第1招：吃出好精神
3 q* W. [/ P3 |4 ?tvb now,tvbnow,bttvb如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y+ e, g9 U) r' w+ a$ U" M
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
3 l1 x$ }) q/ m# N- H# L5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。5.39.217.77: |8 o1 G# o" K/ e1 x" C' U9 o' Y# p
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! x0 r2 v' o! n/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 g, L) \3 h& D" Z7 Z4 O* O! H
第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb6 W2 R ^7 z. i" X
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
7 L/ S4 u! F2 C% I, M郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
/ k% O* Q: H2 i$ e+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了通風好，充足的光線也很重要。: R, u: @6 N/ Z
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
" r2 j) s3 P& c% Y2 o1 |0 P; ^tvb now,tvbnow,bttvb將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇! Y+ L" ^2 t( Z
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第3招：衣服不要穿太多
$ ~ r6 M1 b8 ~5 _冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
/ N3 d4 z! c! X2 K2 p, T5.39.217.77梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
2 V! I: K2 @- r% M+ v. t4 a6 e0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。5.39.217.77& @% @+ z- r; R
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。 O& B- `% H% @$ F; @$ t! P
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( n. I: b4 S6 I$ g公仔箱論壇第4招：手部按摩tvb now,tvbnow,bttvb% u5 \7 @5 D; F4 T9 w
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
2 q( G2 o3 Z0 Y4 ]7 D2 u( K; \這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。8 G2 q/ ^/ K/ i: w0 V3 k% L: a
A.按摩腦部反射區
! C" l. m+ X% x7 ~% D. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。5.39.217.77) T3 t4 | ^7 X6 j
做法：tvb now,tvbnow,bttvb* ~; W$ Q* q4 j) Q( X$ u
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
; K3 P! l2 a" E- E2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \2 J/ {3 Q6 d1 i0 f4 F1 w9 ^
B.按摩脾的反射區' w' _' w5 P! t4 n
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
- J* L8 _& J) R$ s2 n% H/ h/ d8 h- l公仔箱論壇做法：
8 k: d/ b% e0 z9 f1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2 U7 Q3 F. B& D. i6 \. ^2 r2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。+ }! R. ^" S- Z! |) {
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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% t4 S K0 a* Y U0 z9 P手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M" x0 y2 ^& _" R" g9 g5 K
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a.不能愈按愈痛。
4 r& A& x& K6 R& P6 Z2 D- u+ q9 R5.39.217.77不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb2 s8 G" O# t2 U
b.按完不用冷水洗手。
+ k" Q( a: z, m# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a7 O6 j9 s+ H+ L
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V5 }* I' ~; y1 s: U( f
d.服藥期間也可以按。. X4 ^- Y# [9 Y
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
- K3 E1 F( x$ y2 i* X5 S; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: b! B3 \1 h4 @2 E: e3 D2 g
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第5招：提神醒腦養生功5.39.217.77- P* ~& [ S9 J& `& e
$ i$ j, h' ~2 ttvb now,tvbnow,bttvbA.左右高甩法
5 s4 t+ k/ [& L+ }% w; I公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
) |) q. S' O" M8 m) k' Dtvb now,tvbnow,bttvb步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e! T7 E1 N( Q! g- \2 x
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
8 C( ?5 b3 P0 r4 Z {& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3 g. F4 Y7 s6 s) A& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
& S! X5 [4 M* F; `$ v- W9 X& J4 ctvb now,tvbnow,bttvb4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j2 n, J! _! s* m; `4 [% o5 N
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B.環臂枕首法
/ X; R& F- {; }) w7 f5.39.217.77功效：能提神醒腦，提振精神。
/ Z0 J) o) T/ h+ b8 ~: _0 y: v: n步驟：
5 |# C2 G9 h# W/ Y( m3 r: Ytvb now,tvbnow,bttvb1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
) z; O0 U( s& V& P1 ^" F5 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.吐氣，順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O6 Q9 [1 `; h1 ]* J
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
- |* j5 i9 ]. Q t4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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