材料：) R: V X) V& p& a4 W- o& Y
醬汁
( D7 c# Z3 c: @+ b' A% _tvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 2茶匙
1 h6 X5 ^- g# ]& u椰子油 2茶匙
! b- i; I& z6 S9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮菠蘿 1個1 N0 ~! c. C$ T# @
紅椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [. h4 z r( k4 b4 b+ B
薑碎 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V7 ^1 T; A5 W5 P) p
鹽 少許% T6 [1 |/ ~9 F6 J% Q5 D
火箭菜 1杯5.39.217.779 n9 o) H% J' U! T. [
藜麥 2.5杯 ~0 _6 H, c: C" O q c
紅洋葱 1個3 p. S, B: E- V* [
葱 3條
' ], L4 U3 K% |/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果 1杯- F% W+ q& s1 m. V
蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb& p$ {2 b) `# p- T0 O X
去籽小辣椒 適量
8 B$ I }" r( s9 _! K3 R# D& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb p. b# ^" |* ?' w% S$ O+ L* B
7 w) J& t3 P. ~ zSteps
; ~& Z: q& T3 s! h, t7 H! F6 l1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n, E$ H0 D" [( @9 o! Z
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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