✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb ~! o. h% l2 a8 x$ v
7 o9 B i R# s2 Z% P. R✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
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✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R1 e X: n4 r G* A) C7 K
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✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。
; P0 I, M' o" k9 J5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I3 W. Q% {# Z4 V* `
✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。- F& q) H2 J& {0 j. Z1 t) [5 o
M' \! U7 c4 _' J- J5.39.217.77✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。, L) u* t; c& p" Z/ U& Y
0 U, N3 n" x# B' f; ~公仔箱論壇✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
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( _5 n# L' n. ?公仔箱論壇✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。( z+ L# ~$ t! L' x9 T! f4 D# T! i/ p
, Q2 e+ q1 i8 P# b公仔箱論壇✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。6 ^, O0 q2 A6 w0 F0 V) w6 C" U; U7 c+ F
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✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。公仔箱論壇* J* Z0 l' L$ {- X
9 R* O+ P! ?" [( c: ctvb now,tvbnow,bttvb✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。, k: a: o1 p% w
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✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。
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( K6 D- o( R$ [4 F; R8 T. Q✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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