血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
3 y) }/ W$ H8 ^7 | z4 [tvb now,tvbnow,bttvb12招分別是～
' w( f: n/ Y" X4 j( s) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) w5 C: O4 C' v* T. {& W: l
第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。tvb now,tvbnow,bttvb; q& r4 W& {0 L# k4 O/ q# R
. n& [* L- ]5 {9 `" v- _第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u: z0 d6 V1 c+ C& x- I
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
2 s) z5 R0 N+ |" c; f2 ?/ m6 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W2 E) H1 Z9 F
第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。5.39.217.778 Y6 A$ _/ |3 _. R. k9 e f
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。公仔箱論壇$ E0 e0 _' ?& t) \' H
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。公仔箱論壇8 w' v% N1 i; a# b3 [9 p
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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, }% W+ d) X4 @4 R5.39.217.77第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。5.39.217.773 B/ J# w8 J ] @
! X% c4 H: x/ g, M! G; |2 x( s# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。1 @# n& r& C0 J2 V2 V
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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% d) h2 _! E% \: M \+ s- U5.39.217.77第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。, M6 Z3 ]- h% R. u* N
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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