第1招：吃出好精神
' w: C$ G- ~$ f( I+ Y! b0 a如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
0 `) c: Y' M& C* S( J1 b% J( I7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。" f6 X" [. M; t, t, a$ |" w
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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- b) u( s9 P- M3 p5 [( A- w/ J/ \第2招：通風好光線足夠
* b8 P9 _8 J# x0 F2 K' N保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。tvb now,tvbnow,bttvb P5 A, \( v/ O H" `
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。tvb now,tvbnow,bttvb4 k, s* }5 w8 g- X
除了通風好，充足的光線也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z9 P' z6 d s; Z! p# M
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb) L" K9 {3 A1 L4 D
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
# R/ j* ?9 l: _0 q' `) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f7 w- \1 u2 p# Z
6 P, Y+ \# t# ]; h0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r2 ~; i7 S, G" \
第3招：衣服不要穿太多5.39.217.77- p8 s. A/ u6 u8 b$ q1 T
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
( Z1 t" d- h: c3 X' Q. r% D) {( B2 N( Vtvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
6 T* {5 |( z$ I) T- J4 h. W: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。公仔箱論壇( ~. U# ]; S/ j
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb3 x" K+ u6 r# B# w) S$ h
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; w" S0 X' S, e1 b5 w6 R5.39.217.77第4招：手部按摩公仔箱論壇! l" h: O" f% j' m7 d& f
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb, h$ T7 E, _" L
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
- ` n$ O+ F" d& V. e! {tvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區/ ~& S/ h* |! x" Y$ W* P8 g: P
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
8 m$ L% D/ j- B. J: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z6 i5 v* C4 ^ a6 V' A# _
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。' d' q# P( g1 e- ?
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb/ M* s, j6 x J$ N, E% _" L
B.按摩脾的反射區% Y2 k( s4 S" E; C; q
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb+ j9 }% B; j' `! r
做法：! z, v2 h$ Y6 Y) ^0 J9 I
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
& P3 f$ `" C) Z% K9 C* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇0 @4 X( B8 Z0 i& ?. N
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇( W9 r1 t# e& S1 `. C: F
, [7 A$ B, y" @% z5 I手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：5.39.217.77; D I/ e, g- T: u# q" E
& }. W4 `4 E# W# t. S公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。
6 i" Q+ q' R3 |5 w5 Ktvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
. I) P9 k2 H. P; O: Z$ G1 N5.39.217.77b.按完不用冷水洗手。
3 q. S. I: ~ u: b( p% r, X可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。/ n3 y1 c. _. g" [# q- }
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。8 T1 b0 O# H Q
d.服藥期間也可以按。
" G, \: w. Z) r) U: r" d不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。, Y4 S$ Q4 a, ?: W" u& ?/ e
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1 a9 |7 g0 }6 x1 l. b2 F5.39.217.77第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \$ ? c4 }& g
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A.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q2 d2 {& |. e! h. y
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
8 N, I& z0 N$ B, A公仔箱論壇步驟：
: \, j9 ?0 ~! h4 m公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
0 [2 T+ z+ V1 o0 a1 a2 b3 A公仔箱論壇2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
$ {+ \3 ^: X+ y$ [, y. M# h3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。 L! ?! F0 x. z; E& O) m
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。5.39.217.77# C4 W+ b, _. M. h# m9 {% k) r2 h* h
, i3 B4 v# t4 b( `# A+ S: QB.環臂枕首法* B) v; T+ a/ `3 v- [8 B: C( x
功效：能提神醒腦，提振精神。
) ]* M: F) U6 S/ ?3 _% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
& m; e, W0 w: H2 d$ t" G# T$ t7 j* d1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {; d% }6 {( {; g$ K; `
2.吐氣，順勢弓身低頭。
7 W% r2 T9 u7 w) T# u; o! o- _3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
- _, y8 |2 v! ^+ T3 V" X3 F公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
