第1招：吃出好精神
6 H5 k( D% W5 }: M* r0 \2 G" b5.39.217.77如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
# n: L; l9 R8 W. L' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t3 [! A2 \7 i' i7 g2 J
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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# B$ V- v$ }( @* U( E* z; v; D STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招：通風好光線足夠. i/ J0 J7 w2 C5 u# Z+ z, R" |
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
) L2 g5 x o* Q* G/ n$ v5.39.217.77郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
: c |1 }" K( |5 G9 ]: C5.39.217.77除了通風好，充足的光線也很重要。 ]0 b" [: |$ ~, l/ W* Y
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb+ R; G2 i1 \' \+ J7 V. ?9 O+ [
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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$ C' K4 y; z, A- n& b7 s5.39.217.77第3招：衣服不要穿太多
9 v+ C1 d) W. U5.39.217.77冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。5.39.217.77 o9 O& n/ ]4 u; Q) V! k' l
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e1 R$ `$ k& h5 x1 f2 N3 b( ^2 q
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
" Q2 f' i3 v) v3 x/ }保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
2 c$ S. g5 S! G! Y9 S5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n0 E- u+ i2 z
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第4招：手部按摩7 u6 o6 H% C3 _ f- X5 q
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇& o. v+ l5 M$ N/ z; N& p' Z+ k5 b
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。3 ?* M3 A" P0 J' h: n
A.按摩腦部反射區
8 x' ~% y! t9 [9 D! c T3 ^: ^5 u# etvb now,tvbnow,bttvb功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇! n; h. T+ U/ K0 i. \- ^ h
做法：
! h3 Z0 y( t, J* `7 ~2 e公仔箱論壇1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
7 t0 I6 Z; X$ Q' M. X( U$ V& Z2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。) n) a' }8 ^8 B3 `3 a, Y4 I
B.按摩脾的反射區
+ A$ t b% V1 |" W& I功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。$ V" t1 a, M* o" }
做法：
7 j9 ^5 [# B" E2 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
! W1 n; Q2 R0 q* Z$ h% ^! x+ mtvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
% d+ C& K2 B$ w中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。( @0 e6 u" P9 r
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：2 P- I9 n/ B) t6 H" o, o# c
. v# o c; } z! c- h6 `a.不能愈按愈痛。5.39.217.77, y; [* A3 S5 ~* ~6 M# G
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
4 B6 ~3 ?( G' ^# X5 stvb now,tvbnow,bttvbb.按完不用冷水洗手。
) u0 |' [. S/ }& l$ y4 ~5.39.217.77可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
7 k0 I/ H' z+ F! ~; q7 Ic.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。0 f% @. D0 _$ K& w
d.服藥期間也可以按。
# u- E+ N" ]6 f8 P+ X% T0 K' \公仔箱論壇不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。tvb now,tvbnow,bttvb- W1 L5 }/ i0 S- d8 B
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" f5 K: F! ?- Y" D1 I第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q6 z; j* }' W9 P9 \
3 u$ x& {) h) |6 t: s7 b& O3 y5.39.217.77A.左右高甩法
, e3 g \+ ~4 r) Otvb now,tvbnow,bttvb功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x, c+ j2 P# y# _/ r& e; \1 E
步驟：
% w- X) W# Q; _0 J ?tvb now,tvbnow,bttvb1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
& |+ q7 `* o& l2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
2 {5 v# _5 N4 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
3 v8 z3 q! I3 P* K; Q5 s8 g4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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" y! p7 Y0 g& Q, r9 d5 g公仔箱論壇B.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb) z: \4 l& J5 Q4 q. U1 H1 P* k
功效：能提神醒腦，提振精神。5.39.217.77. n( S. f$ d! |% `' @- ?1 p' `9 n
步驟：
5 v3 j3 o" S8 f% z" M5.39.217.771.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。5.39.217.771 s4 E- I: a p) U8 O9 E
2.吐氣，順勢弓身低頭。
: [; q2 b. j6 {2 s' v5.39.217.773.吸氣，慢慢起身，吐氣。* Z. [3 s5 A7 u+ }. P+ j# f
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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