[西式食譜] 菠蘿米撈

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材料：
) v3 Q/ b: B' l  E8 i2 {; Itvb now,tvbnow,bttvb醬汁
6 ]/ n/ z" w' l" a6 L/ E芝麻油  2茶匙0 ]5 B. ]' q5 Z/ I5 M8 ~
椰子油  2茶匙
- Q) h" s2 Q9 ]  B  ytvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個
5 T# m! p! }" L1 L& P7 T; ?紅椒粉  少許2 P! h) r( c- a# Y1 H
薑碎  2茶匙& R7 W! D# T9 k( T) \
鹽  少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z% }& @2 A7 R! z( [9 l& @
火箭菜  1杯5.39.217.77( B! `: g3 [7 W$ X
藜麥  2.5杯: d2 u+ |5 o7 [+ y
紅洋葱 1個
8 O  M/ h$ Z& L# |公仔箱論壇葱  3條tvb now,tvbnow,bttvb9 t0 A8 t9 K5 g% A1 K
腰果  1杯tvb now,tvbnow,bttvb- K7 L, @! B& L; O: d
蒜  1粒公仔箱論壇$ w! j9 D" r, [/ @! d# k! Y
去籽小辣椒  適量
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! G, l1 N7 D* Z  o4 F' Ytvb now,tvbnow,bttvbSteps% T* _9 t, P+ I( W1 b9 O
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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5 a$ b' N) o" X2 N& Y3 I: ntvb now,tvbnow,bttvb2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。5.39.217.771 d" A1 a* z3 U' d: {) l

& F% r) @+ v  W! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb( o. t6 D4 `0 v