材料：tvb now,tvbnow,bttvb: F `: H7 E2 Z/ |0 c: v. P
醬汁
% S8 z, b9 r% }公仔箱論壇芝麻油 2茶匙
8 U5 x* o/ D: U' ]tvb now,tvbnow,bttvb椰子油 2茶匙. U" K( V( T4 @* E+ w
新鮮菠蘿 1個* T4 l' z% l6 A) v/ ?
紅椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb/ V" l; F" J! y) m
薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb. o8 U* l9 \* Q# v$ E4 \/ q) R
鹽 少許tvb now,tvbnow,bttvb$ ^, Q+ v$ i; |, h
火箭菜 1杯6 O \( N4 ] h6 X1 {. D8 l4 A
藜麥 2.5杯
/ [: c, ^ P h( g; |1 w9 ^9 p; ^紅洋葱 1個tvb now,tvbnow,bttvb3 y$ K) H0 x2 w
葱 3條公仔箱論壇- G, X# i; ?# a9 K: @! c+ q
腰果 1杯
k& t6 e$ j" |2 n) `5 [5.39.217.77蒜 1粒$ S8 k7 [) p* o2 l; K* X H
去籽小辣椒 適量
+ @+ j; T5 ^' e) k c0 j- ~' f2 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 H& n; ^( B) `* Y2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h6 Z; r9 _& [% Y
Steps
! F; }; o! k# g0 |' Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。- p3 I _8 I x8 ^1 H
9 \& C) {# M* S0 u% ~tvb now,tvbnow,bttvb2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m9 R* O* G8 N/ k( t6 x1 [
( @0 E3 {9 X1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u" @8 F+ {( B* b4 t2 X
# h5 Q5 E& u3 N8 E3 ^0 i
4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇; V6 B/ ~& Y2 f
|
發表於 2012-8-3 01:54 PM
| 