第1招：吃出好精神
- P, Z" o: T5 K( M+ K+ c: F5.39.217.77如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
, ~, u& B; _& ~7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇+ d1 z% H; d/ } Y; m8 B4 g3 f
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇9 n3 w* L6 @# p
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. z0 i X# Y; x, R/ W3 v第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb" v N, d0 ~$ D! z# d1 I( L
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
0 x5 O9 e- ?3 T$ `) E0 n- x2 J0 R公仔箱論壇郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
& [+ H8 x7 @6 D4 T6 } p! p除了通風好，充足的光線也很重要。
8 H3 O# Z H- c0 N% [' s j4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
; L; g; j2 n5 e6 c+ Z3 k5.39.217.77將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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' \ n2 G- @9 g/ u( s+ q第3招：衣服不要穿太多
9 R2 h, I" g) j% t# B公仔箱論壇冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
5 A" A. K% L: \& U2 x; R N梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
. l7 J4 z3 S8 r5.39.217.77傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
; z+ J* ?+ n# h: Btvb now,tvbnow,bttvb保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
; ~* n. m1 J1 V4 }+ z7 X/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n* I' N1 D1 g _! z
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第4招：手部按摩
0 |( W' Z6 w, L+ e# E公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇0 k: Y9 f, C) l# I/ D
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
8 N0 f' s! x0 c* d( AA.按摩腦部反射區5.39.217.77. d# h) Z5 z+ q9 L8 x7 U. v
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。5.39.217.77) {$ c9 D! s4 w7 F
做法：. C: T$ r# K9 k6 v" c
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
8 ?6 M' S! ]8 F. {3 h2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
# A0 \- C8 R9 _公仔箱論壇B.按摩脾的反射區
/ E5 B, S9 D2 f* e) ]! v1 J& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。5.39.217.77& F( E) J7 z9 T5 r; I( q
做法：
. ?. B) l6 G/ s) V& }& L: x1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。5.39.217.77$ ^; ^( m4 R. J
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇3 k- f& _% {3 A* ~( X
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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9 Y0 [! n) P' R; l5 i公仔箱論壇手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：tvb now,tvbnow,bttvb2 T* e- k2 D" ^$ v% P% A) n, }3 b) x
2 y3 n: Y5 y6 f8 u2 p) W* b公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。5.39.217.770 ]/ f2 u- C6 i. I2 d8 | I0 h
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。' k# N' @4 E+ `$ X$ v/ F, i
b.按完不用冷水洗手。, n& W: d# }5 x2 o, e ]9 ~4 N8 b
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
1 X* y* Q9 W4 p公仔箱論壇c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。/ N( G6 ]/ P$ p7 t, O) u& o9 V
d.服藥期間也可以按。$ q5 U$ _1 m) k6 Y6 U) z; Y
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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G# w4 ~: D. P' B6 Z6 o5.39.217.77第5招：提神醒腦養生功5.39.217.779 M6 D N4 V2 F0 H3 [8 H# _
7 B* G+ \6 A% }% [7 m! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.左右高甩法8 S' ~4 Y/ a9 j
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。6 }' K! ?) {! D
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O. Y, D) y# o( Z
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
, q3 T. ~3 ?- ]) |( u; `8 G: f5.39.217.772.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
( B3 P! G8 l* l$ K' r8 @6 rtvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb% d, D( o! l! O% y
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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# V- N8 @. b3 y7 j6 I5 r公仔箱論壇B.環臂枕首法5 y3 {2 S" @% s5 P. b' o
功效：能提神醒腦，提振精神。7 [5 f) [6 O( ?; O% g% \/ l0 [
步驟：公仔箱論壇: F! i: }2 \0 |# p0 b `
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。5.39.217.770 W- J- R+ \8 F h6 f
2.吐氣，順勢弓身低頭。
$ w$ k4 j6 r) f8 k5 D3.吸氣，慢慢起身，吐氣。# K* f& v& q/ y! Y& P& W
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
