第1招：吃出好精神
( j& p7 B* A" j: i) T5 d, b; z% jtvb now,tvbnow,bttvb如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
: _2 b7 O# {9 u8 Y在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
8 ^: ~/ v5 Y$ G2 G9 S" Y) `- A, E經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb" ?5 w, x- v: M: b ^2 Y& Y Z
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇6 X: V# D; u3 j2 U
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
1 f$ P) O3 X4 e/ r* \tvb now,tvbnow,bttvb除了通風好，充足的光線也很重要。& C. K s( J" N2 a b3 w# E# U
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。& O+ d1 A& O# h K1 O& E) `
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。 `" S- m. D: W
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8 R8 x6 S0 f3 k% }) z. s第3招：衣服不要穿太多
! M) {8 v2 l5 `1 F8 X6 N4 s$ {& Y9 G$ ntvb now,tvbnow,bttvb冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。. w2 }+ I) s2 v* j
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
5 y- [1 c% @; Z, i+ ^# I公仔箱論壇傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
, F* C2 l0 z* |8 k M3 {! l! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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4 q9 ]: ]7 X* y# e- y第4招：手部按摩
7 ~5 `! v+ |5 L5 O7 c5.39.217.77主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。5.39.217.772 ~- a/ T0 J( {2 m: L; ^
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。) q) B, A4 X& _. E" Z8 C) `
A.按摩腦部反射區1 }& q* M6 ?2 d7 z& e" ^1 G- \
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
; v7 R+ a. x! Q5.39.217.77做法：
: T# ]' @! D& w公仔箱論壇1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
! S1 E2 ~# x; P* \( ~" xtvb now,tvbnow,bttvb2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb$ v4 A& g9 P* Y$ n
B.按摩脾的反射區4 w8 H) s4 L: K. U D/ n0 X; V: d
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
9 e: C, A W+ }0 W5.39.217.77做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]& ^2 P, g1 z! v2 z
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _- F- D" I- R: O/ T0 f( n/ e
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。5.39.217.773 v1 x2 q3 D& U0 M
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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; t( \4 N; ] e+ o5 mtvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。
2 @0 P& f# k/ Q% E不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
$ g" l2 t/ p; u4 s* u公仔箱論壇b.按完不用冷水洗手。
7 m: t2 o2 H) V+ }( ^可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。9 ]5 f- S5 O! u$ X8 T
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
; }% J8 t4 W# F0 o- {, T5.39.217.77d.服藥期間也可以按。公仔箱論壇' a6 a( [! d! r3 m' q b/ y. O0 `
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。. @2 p5 O/ N( p1 b$ v) ]$ R
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7 {# A A. D) ]/ @ X公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功
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0 q# b) W2 G1 k. vA.左右高甩法
; ~) n9 r2 B5 d/ [公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb# s, H% R+ Q7 D5 |% Z Z, O
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M c: w/ Y J
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S0 ~/ i# h5 Q: Q% P2 S5 ?
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
5 e1 p/ i+ X) M3 ?" ^5.39.217.773.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。公仔箱論壇. t$ y% p" y& Q q
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法5.39.217.77) e `: s" Z- E7 T! F: K
功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb: K& q# w) M& G+ Z
步驟：
0 `7 _, Z3 _3 j/ v9 G7 F% P5.39.217.771.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
# P, x) C- Q2 o. T( G2.吐氣，順勢弓身低頭。
; h& |; Q( B& H1 k( w3 @: c公仔箱論壇3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
: g* r& A: U3 n' v$ t- e) Y0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
