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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。8 [4 b8 _. {1 b( ~1 I2 x
5 C: d$ b4 l' A( S公仔箱論壇針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb6 F& @/ Q9 G; k; b& L) G
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。7 G4 N; T/ e; t c/ S5 S
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3 C/ M, b. m$ ?6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F4 g8 f0 c# E" x- z0 i- W1 k
針對部位：前臂、手指$ Y- Y4 m: t) `
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇, Q, b0 a! o! b' ?/ A
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- I8 b5 |7 C6 J6 ]1 e0 h' a8 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k4 I) I! k. _* g: A- f. t, J
針對部位：手臂、肩頸、腰臀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @9 o8 R- a, p2 G1 l
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇+ e) r8 E! ~% W6 m8 z1 X j: s
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' L b* p1 e2 e! |+ d; r公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力
0 l% q2 ^8 W: G* B6 r1 Y, V& m公仔箱論壇為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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