材料：
: W: c' N( I5 [) _; {+ w6 h公仔箱論壇醬汁
$ G" J$ o, t' l( Z" a: r; D& q公仔箱論壇芝麻油 2茶匙6 |1 e+ _7 l4 H. K5 S: h: Z
椰子油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x3 r" u) u3 B$ W
新鮮菠蘿 1個! k9 Y3 }9 i" S- Z0 b# ~
紅椒粉 少許
. ?4 n, ]* c$ a2 b5.39.217.77薑碎 2茶匙
6 K* [3 ^# d8 |5 O鹽 少許0 v" e- M- k: l C% ]% z
火箭菜 1杯tvb now,tvbnow,bttvb& ^" z7 P- ]2 D Q
藜麥 2.5杯
% B5 {. D4 g. e. f/ j; V公仔箱論壇紅洋葱 1個
- i) E+ Q# s" e" Y8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱 3條公仔箱論壇/ _1 g' {8 _% u4 m& u+ D1 H; `, N$ [( z
腰果 1杯
$ E. Q- d) K/ d7 ~2 ?' T, f蒜 1粒
3 l, x) `: p" @去籽小辣椒 適量; t, [' [! b0 Y2 |/ k& \
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Steps
' c# O2 `" `" x3 U* f1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvb now,tvbnow,bttvb6 [' w& U+ x; j# ] h- b2 `: D
8 }5 D O. u. I* H" o9 E8 t3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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* v; M( q% y1 l$ n7 P9 w4 z" w4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。8 }- r, o z6 X& z+ z. R) z1 \
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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