清水 5 q0 _+ ]; ]2 f, |( V3 [0 \
: ?5 L+ l2 d) K' V, F5.39.217.77人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 公仔箱論壇' }5 t. @6 M" a b$ j8 a
6 h* _5 M8 \0 N2 Q; Atvb now,tvbnow,bttvb休息 tvb now,tvbnow,bttvb" E9 x" f0 n* r5 v L4 `6 d! D
& P- y. f2 e' J
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 1 O" n/ j& z, M# I- K2 J6 n. f9 p
% q2 ?+ f6 b8 V4 A; \, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蔬果魚類
- O/ ~+ S2 ?5 E% F' x' q
c" K, X6 B* U( ^+ s5.39.217.77要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 公仔箱論壇 d9 e; b. |: P; M
tvb now,tvbnow,bttvb9 G' ^* h3 F# B) F" r* |, X
運動
\" P2 B# _0 M. n# qtvb now,tvbnow,bttvb% S+ p m4 m' @+ a
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r4 u! `0 W8 p: d7 p7 G/ o
5.39.217.77 h: v0 @, W' {# o: b
: B8 r$ m; A! A9 n# \( H0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空氣 5.39.217.77, B* J! F# v; P1 h
0 C* {/ A. L+ }/ o
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 # F9 Z' F0 O9 }: g
~% v4 R. W* P3 e, d2 K; e好心情
# w" B0 ?4 N, \4 X7 ^5.39.217.77' P! k+ A1 Z, H, O8 N' { h0 U5 ^
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 5.39.217.77: G: H3 A- F0 A, D! l2 n
tvb now,tvbnow,bttvb- W+ Y' N& V4 r! Y
音樂 7 @7 ~1 C5 W' i* p
5.39.217.77' J6 S$ N! j3 z/ ~8 w* m
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 
