 U* C為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。0 i% Y9 a' I2 J3 W& p7 R, n- x
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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