上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：公仔箱論壇' {, I1 I% h) y+ k* y2 e/ n
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6. 營造理想“衣服氣候”“
$ B/ R* u7 E; y/ ]公仔箱論壇衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。( r4 n2 }- m4 t0 Q' {& ~
9 S' W2 U/ t* B6 X4 k) ^公仔箱論壇年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；0 O* ~. M/ _+ Z! P9 P
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+ O$ I, I' e* R+ O/ ~- T0 Z, k0 \tvb now,tvbnow,bttvb7. 不要蒙頭睡覺
7 N, R4 ]9 D+ X天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
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4 L! y" W; f$ p- @5 x2 h5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% y% c4 j$ m8 [6 R) n+ K' [ K' g n
8. 勤開窗，常通風5.39.217.771 X) L* h% L/ [1 L7 e# p9 ~6 e
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z+ n4 R: A8 p- `
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9. 18℃，理想溫度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c3 c" c/ h9 v$ {
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。5.39.217.77+ x! N; k: V- a1 I% t2 Z
- P' x! ~9 G7 R/ M( C/ \5 E0 h* \6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b% y( |. d0 H1 [' |- c3 B
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10. 45%～60%RH，健康濕度5.39.217.77- C* c3 H1 |1 r) r" f3 G
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
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; X1 f* A9 j; A$ W( x( j: Z0 V5.39.217.77假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
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5 z; O9 n0 u4 p3 y2 U$ x* Z* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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