✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb8 e/ j4 b, u1 S0 C, j! K( k8 l: w
tvb now,tvbnow,bttvb- v* S5 }, C. y, O7 S* }: q
✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
9 i4 f6 [1 N) ]9 J. I4 O& ]tvb now,tvbnow,bttvb
" R) v2 i% E4 w6 G5.39.217.77✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
: M! Y5 F7 L' a4 q, B" O) U公仔箱論壇: t% Z; Y6 n' U t: U3 ?2 E9 A
✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。tvb now,tvbnow,bttvb; n' F* q M1 Q1 Z; n4 G: z
5.39.217.77, j6 Z. J/ _- L# R% ]- N+ ~
✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
1 S- c" C/ o! \6 ~9 N
4 t9 T: G/ ^2 b: f1 L8 m$ o5.39.217.77✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
( E2 ^. F7 x: Q. W- g. p3 X
( i" d! M6 e* M, [3 s/ I公仔箱論壇✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B: j5 ~, x; ], u I" _) U
7 f# X; H- L: |2 e, k- Q2 O0 `2 Dtvb now,tvbnow,bttvb✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。tvb now,tvbnow,bttvb4 p5 L' o1 G- K
: z0 i! W, y7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。公仔箱論壇: s e* u4 M+ i0 S
5.39.217.77" }. C" H; h9 b5 f4 f7 d+ r( p/ o0 K
✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。+ H& t. y: \; F1 I
, {+ t+ r) v! x8 o. h* }tvb now,tvbnow,bttvb✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
9 \8 C: E% h4 V$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x- M. j8 b2 A9 u# \9 E" s3 d5.39.217.77✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。公仔箱論壇6 y" S8 r3 C. [) X& A: ^ D7 t
8 i- B) F) G# A% u$ {& a✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
| 