材料：tvb now,tvbnow,bttvb/ m1 d9 n1 L; @/ ]
醬汁 W4 q/ G/ n7 B( h5 _4 \% w* K8 t
芝麻油 2茶匙9 K3 L6 X. B7 H0 y6 |" v0 i0 w, W
椰子油 2茶匙
0 w/ X. ^. K3 Y8 ?* @. t新鮮菠蘿 1個# w8 m) u+ k1 Q0 R
紅椒粉 少許
0 S1 ^, c: s8 `* q$ X& \5.39.217.77薑碎 2茶匙公仔箱論壇0 R' k" B0 @: k8 a
鹽 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J5 x! Q) D5 o+ y" h
火箭菜 1杯
6 n+ n* X$ e2 }6 t' `/ m公仔箱論壇藜麥 2.5杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" { K: r! C( D# H' L/ ~! Y! u; @% |
紅洋葱 1個
% T2 F( }$ N% A' D: G; P) ~3 n5.39.217.77葱 3條
) |; Q. M& y2 C) y) E' L" r* r6 f; l3 m公仔箱論壇腰果 1杯
( u) X! r: M+ a蒜 1粒
' s7 s/ u: ^/ R9 q* Ytvb now,tvbnow,bttvb去籽小辣椒 適量) b9 O2 G1 N; h( F, X& N
# s% b$ G! k9 k% Z B4 ?; E公仔箱論壇
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9 o+ o* l' g; L: ctvb now,tvbnow,bttvb1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J8 b, l& J5 o
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。( u( |! y9 [. W( X% E2 T1 p
6 D5 g5 z. b- e! `* T, A2 z公仔箱論壇3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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