[西式食譜] 五色瘦身飯

nt1972

       
, y- I& p6 T  n2 z公仔箱論壇7 w8 X. P# M* Z* B: \
材料  ( M9 R4 p& H6 J. N
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙3 K3 O; ]( t& z: z4 D# G

7 F  W7 W+ t  _5 v9 b5.39.217.77        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h/ {" j1 t: v* Z4 Y; e7 B
可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
( y5 k2 U+ R/ w; j- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, G; t% G7 d0 E5 Y3 t# f% @. u, m

! l0 Z* J9 e* Z# Ftvb now,tvbnow,bttvb做法
2 u6 c1 ~' Z2 h- a0 M( I( Z) T' R1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
1 e* @$ K8 R- u6 n5 ^+ M0 ~公仔箱論壇/ L$ A: A+ l3 t# q' F2 \" y5 D9 ?
2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
! x* P( \3 G) h# X1 k0 O  |公仔箱論壇5.39.217.77, }% c- }( [$ B
3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
$ R; Y- }5 n! a9 u& N( C8 g9 a( Y! vtvb now,tvbnow,bttvb
3 \6 K3 b% J/ e$ I8 g% S0 H6 r4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
- \$ x5 Y" w. J9 ?5 O8 d