材料﹕
& z/ _$ K3 O. s7 K( x) ^‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）! d: q( ]/ X! a( T- j* H) o
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）tvb now,tvbnow,bttvb5 w$ U3 R$ H; W3 a3 ^0 \5 O4 M2 R
‧淡味橄欖油 1湯匙6 S6 y0 K5 s- s9 w) S0 h
‧洋葱 1個（切碎）
( p, M" A. z5 u- E' x5.39.217.77‧乾葡萄 2湯匙* P& q% V# ` w* `/ \+ Q
‧咖喱醬 1茶匙
- V4 y2 t2 x9 d5 R4 P7 J7 c" _/ Z‧鹽 酌量
4 P5 s5 j. z" Stvb now,tvbnow,bttvb‧錫紙 1塊+ ^5 x7 ~7 d7 H7 n
‧水 半杯公仔箱論壇: z* ~3 U4 h% ^1 b: H) I+ u
$ x, V% D$ W& P4 {. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R& v1 R* k0 f( O# H步驟﹕5.39.217.77! C, F8 }2 j9 ?0 B
1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇8 D/ k0 A4 t( h: c, X' u
e# e W; q2 ]. t2 V' r0 A; n7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成5.39.217.77' L! h5 B2 b+ S6 C: T
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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