材料﹕
$ U( {6 Z5 d; j2 ltvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）公仔箱論壇, ~' |. z( S5 |1 O. |! W
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
1 Y# p/ Y! M7 y2 e5 {tvb now,tvbnow,bttvb‧淡味橄欖油 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \( h* X) H9 p$ ^% q/ H! b
‧洋葱 1個（切碎） ]; \ r9 ?* \# \0 c7 q* O
‧乾葡萄 2湯匙
) |& p& h7 T- _7 n" j, f1 ^公仔箱論壇‧咖喱醬 1茶匙5.39.217.779 n# F7 N/ V$ x
‧鹽 酌量5.39.217.77 O4 _, f9 X3 l& ~
‧錫紙 1塊
: ]3 Z% T' J% }. ?5 Stvb now,tvbnow,bttvb‧水 半杯7 m- s$ c, K: `; u0 G7 f% b
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" ?, v. q( _' |9 C) C5.39.217.77步驟﹕
( m m B0 s) @) T; j! E5.39.217.771. 將焗爐預熱至180℃公仔箱論壇4 k& t* B& g, w- Q Q
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
) U, O/ Y+ D9 ~. G$ ^5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L6 j; Z! A# d0 |2 c" ]$ z
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄+ S, P3 M1 I9 j1 ]& ^
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻: ^* \' g4 e& E _
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好5.39.217.773 Y# r7 B9 V! w
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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