第1招：吃出好精神5.39.217.775 {/ w1 \8 s* f5 s( z$ O
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
- c* \. z7 d. ]+ Q. ~% Rtvb now,tvbnow,bttvb在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。' T) _6 B5 S) h
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。5.39.217.771 w6 Y. H2 q6 b+ W* E2 r0 K
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3 ? I: e% \* O+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招：通風好光線足夠0 @ O T! n {2 q( w+ @
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。5.39.217.77! E- D H4 P: c, T# h, t
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
& Z/ Z8 c8 ?$ ]$ Y: O3 }( ` f: `! ~除了通風好，充足的光線也很重要。, U6 `9 z# u. R1 ?: @3 X" d
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
0 S! m) ~5 k& }- Vtvb now,tvbnow,bttvb將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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0 T! L. r& ~$ F& v: a9 Z: c第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H' v! z& C; n% I8 b! v n3 Y
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。 s6 d6 E& L* p, m( E
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k- o9 p5 y; y, b w
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。tvb now,tvbnow,bttvb Z" k$ F1 g; d4 t
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。公仔箱論壇+ x1 n7 d4 Q- i. ]. `) `
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7 I( U$ s n. M5 t Y6 N8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招：手部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]: e T* D3 p, ]
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
0 k8 i5 h K% g+ A2 z8 K6 P5.39.217.77這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。公仔箱論壇/ {3 Y) z0 m# F: g, z/ A1 \7 b; \
A.按摩腦部反射區tvb now,tvbnow,bttvb& M# J2 E3 A9 Z$ Z. b
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇2 W, ?* g* X7 d1 M. D- E( R5 G
做法：
8 @: Y, A0 |; x) f1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w. x' s k) ?9 ~. U
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J6 B( b8 e7 b- M! g
B.按摩脾的反射區公仔箱論壇& u. B; d8 O g1 h+ ^
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
0 m9 _# D! j& `5.39.217.77做法：
, q# X) z$ p) a1 ~* a/ R1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
# F: \: r5 C, g2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。; x+ {' B/ B7 Y' i: o( J3 f! j" g
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q' b. w7 U/ o/ i0 v1 ]2 Y
( ~3 q- E2 P+ ~手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：公仔箱論壇1 ?1 ^! B) d( g3 ^+ K
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a.不能愈按愈痛。
Q: _. k( ?: p" R- V0 B不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
0 {8 |- ]) H s6 ^ ]9 S8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按完不用冷水洗手。9 X7 ]; u6 }# {% C) X
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。5.39.217.77( K# Q5 C$ n' x5 S
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。5.39.217.77; F8 L$ i9 d* }) `/ `) \3 m
d.服藥期間也可以按。
7 c$ o- [3 {5 b/ }! s0 ]8 P2 P C不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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( _! W, \8 v8 L$ i/ r, N% X第5招：提神醒腦養生功
1 M4 S# L: l$ h# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l5 N% `( W8 T; e& m8 a3 a9 g
A.左右高甩法
$ J* B/ v3 w9 N' H) a7 K公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?* S8 D& z$ N' ? ]
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb5 q6 ~- \+ k3 n) \0 k0 K
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。公仔箱論壇 k* y- R; F& K6 }# c
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
j- J( ?" V" C3 ]* ~3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。" ~ K: O F7 Z- f. l
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。5.39.217.777 j; Q- C1 d0 ?* Y _* a5 z& E! H
3 @6 e9 p% S$ K0 s$ ^9 P w0 y4 ZB.環臂枕首法8 T9 B% d6 B4 ?% p4 z
功效：能提神醒腦，提振精神。
8 P9 P2 e. E2 K# r \tvb now,tvbnow,bttvb步驟：- J8 [& o& O9 g0 S2 Z1 ~5 }5 w
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇' o1 @; {0 ]; n9 y- t
2.吐氣，順勢弓身低頭。
" \& {' V6 r7 `- M5.39.217.773.吸氣，慢慢起身，吐氣。$ a8 M; x3 y* r/ B! g1 e
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
