第1招：吃出好精神5.39.217.773 K+ z9 F6 X A1 K- _' ]: `
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
; K6 B8 w7 m3 ?公仔箱論壇在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
8 S# c9 @& }) F; N2 b0 j" ?5.39.217.77經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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: X1 D- B# q9 T/ ]3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i) |5 M$ x/ w4 W6 ?5 _; N
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第2招：通風好光線足夠/ [+ b: c4 G- G& I6 a2 _
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
( m. y6 @! j% d6 F! |郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。5.39.217.777 W) C* Z0 y3 q8 F% A
除了通風好，充足的光線也很重要。
4 P/ P/ X1 n/ _7 O7 ^' o7 V5.39.217.77當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
9 y, K2 p5 B8 ~+ m, Y9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。1 C2 ^8 O% D) a, _( a4 l* x j, ^
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第3招：衣服不要穿太多公仔箱論壇/ f1 A7 q; U* D; M! I4 v
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
- Z; K8 f7 e6 f6 ^8 b公仔箱論壇梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
% F, ]4 f) S3 I傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
U8 T! _ T* ~1 M公仔箱論壇保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。5.39.217.77% B; N* q+ _9 x
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+ Y/ q: _% \0 w公仔箱論壇第4招：手部按摩
3 W; G- W8 f8 {+ Z公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇 W; ~' _( |- ^' \7 D* M$ d
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
* i0 U; y" w4 M$ VA.按摩腦部反射區
1 m% p! H) x( _( e+ j/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb& q B1 o% _3 t2 M0 [2 y! I
做法：
+ n4 U: ~0 k8 ~2 }1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。公仔箱論壇. e' ~! ^& A. D& t
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
3 E% m% c5 x- R- LB.按摩脾的反射區
( H+ T- E' B$ V7 w) T5 n功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
6 t- n8 A% V% V( q& f5.39.217.77做法：( [/ X6 Q6 u) |* ^, w) v
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c& Y0 w! f6 p: v% L
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。6 ]6 B! _. ~0 P- N2 |
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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! \9 ^2 T3 x5 y+ ~$ U. }8 {( v% Z手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：! j c, I6 c0 p8 v" V, M6 n) T
6 n: L. M& M# l8 V+ Dtvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。
2 G/ X+ J" r7 {( W7 E6 X不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
4 F1 y% a8 I8 n: W) d$ wb.按完不用冷水洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E& c! Y. O6 Z
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。5.39.217.77: ]+ f3 G: S6 U" p. Y
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
( O, a, f$ t, q, B" | zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.服藥期間也可以按。
( K7 }1 G& \3 m; |1 btvb now,tvbnow,bttvb不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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) C$ f8 R! T' B0 V: d7 v5.39.217.77第5招：提神醒腦養生功( ~: u; B% n3 \0 F- j+ w
% }* I3 I: K- B2 P& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n2 P: \9 k- R
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。6 p$ \4 j8 \/ {# g: s* ~
步驟：公仔箱論壇) G) O8 V- l. s; @, U# e( |! o1 O* |/ Q
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n: b+ \; H' I3 Z2 s4 n2 d
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。公仔箱論壇6 [% S/ K. A& _9 E: J. L) ]4 q9 q
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
" W0 m: ^0 t% R. ^& t8 l公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
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步驟：
* S6 X& z+ r/ c/ p$ E- r1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
9 U5 Y& F: i. H5 u1 u0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吐氣，順勢弓身低頭。5.39.217.77) S2 s0 n6 E/ X6 W+ O
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。公仔箱論壇1 ~( T! t+ s( Y
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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