材料﹕
3 d; l; R$ e7 j‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）5.39.217.77' ~0 t% ~! I. ]. t/ z. f
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）公仔箱論壇7 C) _4 `$ [9 b2 s1 ^
‧淡味橄欖油 1湯匙5 G$ ^1 n) b" A* K$ m
‧洋葱 1個（切碎）
& |* B( w+ r8 \. E8 E‧乾葡萄 2湯匙
; |; M6 z5 j* J* O% ~( v‧咖喱醬 1茶匙; _) L$ O$ Z: ]3 ~! S
‧鹽 酌量
! M8 K+ D: u! Y' t' T/ f$ g& W‧錫紙 1塊; [' m% o& q( ^, f) o
‧水 半杯
9 f& K8 {2 v/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F1 A6 B3 m$ r- T! T. c" P
8 a8 d d+ ?' H5 q4 ?tvb now,tvbnow,bttvb步驟﹕
8 J, q6 T/ }6 u f, F' T. Q公仔箱論壇1. 將焗爐預熱至180℃, T# k0 \4 v7 r r
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香5.39.217.773 ]- P7 W$ z4 C1 x3 d; e% @( t1 N
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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3 m- Y( K" m) v- |6 _tvb now,tvbnow,bttvb4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘公仔箱論壇" {1 M& m4 K" r% {+ b3 S4 [9 c3 s
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5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7 p, [9 ] l8 T" T7 o2 v/ btvb now,tvbnow,bttvb7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成公仔箱論壇% w; W' |/ s& H
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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