第1招：吃出好精神
1 C/ N9 w9 A9 }如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。" B$ I- I4 q! }$ r
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。: i: z7 r6 s$ ^6 q, {
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。/ m7 F/ ^9 ~6 |, v1 m
5.39.217.77/ }1 v- t$ Y F: F
2 Q& q* l; j" l5.39.217.77
1 y. Y: ~2 \% [+ k6 A: o第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @/ j5 k P! f9 P% k( \
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i/ J( W9 |# x; b. e9 H
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。5.39.217.77: G6 ?( ~# M- X n- N3 a9 B
除了通風好，充足的光線也很重要。
- W% l2 i2 v1 x7 f; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。7 M- z% _) t. k u; h
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
: `# l$ M; j" V$ ]. U- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B( F! D, f0 V9 ]5 J
/ F. m$ a: D3 u7 c* S2 f* m/ I公仔箱論壇. n+ i: M1 \# }- v, ]
第3招：衣服不要穿太多
) L- }1 _: X, k# P$ R& i冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。" \. _/ ?6 _& h& ~" e' z
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
4 z3 S! Q, k. [傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。5.39.217.77* n c. w( j3 Y% i" Z3 _+ l' x
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
8 @- x% n4 Z- K8 `5 a9 N
: F4 w8 U1 b( O: P( o
- F5 j( Q8 T9 Z% ~5 i# \5.39.217.77
% i3 d; m: @7 k; B4 Q! d k5.39.217.77第4招：手部按摩
4 V* U7 w1 s! L, _# y主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
* l& |3 E- I5 Y! R5.39.217.77這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
$ r: y" N( ~1 p0 W7 c# j: |5.39.217.77A.按摩腦部反射區tvb now,tvbnow,bttvb) a! ^8 |, A( y+ p" a9 |: n
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇: T7 \( R) ~8 W8 E+ @6 F
做法：
8 ^& ?3 b& q. r4 e' D$ xtvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
% O- Z" k6 l" K+ o; N( Ptvb now,tvbnow,bttvb2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
! d: \' d! K/ n. i/ }5 RB.按摩脾的反射區0 S) D$ n9 F) C$ F5 B
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
; e& B3 A: Y0 X, x! ^做法：! `& P$ U" t; e. _# ]" t- B5 @
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇. Q" q% K; `. Y3 p" [* @
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
# e- z/ U6 ]) G3 m& f+ S公仔箱論壇中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。5.39.217.77* Z8 ~1 D% z$ l: t5 ^- `0 D3 f
2 d+ V0 e3 f& Q8 V! a; p5.39.217.77手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
' K6 l* h) d* Z/ y( x7 T7 W5.39.217.77
$ [: ?' O4 J8 Qtvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。; C; ~3 P* U, ]7 H" X g2 k
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l5 A0 j4 b# r9 N/ {0 `
b.按完不用冷水洗手。- h1 i# a& i' f1 `- F1 G
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
9 d# l8 x0 `% t$ r6 Rc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
9 c5 a- b9 @8 E0 @% I8 c5.39.217.77d.服藥期間也可以按。公仔箱論壇% k# A7 d$ j- U% P+ D' z: r
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
a% }* `4 f$ q4 h! w1 y. a5.39.217.77
- [$ R# | H E3 C) f公仔箱論壇4 u3 }& |, ]: b3 V4 I
公仔箱論壇" a8 V5 A7 t, f( x! j& y! h
第5招：提神醒腦養生功+ F! j- j& z+ O8 T/ i
) L2 v5 Y. i& U2 Q5 I
A.左右高甩法tvb now,tvbnow,bttvb) d# w; z, F) Z: {, X X
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。, }5 y, { G! f( h j& p: {
步驟：3 @* r) k- @: N
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。8 ^) l% J/ G* A* B; K
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvb now,tvbnow,bttvb( T& H, [; w5 g) y
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
, V% o1 e" K( Y! N3 W4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
8 f p h9 M5 e, J4 ~7 ?0 G公仔箱論壇
% n/ D, |* C8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法公仔箱論壇# |) c! ?" O0 b' y$ x
功效：能提神醒腦，提振精神。. _0 @4 Q5 B. v$ S& J
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s n1 S; M( Y% |& c
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。( f( O2 u' P8 `7 ` R" I, I- V
2.吐氣，順勢弓身低頭。
2 n0 S4 w6 Z5 ]2 S; Q* X& S3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb. Y5 v5 {; \9 ~0 X* ?! Q
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
