材料：5.39.217.77/ m4 O* r& o& G0 o& e3 `$ d: |* P
醬汁
! t3 H, v7 W$ M: L: Rtvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 2茶匙公仔箱論壇$ `/ R! U, U* y c
椰子油 2茶匙
9 a# Y+ A% P% }1 N公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個公仔箱論壇7 }: l) X* M5 H5 B6 I# D/ H
紅椒粉 少許公仔箱論壇( ~1 ^" S5 o- G& m9 w
薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, _+ k" h7 {3 ^, f# L/ ?
鹽 少許
( ?4 u l2 T; T/ A9 T( [9 f火箭菜 1杯
4 Y1 ?% |+ n# G" C6 D4 Z5.39.217.77藜麥 2.5杯
; E' ?- d6 @/ ]& ?( \7 ^/ e公仔箱論壇紅洋葱 1個公仔箱論壇% M4 {$ `0 t$ M* }
葱 3條/ K* Q/ H: w9 Z# i5 ]/ K8 T
腰果 1杯
; o ~0 Z) b1 ]; e/ N6 p0 B蒜 1粒
& r$ z' K8 d: t" Z4 Ytvb now,tvbnow,bttvb去籽小辣椒 適量
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StepsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [- q4 s$ f: U( a! {$ Z1 f: R5 C
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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a: C! N9 ~! Y0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。5.39.217.777 P, F0 C6 s6 g) y l) ^1 t
& u) u R9 o& V% N$ n$ r3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇$ w: W. f2 K' v5 k2 j$ l
$ m m; l4 n) S6 k- @公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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