上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：
% w6 H$ E, Z' l. A2 B+ L0 k* xtvb now,tvbnow,bttvb/ e3 O" w: e* j4 v9 }
6. 營造理想“衣服氣候”“
: h B2 \) Z! r1 b公仔箱論壇衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
4 l4 }6 R& Z" ~& w$ D% W公仔箱論壇
; [; w9 J. J- _tvb now,tvbnow,bttvb年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
/ t% y* n% c) `公仔箱論壇3 }2 W/ R) N$ G- r! w; |
5.39.217.771 Q) U0 U: B# U
7. 不要蒙頭睡覺
0 G: d# k- F$ F+ L. M! @3 _公仔箱論壇天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
9 j7 h: C8 L5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J% H( x% ]7 `& l5.39.217.77" g1 P4 E( B1 {# _# q) E9 g
8. 勤開窗，常通風公仔箱論壇# a9 G! R9 J( y
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
+ ?8 M% z0 f7 z4 v公仔箱論壇& S* L7 J+ L; i/ j4 i; r4 y2 q; A
5 b+ t3 L- \2 U) p8 E公仔箱論壇9. 18℃，理想溫度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R3 f3 e0 U; Z) p& k. A9 ]( M
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
' _% p1 |" F% B: j; d. F6 I
; Y1 R) U. b! ?* i6 s8 ]0 _tvb now,tvbnow,bttvb若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
6 j' ^4 z3 T. H( D1 S' ]$ ptvb now,tvbnow,bttvb. O1 h5 u: V, l) Y& Z6 o0 ~
5.39.217.77/ U8 q( \, j, Z+ [ G! Y6 h
10. 45%～60%RH，健康濕度5.39.217.77! x6 \! t2 }# F3 H( z6 O1 [1 W
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
* F4 t, M6 g d/ u3 G5.39.217.77
$ \$ B6 T# o' L8 k! H& }. s! Wtvb now,tvbnow,bttvb假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。3 p( ~, g* B# r2 \
3 Q' s+ a" s k$ \6 C3 ^9 U! u4 A ?
如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
| 
