材料﹕
. `0 d! K, }' _+ e+ s‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
8 M) i5 c" Z* r7 O公仔箱論壇‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）tvb now,tvbnow,bttvb& k8 T6 l8 e# z. e: [& X {
‧淡味橄欖油 1湯匙
; l7 s. }+ X* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧洋葱 1個（切碎）tvb now,tvbnow,bttvb# Y. c7 i# D- [# Y) O
‧乾葡萄 2湯匙 j% f1 K: J% A( L, q/ O f2 a2 Y
‧咖喱醬 1茶匙5.39.217.779 i, M4 d8 m {9 k* X0 Z( b
‧鹽 酌量' u5 L4 e2 L% R% ^) z
‧錫紙 1塊tvb now,tvbnow,bttvb& k- x( G: A( O0 Q9 T, s
‧水 半杯; _! ] Z3 t9 n$ S' T! J* S
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步驟﹕
1 g) S m$ c) l5.39.217.771. 將焗爐預熱至180℃tvb now,tvbnow,bttvb0 q- `7 e" y+ v7 f( K7 C
3 [# d0 \" @3 {0 P( P/ u. W5.39.217.772. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |% ~) U, J1 E, z3 Q) L! O" l
: c4 T9 {6 }" Z. g3 m" Z公仔箱論壇5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時tvb now,tvbnow,bttvb( k, Y1 |) V( Q0 ^! ?3 q. n" U
2 V \/ z* M: |) T8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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