材料﹕
" f/ Y! V; M7 ]* p" y‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）% p' o: m+ R$ D8 Q3 f( g
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）. K2 }' I$ P' T: n6 K( ]
‧淡味橄欖油 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {( u& L5 `% U6 i) q" M
‧洋葱 1個（切碎）公仔箱論壇2 x' u& I% ~; u2 n* Z! z$ n
‧乾葡萄 2湯匙3 ^! N" v# r8 U# K) ^
‧咖喱醬 1茶匙
1 { f; S$ _0 V‧鹽 酌量公仔箱論壇$ }( w; y9 k3 a; _, [
‧錫紙 1塊
' l! m4 | c! W9 E5 @; \‧水 半杯tvb now,tvbnow,bttvb0 {5 ^+ x+ y% w3 d3 D
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步驟﹕
: ^; j+ J; e/ l. }; U公仔箱論壇1. 將焗爐預熱至180℃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r' Q R* N M+ u4 o9 g% l
, T' F( z" b2 d8 x% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {- V3 b+ \' T/ D: Q* j" W
P5 ^( q6 s( F# G6 f' ~公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘# f8 x" y: X4 h
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5. 加入半杯水拌勻
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/ y7 S9 A2 O8 P; X3 g- b9 l# o6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c$ o/ Y" C6 F. G1 A# t
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成; B) d& [! j4 L' w) }# t# F) X1 X
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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