材料：
* v C4 H$ _/ A& M, J! |tvb now,tvbnow,bttvb醬汁公仔箱論壇7 p+ G7 K* O5 J
芝麻油 2茶匙
& ^6 c- C5 M8 _/ s: t9 `! z椰子油 2茶匙
! @' X5 \, G- a/ Wtvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L1 L: X: s( m v2 K
紅椒粉 少許
4 Y) s9 _ J3 P0 H$ ktvb now,tvbnow,bttvb薑碎 2茶匙
9 \5 p/ O) f! o3 ~3 P; N( ? w/ h鹽 少許公仔箱論壇- B# X5 a* z4 P& C
火箭菜 1杯
+ E3 | H1 D+ ~; Y6 |1 N藜麥 2.5杯
5 ?& _# w3 P( Z5 j W紅洋葱 1個公仔箱論壇: H# M' x6 z8 d7 c8 B5 e
葱 3條7 h5 q! h' V' X0 U- D2 k: I
腰果 1杯
. ?, Q. a# f) m! I: x" D4 m蒜 1粒公仔箱論壇) N: r$ \" X$ h: N* y! f
去籽小辣椒 適量公仔箱論壇+ ~, h2 }: w: u
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Steps
) }' M* z7 o* \公仔箱論壇1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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& f/ @( Y- k h3 v+ u5 R5.39.217.772. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~6 W' }7 F9 Q
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。1 k7 V1 m, N s3 u! I/ y) x) v! `
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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