[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。7 U. n- j( B6 g8 @
& f0 D; L$ j- ^  n
5.39.217.778 S. S" ^: u% q' R. ?& ~7 ~$ Z1 g

第2招：通風好光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G" G, k% y6 Z8 w9 @
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。tvb now,tvbnow,bttvb; _2 ?% ]1 m  v, t# R; I; G
除了通風好，充足的光線也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M4 [: t7 x) Y# i
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V$ {5 S/ B3 e  ^& Y, ]# [  @
5.39.217.776 ~: x& X9 k) k$ T% z( ]
5.39.217.77, q$ W6 f$ ^2 D( q
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y2 c: C- A; c9 P- u0 b1 V; ?
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。5.39.217.77; v  z+ i; ~8 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D  j. f9 A% {0 T
6 x6 [1 ?; U  y* B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }; W( E' r1 Y  o# z; {) F
第4招：手部按摩4 }! i& ~* I/ u' e) u
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。5.39.217.772 K# d) ?2 L$ O0 T0 e
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。: p  E) _% g7 q$ h& L1 a
A.按摩腦部反射區
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。5.39.217.77' t; R, N& A: o9 h1 }
做法：
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s2 M/ N; S9 k' [4 _1 r2 y* o1 n) D
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。6 m5 R8 z$ ^- M% T# G+ P2 @  d
做法：
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。5.39.217.77& G  h5 `3 @9 ^' n
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
5.39.217.77, l1 l! D6 L) k7 P) V* V1 W
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：8 r: [( v0 j2 Y$ d( Y
. Z5 k5 o; L# j2 D$ {! q
a.不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。5.39.217.77; Y2 Z# z0 V" O3 X% z8 d' }) J/ ^
b.按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。公仔箱論壇8 ^+ Z- d1 [# W" w( y/ U% @3 s
d.服藥期間也可以按。tvb now,tvbnow,bttvb  {5 Z; K" u7 Q' Z
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s6 e& \" y( `* x7 [. ~
" @- i, Q4 f& e* ?
5.39.217.777 n3 Y/ M* w# z: [. m, ]. A( \3 M. @
第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f* j; a: i4 c# k( S

A.左右高甩法公仔箱論壇* W. b; Y$ Y5 R5 {
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。5 t" s% o4 O- X/ G7 c$ W8 {# n7 u
步驟：' `4 Y: h) {5 E7 u- |% n
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。公仔箱論壇" ^, z% w+ w* O! k/ ]( S
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。公仔箱論壇5 J9 E2 U! r5 g; G+ v
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。

B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。公仔箱論壇2 ^( C) |2 K' y& G* ^! s1 N
步驟：
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2.吐氣，順勢弓身低頭。5.39.217.77) _: ^3 H+ w. y1 f5 v" D6 R$ o
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。8 P& c2 K. Z- R4 q/ E
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表