材料:
: n. t+ D1 `9 V1 {0 x7 l) `' O* m公仔箱論壇急凍帶子肉120克（解凍，切粒）、青衣魚柳120克（解凍，切粒）、南瓜件180克（去皮，切粒）、馬鈴薯（細）2隻（去皮，切粒）、洋蔥片1/4個、全脂牛奶1杯、上湯3/4杯、梳打餅適量$ [5 t' `6 X6 T& N, U2 P8 S* _7 R
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9 w0 \: [' }" {" j% Q3 O3 l. T公仔箱論壇調味醃料：
- M6 X9 X$ v1 _. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽1/3茶匙、黑胡椒少許 調味料： 鹽半茶匙、黑胡椒少許、橄欖油1湯匙
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7 \9 C, [4 L% Z7 S* |# P6 d做法: 公仔箱論壇! b+ @5 C8 P; b E e: I+ D
1.帶子肉及魚柳以鹽及黑胡椒醃5分鐘備用。
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2.南瓜及馬鈴薯隔水蒸5分鐘。3 j+ k3 Z, C5 } i' _7 S& x
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3.起鑊爆香洋蔥片，加入南瓜肉及馬鈴薯，注入牛奶及上湯拌勻，煮至湯汁微滾。
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, m) q7 O. a0 g/ Y O# h* u公仔箱論壇4.另起鑊將帶子及魚肉煎至七成熟，放入湯中拌勻。
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+ `5 o% G* U5 l+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.加鹽及黑胡椒調味，淋上橄欖油，撒灑上梳打餅片即成。& F* c2 @' }- |8 ~+ j7 V1 a. ]2 U
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發表於 2015-1-2 04:12 AM
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