➪正餐少吃點
+ C6 d& p- F4 R; u; W8 h5 J% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。公仔箱論壇8 g; d# M* P( v8 n; k# T3 f
& S' L" k3 W# G! C5 Q ?5.39.217.77➪健康食物不怕吃過量
) Y: R! V3 Q# \2 S' O0 C, v- V其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。 tvb now,tvbnow,bttvb" i& w1 R3 Y, k9 j
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➪營養食物熱量不高5.39.217.77( x; J8 U1 B ]8 y
花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
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發表於 2014-12-18 02:53 PM
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