➪正餐少吃點
/ e: l) M# D5 S6 Ytvb now,tvbnow,bttvb不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。% s0 D ~: s3 l; Y0 h# d
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➪健康食物不怕吃過量tvb now,tvbnow,bttvb7 U! q# ?7 m8 F+ \8 ?/ ^* p
其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I! g2 P3 n3 s1 W8 z/ |# H
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➪營養食物熱量不高5.39.217.77* m2 S" ?! \& w& P
花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
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