材料：
4 Q" j1 r2 w1 G |1 U# v& H: ~tvb now,tvbnow,bttvb醬汁tvb now,tvbnow,bttvb$ ]1 r" D9 i! {6 {
芝麻油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]3 B0 K# p4 R. [
椰子油 2茶匙5.39.217.77$ S, r& U& Q' b, }& G6 e K
新鮮菠蘿 1個
* `" z8 C% w2 Q! U Utvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z+ W4 H3 m: l7 Z- C9 f5 z$ t' f
薑碎 2茶匙* W2 A& E* k0 t" u z
鹽 少許5.39.217.774 H: ~# n2 h8 q! {* I* Q
火箭菜 1杯5.39.217.778 t- A% \$ Z* j6 y7 w
藜麥 2.5杯
( \7 g- [' a! z紅洋葱 1個
# R) Q; ^6 V2 T% z& s- ~5.39.217.77葱 3條
( k. x. X4 K L* O' _' ^( F腰果 1杯
0 l j% a! l- V; v- W: ctvb now,tvbnow,bttvb蒜 1粒公仔箱論壇( A' M% I9 }7 F( c9 [ u: `
去籽小辣椒 適量
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Steps
h# F/ i4 F. J, `2 S7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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5 Q' A h& t" x2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]. [4 `/ _. X/ e; F5 l
2 V: Q j( D2 j# @6 @3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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