清水
* _- `( g/ w+ X3 g" G8 V
( {2 J2 O3 t. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
. \% F$ ?: d' [+ ~
2 |, P. {. B( C* X+ ?休息 tvb now,tvbnow,bttvb8 z/ a( g( O; _- D. \" v) p; Q
! o* O) T0 |, O公仔箱論壇足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
" J1 U( v+ q- o+ i& F2 D2 i5 g5.39.217.77
; L: ?" M" R* E# @' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蔬果魚類
1 V. h ]- K/ y! w. \公仔箱論壇
5 o0 m/ A" ^3 S" t3 a! ~) F0 u+ q8 ^0 ?要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
* q h; a* ~7 ^0 ^# y7 x公仔箱論壇& k" N8 a7 t/ R* U
運動 3 T; @7 p4 `2 {3 o( j! u c0 i
. L2 q+ z' A/ h& E* r' T) f: h& |公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
" f' f- l) s% w5 ]公仔箱論壇. K3 b7 p: E+ M
6 i" }; q4 v, }6 y( w, p+ T& Z空氣 5.39.217.77) m- B& T/ b" {: m& z( d$ B1 \% b
6 R- C: b: m' S1 ?公仔箱論壇腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 公仔箱論壇8 B* Y( o/ o% m7 N, v* T
3 l c: N7 e( K* s. Q4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好心情 5.39.217.77- r+ {! f4 `! Z% F
公仔箱論壇) c& W8 Q7 H# }4 o
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
c+ `8 y7 r) i3 o. }; ktvb now,tvbnow,bttvb
! i( J J4 Q9 O0 {* t& }音樂
5 q3 \0 S) h* }' @5.39.217.776 G, K9 c' v" S# v
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 
