材料
$ L9 L% W' u+ ~' s# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快熟燕麥片/鮮奶/紅酒醋各 1/2杯、三文魚柳 180克、鹽/黑胡椒各 1茶匙、蛋 1隻、京葱 2棵、蒜頭 2瓣、意大利芫荽 1束、橄欖油 2湯匙# ^1 {& n* V+ _4 |5 {5 E( _
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1.把快熟燕麥片放進攪拌機，加入鹽及黑胡椒攪碎。蛋和鮮奶混和。京葱切 3吋段；蒜頭壓茸；芫荽剁碎。5.39.217.77; H2 f0 A5 b9 Q& A- j2 X& `
, ~7 u8 }8 l+ o( L+ N6 c公仔箱論壇2.把三文魚無皮的一面沾上蛋漿，再沾上快熟麥片。# f+ I# w8 q; Z# x- X# }
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3.平底鑊下橄欖油，中火炒香京葱和蒜茸。
) S) o+ N1 @# C' E/ U; Mtvb now,tvbnow,bttvb
# U( P) z# z) M% Z" l$ Dtvb now,tvbnow,bttvb4.把沾上燕麥片的魚向下放落鑊，煎 3分鐘後把魚反轉，再煎 3分鐘即可把魚和菜上碟。$ p' O2 l: ^0 J! q
$ p. P G& l9 J5.把紅酒醋倒進鑊中，沸騰後倒在魚身上，加上芫荽碎即成。tvb now,tvbnow,bttvb1 F$ q5 v9 S3 N P9 [7 a( ?* J
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發表於 2010-10-21 05:37 AM
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