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[西式食譜] 菠蘿米撈

材料:
3 u2 d. b2 w) g5 w- A公仔箱論壇醬汁
4 i6 h& w& _1 d, C芝麻油  2茶匙2 Q7 W8 O# E' H6 x4 `- h
椰子油  2茶匙
6 K# |  U# p* e1 v1 _新鮮菠蘿 1個9 E7 h7 Q% ^  J8 e
紅椒粉  少許5.39.217.771 E, |  D5 I% L' F0 Y' b: }
薑碎  2茶匙
& ~" g/ F& d) I; ?5.39.217.77鹽  少許
+ W& J# Y/ y2 ]; t6 k7 ~火箭菜  1杯
' q1 h! Z, A4 C  Y6 j( V2 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藜麥  2.5杯tvb now,tvbnow,bttvb! w4 b) S+ ~/ S- \
紅洋葱 1個
1 M! Z7 I. d- n1 `! }- ^5.39.217.77葱  3條TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z0 x& d/ V( `0 L; v5 E$ g
腰果  1杯tvb now,tvbnow,bttvb' h1 x, J7 U8 X' I0 L0 n
蒜  1粒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z! T% ~0 W8 p7 ]2 u
去籽小辣椒  適量
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1. 藜麥與水以1:1.5比例浸半小時至發芽,隔水待乾。
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+ Y1 l" Z+ s* L- B2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中,揸出半杯汁,另將洋葱、葱等切絲和粒。
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+ V. U$ C. E3 c' {2 K- WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁,否則營養會流失。5.39.217.77$ d% h9 }* c) F' k, q. [* b
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥,再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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