第1招：吃出好精神6 C# Q, j* |1 E9 @; h- h/ B
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。5.39.217.772 T$ V5 i: D: d( ?
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
3 o, \, L6 y* o9 k. ?7 C6 c5.39.217.77經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
( a+ O" c" f- ]# Z! U# X: n# T% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L. a8 [( P4 I$ e7 y ]8 |- R
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第2招：通風好光線足夠5.39.217.778 l. r' e! }2 `# s ^
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
/ t1 P R. U D( k( o/ K; O郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。3 }. o" y& ^1 Z7 i
除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb3 r, \ W2 z$ s4 a( }
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。3 { z) D* f$ B* q$ V
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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m' d; [/ d! ~ F/ g- u5 Vtvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多
0 X- J- W! V) f, ^冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。! J) D* c h3 X! s
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」& n8 @- x' m) o) g7 A
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
9 r! C- f' X/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。公仔箱論壇9 p9 Q6 D& C* [' R
- r; g+ {6 |, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b8 V$ ~; ], D" u; @! v w
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第4招：手部按摩5.39.217.778 i) J$ g z1 p. {. S
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
6 _2 e$ ~6 K% F$ Wtvb now,tvbnow,bttvb這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
+ l& c! | h) F) Y8 X: w, l$ dA.按摩腦部反射區! Z. @! Z& Q1 u7 h
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
$ G: n% t3 U, I& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：3 H) C5 ?/ P3 A/ i3 _( i
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
0 L. @$ g# \' M2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
8 j1 ?+ Q* U" c. E* Q3 s* g* [B.按摩脾的反射區' Q" ? c4 W3 M4 k. |
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
, C6 O$ H( u3 n' z) t3 L) u+ |& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
5 r" q+ U `" |1 \4 h; G3 l5.39.217.771.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb8 j; b9 s3 w, u$ J9 A* \' R
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
5 f( @7 m2 o8 K( j! }6 ^1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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: q% b: d T, _1 r* s5 A手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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p5 {, i9 m3 x9 v% b' }8 @公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。
8 o& }5 G1 J0 w3 a, R$ E$ X6 U不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
6 m1 @1 B! @$ b' R6 M& itvb now,tvbnow,bttvbb.按完不用冷水洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H _, L8 g7 R8 R; W( \
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
7 Z( Y" h! d7 @8 d7 N4 O; r公仔箱論壇c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。, O% x( O, V% @4 F3 ^* p
d.服藥期間也可以按。
, Q. l; I/ z* N2 S1 R# }5.39.217.77不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H5 G, o' w! U0 d
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第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法
' {- i) S2 O$ T4 o* o2 }' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。公仔箱論壇" K3 K7 ?' l1 p( K* j+ C N
步驟：
4 k' H8 ^3 v o, [( I3 `1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c/ J; [2 Z2 T/ A- f2 ]
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。- D% `. R( ]! w% C
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb/ w3 s! w$ h$ M- G/ Z
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。2 w, s1 c6 ^7 G) b. z- T2 K
- S3 e6 l, n- G) v; z2 O3 y: stvb now,tvbnow,bttvbB.環臂枕首法
8 `! G/ M2 x' L. X& p5 G功效：能提神醒腦，提振精神。
; @3 y+ z6 {5 j' [. a- R1 W5.39.217.77步驟：
% E& Q1 w2 b4 y1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
- d/ M1 R) S/ u+ A公仔箱論壇2.吐氣，順勢弓身低頭。公仔箱論壇1 o$ n; ^7 m3 l9 R
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。公仔箱論壇5 t" {6 w G( G$ h
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
