清水 & O: q! k" ?0 G$ S
" j* u) i9 {! p/ B7 X& m
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 - G' s2 K0 F+ S+ C! w% U
! k, s& f* U2 X, y- @% _休息 ( b) A% H) a/ ^: W, c9 a
/ K5 n0 N+ \8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
4 n. m* U) C g. c6 s, |) H5.39.217.77
# L7 r0 P6 R0 k5 V" T5.39.217.77新鮮蔬果魚類
* W+ N5 C( b) gtvb now,tvbnow,bttvb8 @6 a6 ?" G: j. H, [
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
; i$ R O- F0 x; Q! i/ i公仔箱論壇
6 e: ~, F8 a& J; T; h4 Z運動
$ F3 X# }9 Q, y7 ^) |4 g; T
& ^4 d% i! b! \( K; \+ e9 \" u& o( K6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
2 g: o* x7 V" b$ N+ u- f, j8 a
5 I: O: E) @. n5 Y# e; Q( t1 Q5.39.217.77
4 {0 l7 q1 o' f+ r6 r& Q" S, n公仔箱論壇空氣 4 L7 ]9 P3 _* ]" ^: I
$ p( m3 J: `- J' u. ]% g
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
6 J+ o/ M9 C0 \( N+ `& ~) m; f公仔箱論壇
: z! `/ g) U4 o3 x5.39.217.77好心情
; i$ _+ f8 U" S1 N. g$ W3 P/ D5.39.217.770 @) x/ [% M; _2 z% D
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 % N$ _6 u( r- w/ |: P. V
2 p s, h n2 y0 x% j8 l$ C$ x6 R音樂
( F3 k5 |/ i2 h9 h- D5 k4 C
7 R, l+ |; g0 `: [8 Z不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 