材料：
0 G O, y3 z: K0 K+ w1 q$ J醬汁
5 r# ~' l! e, j$ h yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J' w1 q& B) b( h: d
椰子油 2茶匙
1 F0 c; H3 S3 U+ ^5 P" |' _新鮮菠蘿 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R3 h5 N( o7 F. H
紅椒粉 少許& J8 X$ A) p8 q* X* a; l" D, [& ]: o: x
薑碎 2茶匙
4 T& Q/ K0 o3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 少許5.39.217.779 y o5 \% \8 d$ V' w
火箭菜 1杯& L* d9 Y9 _* l( w5 ]2 Z
藜麥 2.5杯tvb now,tvbnow,bttvb8 D. g- i% R$ F6 G. a
紅洋葱 1個! T/ a; D4 \, g; m2 u1 N& V
葱 3條
- D1 T: t2 ?# C9 S. X公仔箱論壇腰果 1杯
5 f6 o# g& c5 E9 K5.39.217.77蒜 1粒
+ y8 Y* E! x! Z- A5.39.217.77去籽小辣椒 適量
7 }8 c3 R, J% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 n( I: v4 N) x* E1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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( w. j% Q0 W0 O8 R& N+ s: itvb now,tvbnow,bttvb2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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0 w2 M; ~! S9 p, f2 j4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb' G: i+ \, m" i9 e9 {+ B5 ] M
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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