✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
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✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。* |5 _( x& A/ ^+ J, V! F. L
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✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb: n' Z, H2 m7 k$ z
' I, N. E( D4 V6 w, @5.39.217.77✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。4 b' j5 q$ p. ^8 P5 M$ ^- y
( s9 d5 {5 o: i5.39.217.77✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {! \8 ?8 a% g4 @, x2 u. T5 ?7 |
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✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。8 s: J, y% o6 F* F
) K3 A0 \$ R/ X公仔箱論壇✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
: L! x2 D% _, n) F- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s5 f. w, ~6 W& t
✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。- N5 I/ d- `1 @6 s8 [, T3 O+ S
. m; |* {4 W5 `% Z✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。% P9 N0 t% _) |7 M# C2 f! P5 i
7 Q; l8 C* s, n% k! g, W, Y! a✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。6 ^4 J3 `2 T, B
' I s. j' D- T. D: mtvb now,tvbnow,bttvb✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇- B: K: z6 a5 n$ w* `5 L; D
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✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。tvb now,tvbnow,bttvb5 B) ?, Z' j; `# R% w7 a. F2 y
# g7 r% S2 N+ }8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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