第1招：吃出好精神
/ `$ \* e' G$ @如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb" Z# I1 D9 J, a
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇* I$ u" K" @/ S( L- n* Z& f% r
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇8 _( @" b+ @1 ^2 ?) Y- q
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) c2 f$ R4 w+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招：通風好光線足夠
1 W6 @, c4 T V& |, d) M公仔箱論壇保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。5 D4 g: Q& y d6 ^
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E$ D) j* C; J
除了通風好，充足的光線也很重要。: P1 J# m% ^8 b
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m) A) t6 T' I( d
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G1 l+ R$ S5 p+ ~! z5 @
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第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb, w& B* b5 _/ |
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
. l* V# d0 w% T% ~梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K" ^ _$ E) y7 f F
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
4 b* m* m" G; ]. {9 D4 [- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。公仔箱論壇0 [4 E. V# C! F
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( j! H+ }+ q1 L4 R' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }( @; s$ W% s9 T
第4招：手部按摩tvb now,tvbnow,bttvb- K) T7 w& y3 W& ~
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?% o& s8 L: d& z$ `
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。tvb now,tvbnow,bttvb8 J" a' m$ _: H& E6 \9 s
A.按摩腦部反射區6 Y& O2 q2 @, Q7 z+ l
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {# q e5 `; n) S
做法：; H. O- o8 N9 O
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
W! t8 e$ j% |2 ]0 p; n+ G2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
4 @. ~! l/ a% t# Q& Atvb now,tvbnow,bttvbB.按摩脾的反射區
+ b! g* z+ j/ C; O# j) S. s8 Btvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb8 w& k$ G- ~3 u1 g0 x4 g
做法：
1 R+ @# L" p f r2 R6 h; P公仔箱論壇1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。" c' Y; \/ j2 P% m9 m7 B2 t- m* ^
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
* P9 Z' s! B7 j1 [中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
u% w! a; K7 D1 N& Q3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _8 J( W0 j/ i7 U, ^
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：5.39.217.771 w2 h" |( u( @0 \# w% r) \
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a.不能愈按愈痛。
$ C* z3 r% `9 x/ m5.39.217.77不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
( I& V% G$ ^+ o5 \( K1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按完不用冷水洗手。
$ ^& G) l/ A6 v8 ?$ [6 [+ vtvb now,tvbnow,bttvb可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
* z7 v7 b5 z9 t- l2 B0 ~c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。3 g* e0 ?. z+ j$ t! T4 @+ A
d.服藥期間也可以按。
: Z" C# x8 b3 ^6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [4 N! o% [ H# Z2 P7 ^) z. G
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A.左右高甩法
0 ~; d3 m7 W4 z2 z' a/ d H5 }& F5.39.217.77功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
2 Y9 O+ c5 ^6 \# e: J' @公仔箱論壇步驟：
4 ^+ K5 {" k, I8 g2 Q公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
/ u) n$ Z- m" V' w# a2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y2 ~" _. Y, B6 B; A& {. |; f
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
, ?9 o. a. }6 v& t- t% X4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) x% K9 E8 Q4 d# M
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B.環臂枕首法公仔箱論壇$ ?, U* f$ W5 P
功效：能提神醒腦，提振精神。
( T( }9 C' \1 |公仔箱論壇步驟：公仔箱論壇% y# x0 \# k* h' p; l" x9 k
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。5.39.217.771 ^* y( ]3 X7 U" E- b9 [0 D
2.吐氣，順勢弓身低頭。
: A! e/ ^6 W( }0 g1 Y6 P公仔箱論壇3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
2 g. x* F2 n! C% m/ x+ A5.39.217.774.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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